غالبًا ما يؤدي ترقق الشعر إلى تساقط الشعر ، لذلك عندما تلمس شعرك بسهولة شديدة ، ينفصل جذع الشعرة عن الجذور ويؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر بشدة. في بعض الحالات ، يكون ترقق الشعر بسبب سوء التغذية ونقص الفيتامينات والعناصر الغذائية أو الإجهاد المفرط.

يمكن أن يؤدي ترقق الشعر إلى تقليل احترامك لذاتك ويجعلك تشعر وكأنك لا تملك السيطرة على جسمك ؛ لكن الحقيقة أن هناك العديد من الحلول للوقاية من ترقق الشعر وعلاجه ، وجزء منها هو استخدام الأدوية العشبية أو الكيماوية ، والجزء الأهم يتعلق بتغيير نمط الحياة.

أسباب ترقق الشعر

وفقًا لبحث من الأكاديمية الأمريكية للبشرة والشعر ، فإن تساقط الشعر بين 50 و 100 شعرة يوميًا أمر طبيعي ، ولكن إذا كان تساقط شعرك أكثر من هذا الرقم ، فيجب عليك أولاً البحث عن السبب. مع مرور الوقت ، تتوقف بعض البصيلات (الجذور) عن إنتاج الشعر وتصبح خصلات الشعر أرق ، وقد يتغير لون الشعر. أسباب تساقط الشعر هي:

علم الوراثة والهرمونات

وفقًا للعلماء ، تسبب الجينات والهرمونات حاصة عند الذكور والإناث (الصلع الوراثي). كلما تقدمت في العمر ، زادت احتمالية إصابتك بالثعلبة الذكرية. عادةً ما يكون للأشخاص المصابين بالمرض أيضًا تاريخ عائلي. يحدث ترقق الشعر عند الرجال من خط الشعر إلى مؤخرة الرأس ، وفي النساء يحدث ترقق الشعر في تاج الرأس.

نظام غذائي غير لائق

يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية لتكوين خيوط جديدة من الشعر والحفاظ على صحة بصيلاته. من المثير للاهتمام معرفة أنه عندما يعاني الجسم من نقص في الفيتامينات والعناصر الغذائية ، فإن بصيلات الشعر هي أول مكان يهاجمه للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها ؛ لذلك ، لعلاج الشعر الخفيف ، يجب زيادة وجود البروتينات والفيتامينات المختلفة في نظامك الغذائي. يمكن للنظام الغذائي الجيد أن يخفف الأعراض مثل تقصف الشعر وجفاف الشعر وحتى قشرة الرأس .

قلق

ربما سمعت أن مصدر كل مرض جسدي هو مرض عقلي. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤثر المواقف العصيبة على ترقق الشعر وتساقطه. وفقًا لبحث أجراه أطباء الأمراض الجلدية ، بمجرد أن يتغلب الناس على وضعهم المجهد ، تعود عملية نمو الشعر وتكثيفه إلى طبيعته.

اقرأ المزيد: هل يسبب تساقط الشعر التوتر؟

الأمراض الكامنة

عادة عندما تزور طبيب أمراض جلدية لعلاج ترقق الشعر ، سيصف لك طبيبك اختبارًا عامًا لتشخيص سبب تساقط الشعر الخفيف. قد تكون الحالة الأساسية ، مثل قصور الغدة الدرقية أو فقر الدم ، قد تسببت في ترقق الشعر ، مما يؤدي إلى انخفاض نموه. في هذه الحالة ، سيقضي علاج الأمراض الأساسية بشكل كبير على مشكلة تساقط الشعر.

نقص فيتامين D

يرتبط فيتامين د مباشرة ببصيلات الشعر ونقصه يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقط الشعر. إذا كنت حريصة ، فإن معظم النساء الإيرانيات يواجهن مشكلة نقص فيتامين (د) لأن أحد أهم مصادر هذا الفيتامين هو أشعة الشمس ، والتي باستثناء بشرة وجه المرأة ، لا تتعرض الأعضاء الأخرى للشمس.

حمل

قد تعاني بعض النساء من تساقط الشعر أثناء الحمل أو بعده ، والذي عادة ما يتم علاجه.

اقرأ المزيد: ماذا نأكل لمنع تساقط الشعر؟

طرق طبيعية لعلاج الشعر الخفيف

لا تستخدمي منظفات الشعر الكيماوية.

العديد من أنواع الشامبو والبلسم والبلسم مصنوعة من مواد كيميائية. صحيح أن بعض هذه العلامات التجارية لا تسبب أضرارًا جسيمة للشعر وفروة الرأس ، ولكن من الأفضل التقليل من استخدام هذه المنتجات لمنع ترقق وهشاشة الشعر.

