يعتبر معظم الناس الشعر الطويل علامة على الجمال. يرتبط الشعر الطويل بالحيوية والشباب وبالنسبة للبعض بالصحة. تهتم معظم النساء ، إن لم يكن كلهن ، بالحصول على شعر طويل ولامع. يعد التطويل السريع للشعر موضوعًا ساخنًا ونريد أن نرى مدى سرعة تطويل الشعر وما هي الحلول العملية.

ينمو شعر الناس ما بين 6 مم و 1.3 سم في الشهر. على الرغم من أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في الاختلاف في معدل نمو الشعر ، إلا أن هذه الاختلافات أقل مما تبدو عليه. لا توجد أيضًا تركيبة مثبتة علميًا لتسريع أو تحفيز تطويل الشعر منع تساقطه بما يتجاوز حجمه الطبيعي. لذا فإن مقاطع الفيديو التي تدعي أنه يمكنك رفع شعرك 10-7 سم في غضون أسابيع مضللة.

لماذا ينمو بعض أصدقائي شعرًا أكثر مني؟

في الواقع ، لا ينمو شعر أصدقائك أسرع من شعرك. إن سماكة شعرهم وكثافته هي التي خلقت لك مثل هذه الصورة. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يعاني أصدقاؤك من تساقط الشعر بشكل خطي.

كل هذا يدل على أن شعرهم أكثر صحة ، وهذا ما يجب أن تبحث عنه! يمكن أن ينمو الشعر الصحي المتجعد بشكل أفضل ؛ سيبدو أطول عندما يصبح شعرك أكثر كثافة وكثافة.

نصائح سريعة لتطويل الشعر منع تساقطه

تستند جميع الحلول التي نقدمها لك في ما يلي إلى المبادئ التالية:

عالجي شعرك جسديًا.
احصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لتطويل شعر صحي ؛
ل رعاية الشعر والحفاظ على الرعاية الصحية.

1. تدليك فروة الرأس

يمكن أن يزيد التدليك من تدفق الدم إلى فروة رأسك ويقوي نشاط بصيلات الشعر. عندما ينشط المزيد من البصيلات ، سيكون لديك المزيد من الشعر ، لذلك سيبدو شعرك أطول. هناك طريقتان لتدليك فروة الرأس:

التدليك بالزيوت المستخلصة

قم بإعداد نوع أو نوعين من الزيوت المستخرجة: النعناع ، زيت شجرة الشاي ، زيت الليمون. سخني الزيت قليلاً. تدليك فروة الرأس لمدة 20 دقيقة في حركة دائرية. اتركي شعرك وفروة رأسك بمفردهما لمدة 30 دقيقة. أخيرًا ، اغسل رأسك.

طريقة الانقلاب

اثنِ رأسك أو علقه من السرير حتى يصبح الشعر مقلوبًا. في هذه الحالة ، يكون رأسك أقل من قلبك ويصل المزيد من الدم إلى بصيلات الشعر. في نفس الوضع ، دلكي الجزء الأمامي من الرأس والظهر وجانبي فروة الرأس بحركات دائرية لمدة 5 دقائق. هذا يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس وتطويل أسرع للشعر.

۲. قم بقص شعرك بشكل دوري

للوهلة الأولى ، يبدو أن قصات الشعر تتعارض مع هدفنا المتمثل في التطويل السريع للشعر ، ومع ذلك ، فإن تقصير الشعر سيجعله أقصر. لكن هذا ضروري لنمو شعرك بشكل صحي. وذلك لأن الشعر الكامل متشابك معًا ، وينقسم الرأس إلى عدة خيوط. ينمو الشعر إلى جذور الشعر ، ويموت هذا الشعر في النهاية ويسقط من الرأس. إذا كان التقصف في الوقت المناسب لا ينتهي ولا يقصّر الشعر القصير ، أقصر الشعر المتعدّد في النهاية يتركك ، لذا نفكغيري الشعر على المدى الطويل سيضمن صحتهم.

