منع تساقط الشعر بفيتامين د

يمكن منع تساقط الشعر بفيتامين (د) بالحمامات الشمسية بشكل صحيح لمدة 15 دقيقة يوميًا. اليوم ، تم إثبات دور فيتامين (د) في صحة الشعر ونقص فيتامين (د) هو أحد أسباب تساقط الشعر.

فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم. يساعد هذا الفيتامين على زيادة المناعة وقوة العظام وصحة الجلد وتكوين بصيلات شعر جديدة. كانت دراسة دور فيتامين (د) في صحة الشعر موضع اهتمام الباحثين لسنوات عديدة. بالإضافة إلى دور فيتامين D في صحة الشعر، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب الأمراض مثل هشاشة العظام. وأمراض القلب والسرطان.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) أيضًا إلى داء الثعلبة  (الصلع الموضعي). بالإضافة إلى فيتامين د ، توصي فيتولاند بمعرفة الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة لنمو الشعر .

كمية الاحتياج اليومي من فيتامين د في جسم الإنسان 

يُنصح عمومًا بتناول 600 وحدة على الأقل (أو 15 ميكروغرامًا) من فيتامين د يوميًا. يجب أن يتناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة ما يصل إلى 400 وحدة ، ويجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا تناول ما يصل إلى 800 وحدة (أو 20 ميكروغرامًا) من فيتامين د. إذا كنت قلقًا بشأن نقص فيتامين د ، فاستشر طبيبك للتحقق من كمية فيتامين د في جسمك.

من المثير للاهتمام معرفة أن معظم فيتامين د الذي يحتاجه جسم الإنسان يتم توفيره عن طريق أشعة الشمس المباشرة على جلد الجسم. لتوفير فيتامين د الذي يحتاجه جسمك ، يجب أن تتعرض أجزاء من بشرتك لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميًا.

هل مجرد سطح راحة اليد كافٍ لامتصاص فيتامين د المطلوب يوميًا؟ في الواقع ، أي جزء من الجلد غير مغطى لديه القدرة على امتصاصه. بالطبع ، يمكنك أيضًا الحصول على هذه المغذيات عن طريق تناول مكملات فيتامين د وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

مع Fytvlnd أصبح مألوفًا لمنع تساقط الشعر بسبب فيتامين (د).

دور فيتامين د في صحة الشعر

أظهرت الأبحاث أن نقص فيتامين د هو أحد أسباب تساقط الشعر. لكن هذا لا يعني أن السبب الوحيد لتساقط الشعر هو نقص فيتامين د. كما ذكرنا سابقًا ، فإن إحدى وظائف فيتامين د هي تحفيز بصيلات الشعر. لذلك فإن نقص فيتامين (د) هو أحد أسباب تساقط الشعر وإذا كان هناك نقص في هذه المغذيات سيتأثر نمو الشعر.

يسبب نقص فيتامين د داء الثعلبة أو الصلع الموضعي. داء الثعلبة هو مرض مناعي ذاتي يسبب داء الثعلبة في فروة الرأس وأجزاء أخرى من الجسم. تحدث داء الثعلبة في كل من الرجال والنساء. وجد الباحثون في دراسة أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 45 عامًا ويعانين من تساقط الشعر أو أنواع أخرى من تساقط الشعر يعانين من نقص فيتامين د.

تشمل أسباب نقص فيتامين (د) قضاء يوم كامل في الداخل ، واستخدام واقيات الشمس القوية ، وتناول الأطعمة المصنعة والمعبأة.

منع تساقط الشعر عن طريق تناول مكملات فيتامين د

يمكن أن تساعد مكملات فيتامين د والفيتامينات المتعددة في منع تساقط الشعر. غالبًا ما تحتوي الفيتامينات المتعددة ذات الصلة على 400 وحدة من فيتامين د ، وهو أقل من الكمية اليومية الموصى بها. لذلك يجب أن تحصل على بعض فيتامين د من الطعام.

سيصف لك طبيبك جرعة هذا الفيتامين بناءً على نتائج اختبار فيتامين د في الدم. في حالة النقص الحاد في فيتامين د ، سيتم وصف جرعات عالية.

لاحظ أن فيتامين D هو ذوبان الدهون . لذا فإن أفضل وقت لتناول هذا المكمل هو عند تناول الطعام . يحصل الأطفال الذين لا يزالون يرضعون على جميع العناصر الغذائية الضرورية من حليب الأم. لذلك ، إذا كان جسم الأم يعاني من نقص في فيتامين (د) ، فسوف يحتاجون إلى إضافة هذا الفيتامين. لمزيد من المعلومات ، يمكن للأمهات الحوامل متابعة مقال مكافحة نقص فيتامين د أثناء الحمل .

منع تساقط الشعر عن طريق أشعة الشمس المباشرة 

يحصل الكثير من الناس على فيتامين د الذي يحتاجونه من حمامات الشمس وعدم استخدام واقيات الشمس. يمكنك أيضًا موازنة كمية هذا الفيتامين في جسمك دون الإضرار ببشرتك بالحمامات الشمسية لمدة 15 دقيقة يوميًا دون استخدام واقي الشمس.

خذ دور فيتامين د في صحة الشعر بجدية! منع تساقط الشعر بفيتامين د ليست مهمة صعبة. خذ حمامًا شمسيًا في بعض الأحيان واستمتع به.

منع تساقط الشعر عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.       

بعض الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية بشكل طبيعي مثل فيتامين د. سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى وزيت كبد الحوت مصادر جيدة لفيتامين د. في الواقع ، توفر ملعقة كبيرة من زيت كبد الحوت ما يصل إلى 340٪ من كمية الجسم اليومية من فيتامين د.

لمنع تساقط الشعر بسبب نقص فيتامين د ، يمكنك أيضًا استخدام الأطعمة المدعمة بهذا الفيتامين. وتشمل الحليب وحبوب الإفطار ومجموعة متنوعة من العصائر المدعمة بفيتامين د.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د لدى النباتيين أيضًا إلى تساقط الشعر. لأن النظام الغذائي للنباتيين يرتبط بنقص فيتامين د. ينصح فيتولاند النباتيين بالتأكد من تناول مكملات فيتامين د حتى لا يغفلوا دور فيتامين د في هذا الصدد.

ملاحظات ختامية

تظهر الأبحاث اليوم أن نقص فيتامين (د) هو أحد أسباب تساقط الشعر. لذلك فإن دور فيتامين د في صحة الشعر معروف. لهذا السبب ، عند علاج المرضى من داء الثعلبة داء الثعلبة أو الثعلبة (الصلع) أو الصلع الموضعي ، فإن كمية فيتامين د هي أحد الأشياء التي يفحصها الطبيب.

من أجل منع تساقط الشعر بفيتامين د ، بالإضافة إلى تحسين التغذية واستخدام المكملات التي تحتوي على فيتامين د ، يوصى باستخدام أشعة الشمس المباشرة على الجلد لمدة 15 دقيقة في اليوم.

المصدر :

https://www.healthline.com