لا تربط شعرك على شكل ذيل حصان

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية والشعر ، فإن ربط الشعر على شكل ذيل حصان مشدود يمكن أن يسبب نوعًا من تساقط الشعر يسمى داء الثعلبة الذي يسحب الشعر من الجذور.

لا تستخدم الأدوات الحرارية.

تعتبر مجففات الشعر ومكواة الشعر وأدوات تسخين الشعر الأخرى أحد الأسباب الرئيسية لترقق الشعر. تتسبب هذه الأدوات في تكسر الشعر وتجفيفه في النهاية ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى ترقق الشعر.

استخدم وسائد من الساتان

في الليل ، استخدمي وسادة مع وسادة من الساتان أو وشاح من الساتان ، حتى لا يتمدد شعرك ويقصف.

لا تغسل شعرك كل يوم.

صحيح أن غسل الشعر ضروري لإضعاف فروة الرأس وإزالتها من الدهون ، ولكن الإفراط في أي شيء يمكن أن يضر بالإنسان. بشكل عام ، يجب غسل الشعر الدهني جدًا 3 أو 4 مرات في الأسبوع ، لكن غسل الشعر المنتظم لمن يعانون من ترقق الشعر يمكن أن يسبب المزيد من ترقق الشعر وتساقطه.
نقطة أخرى هي أنه من الأفضل استخدام الشامبو الذي يناسب نوع شعرك ؛ على سبيل المثال ، إذا كان شعرك جافًا ، فاستخدمي الشامبو المناسب للشعر الجاف.

أدخل الأطعمة المغذية في نظامك الغذائي

كما ذكرنا سابقًا في المقالة ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي السليم على البروتينات والفيتامينات والدهون اللازمة للحفاظ على كثافة الشعر وقوته. أوصى العلماء أنه إذا قمت بزيادة استهلاك بعض الأطعمة في نظامك الغذائي ، فقد تلاحظ تقوية الشعر. تشمل هذه الأطعمة الخاصة:

البيض : البيض مصدر غني بالبروتين والبيوتين الضروريين لتقوية الشعر ومنع ترققه.
السمك : لا بد أنك سمعت أن الأسماك تحتوي على أوميغا 3. تعتبر أوميغا 3 من الدهون الأساسية لتقوية الشعر حيث تحتوي معظم الزيوت النباتية الموصوفة للبشرة والشعر على هذه المادة القيمة.
الحبوب والأرز : سبب استخدام الحبوب والأرز مادة تسمى السيليكا. السيليكا هي مادة مغذية تساعد على نمو الشعر والأظافر وهي موجودة في الأطعمة مثل الأرز والخيار والشعير والملفوف وبذور عباد الشمس.
استهلاك فيتامين (د) ومكملاته : كما قلنا ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى تلف بصيلات الشعر بشدة ، ونتيجة لذلك يتسبب في ترقق الشعر. نظرًا لعدم إمكانية الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال أشعة الشمس ، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين ، مثل الأسماك الدهنية وكبد البقر والجبن وصفار البيض والفطر والحليب والحبوب والعصائر.

يمكن أن تساعد المعادن التالية في منع ترقق الشعر:

الحديد : يمكن أن يكون نقص الحديد لدى النساء اللواتي لم يصلن بعد إلى سن اليأس أحد أسباب ترقق الشعر وتساقطه.
الزنك : يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى تقصف الشعر وترققه.
السيلينيوم : إذا كانت كمية السيلينيوم في جسمك منخفضة ، فقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر ، وهو أمر غير شائع جدًا.

استخدام الزيوت النباتية

الزيوت النباتية طريقة أخرى لمنع ترقق الشعر وتقويته. على الرغم من أن معظم الزيوت النباتية ليس لها أساس علمي ولم يتم اعتمادها علميًا من قبل إدارة الغذاء والدواء ، فقد تم إثبات فوائدها للشعر في الطب التقليدي. على أي حال ، يبدو أن استخدام الزيوت النباتية لعلاج ترقق الشعر غير ضار. الزيوت مثل زيت جوز الهند وإكليل الجبل واللوز النفط ، أركان النفط و زيت الزيتون هي من بين هذه العلاجات العشبية.

علاج تساقط الشعر بالأدوية الموصوفة

قامت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وافقت رسميا عقارين، المينوكسيديل و فيناستريد ، إلى فقدان الشعر في علاج . يمكنك استخدام المينوكسيديل لترقق الشعر، ولكن لا نتوقع فقدان شعرك لتوقف فورا بعد تناول الدواء. يستغرق نمو الشعر ما بين 6 إلى 12 شهرًا. يجب على أولئك الذين يتناولون المينوكسيديل الاستمرار في تناوله بانتظام حتى لا يتعرضوا لتساقط الشعر مرة أخرى. الآثار الجانبية لهذا الدواء هي التهاب الجلد التماسي وتهيج الجلد.