السؤال هنا هو إلى متى يجب قص أطراف الشعر. تكمن إجابة هذا السؤال حقًا في ظهور أطراف الشعر متعدد الخيوط. عندما تكون أطراف الشعر غير مرتبة قليلاً ، يمكنك قصها قليلاً (حوالي 6 مم). وعندما تكون أطراف الشعر رفيعة أو متطايرة أو مجعدة ، قم بقصها أكثر لجعلها ناعمة ومتساوية.

بغض النظر عن الحالة المحددة لشعر كل شخص ، يُنصح عمومًا بقص آخر 3 مم من الشعر كل 10 إلى 12 أسبوعًا.

3. استخدم الشامبو بشكل صحيح

يستخدم الكثير منا الشامبو لغسل شعرنا ويعتقدون أن غسل الأوساخ من الشعر مفيد لصحته. لكن قد لا تعلم أن الشامبو ، بالإضافة إلى الملوثات ، يمكن أن يزيل الدهون الطبيعية من الشعر ، وهو أمر ضروري لنعومته وقوته ، ويجعل الشعر جافًا وضعيفًا. من الأفضل تقليل استخدام الشامبو مرتين في الأسبوع كحد أقصى واستخدام البلسم (الشامبو الذي يساعد على تقوية تطويل الشعر ونعومته) بدلاً من ذلك لغسل شعرك . افعل ذلك برفق عندما تحتاج حقًا إلى استخدام الشامبو: اغسل فروة الرأس فقط (وليس جذع الشعر) باستخدام رغوة الشامبو ؛ عندما تشطف رأسك ، يتم غسل خصلات الشعر عند ملامستها لرغوة الشامبو.

4. استخدم البلسم أكثر من الشامبو

استخدم البلسم في كل مرة تستحم فيها ، وعدم استخدام منتجات العناية بالشعر هذه بعد غسل الشعر بالشامبو هو أسوأ شيء يمكنك فعله لشعرك. تذكر أن أطراف الشعر تصبح أضيق نتيجة الصباغة والحرارة. يساعد البلسم على تجديد الدهون والبروتين المفقود من جذع الشعر ، كما أنه يغلق مسام البشرة (الغطاء القرني لسطح جذع الشعرة) ويمنع المزيد من التلف حتى تتمكن من تجربة تطويل سريع للشعر.

5. اشطفي شعرك بالماء البارد في نهاية كل حمام

هذا يساعد حقًا في تطويل الشعر بسرعة ، والحفاظ على صحة الشعر ولامعه. يقوم الماء البارد بتلميع الطبقة السطحية من جذع الشعرة ، مما يمنع فقدان الرطوبة وتلف الشعر. يكفي أن تلامس شعرك بالماء البارد لبضع ثوانٍ ، على الرغم من أنها تبدو مهمة صغيرة ، إلا أن هذه الخطوة الإضافية في الحمام على المدى الطويل يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.

6. مشطي شعرك كأنه خيوط من ذهب

قد يؤدي التمشيط الدائم للشعر إلى إتلافه. عند تمشيط الشعر المبلل ، تأكد من البدء من الجزء السفلي من الشعر والعمل في طريقك إلى الأعلى. غالبًا ما نبدأ في التمشيط من جذور الشعر ، ولكن هذا يحول العقد الصغيرة إلى عقد كبيرة ويمكن أن يتسبب في تساقط الشعر.

7. استخدم الأقنعة الدهنية والمرطبة أسبوعيًا

الشعر الذي وصل إلى فروة الرأس أو تحتها عمره عدة سنوات ، ولا يكفي مجرد استخدام البلسم للعناية به. استخدم زيوت وأقنعة الترطيب أسبوعيًا. تلطخ هذه الزيوت جذع الشعر بالأحماض الدهنية ، وعند غسلها بالشامبو العادي ، تستقر هذه الأحماض الدهنية في الشعر.

يمكنك صنع هذه الأقنعة بنفسك:

قناع زيت جوز الهند

امزج كوبًا واحدًا من زيت جوز الهند غير المكرر مع ملعقة كبيرة من كل من زيوت اللوز والمكاديميا والجوجوبا الموجودة لديك. لأن الزيوت لا تنتشر بشكل جيد على الشعر الجاف ، فمن الأفضل استخدامها على الشعر الرطب ، وتركه لمدة 10 دقائق ، ثم غسله بالشامبو والبلسم كالعادة.

قناع زيت الخروع

زيت الخروع غني بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية ، وخاصة أوميغا 9. يساعد زيت الخروع بشكل طبيعي على تطويل الشعر بشكل أسرع. بما أن هذا الزيت لزج ، امزجه بكمية متساوية من زيت الزيتون أو اللوز أو جوز الهند. دلكي فروة رأسك بهذا الخليط لمدة 30 إلى 45 دقيقة ثم اغسلي رأسك بالشامبو.

وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك إضافة مقتطفات أخرى من الزيوت، خاصة إكليل الجبل والنعناع والكافور، و الخزامى ، و الزعتر الزيوت إلى زيت الخروع وتنطبق على الشعر.

8. استخدم قناع البيض مرة في الشهر على الأقل

البيض هي مفيدة جدا لنمو الشعر بسرعة لأنها مزيج من البروتين، الحديد ، الكبريت، الفوسفور ، الزنك والسيلينيوم التي تعزز بصيلات الشعر. كما أن قوتها العالية في الترطيب يمكن أن تمنع جفاف وترقق الشعر.

تحضير أقنعة الشعر بالبيض

اكسري البيضة واسكبيها في الوعاء ثم قلبيها حتى يصبح السائل ناعمًا. أضف الزبادي إلى هذا السائل وحركه مرة أخرى لتشكيل سائل كريمي. ضعي هذا السائل على شعرك المبلل واتركيه لمدة 20 دقيقة. بعد هذا الوقت ، اغسلي القناع من شعرك.
يقلب في بيضة واحدة. أضف أربع ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب وبضع قطرات من زيت اللافندر. ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك واتركيه لمدة نصف ساعة. أخيرًا ، اغسله بالماء والشامبو كالمعتاد.
2 بيضة ممزقة مع زيت زيتون صافي مع حموضة منخفضة (زيت زيتون بكر ممتاز) وتخلط بالفرك. اتركه على رأسك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ثم اغسلي شعرك بالشامبو.
يخفق البيض ويضاف كوب من الحليب وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون النقي وعصير نصف ليمونة حامضة . اخلطي هذه المكونات وضعيها على شعرك لمدة 20 إلى 30 دقيقة. ثم اغسلي شعرك واشطفيه.

9. استخدم الحقن العشبية

الأعشاب مثل إكليل الجبل ، النعناع البري ، نبات القراص ، الخشخاش ، ذيل الحصان ، والمريمية تساعد الشعر على التطويل بشكل أسرع. إكليل الجبل ، على وجه الخصوص ، مفيد لتطويل الشعر لأنه يحفز بصيلات الشعر. كما يعمل إكليل الجبل على تفتيح مظهر شعرك.

يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة البوليفينول التي تساعد على تطويل الشعر بخصائصه المضادة للالتهابات . بالإضافة إلى ذلك ، تحفز العديد من الأعشاب نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية.

نقع كل من هذه الأعشاب في الماء الساخن لمدة 10 إلى 20 دقيقة. استنزاف السائل الناتج وصبه في وعاء بعد التبريد. بعد استخدام الشامبو والبلسم وشطف الشعر ، استخدم هذا المجفف كشطف نهائي. بالإضافة إلى تحفيز نمو الشعر ، فهو يقوي الشعر ويجعله ناعمًا وسهل التصفيف.

يمكنك أيضًا خلط الحقن العشبية أو الزيوت الأساسية في الشامبو الخاص بك.

أو اشرب شاي الأعشاب عن طريق الفم.

10. يقوي شعرك بالصبار

يساعد الصبار على تطويل الشعر بشكل أسرع ويمنع تساقط الشعر. يحارب الصبار أيضًا قشرة الرأس ويعيد لمعان الشعر الطبيعي.

اخلطي جل الصبار الطازج مع كمية قليلة من عصير الليمون الطازج واتركيه على رأسك لمدة 20 دقيقة. ثم اغسلي شعرك. كرر هذا كل أسبوع أو أسبوعين.

يمكنك أيضًا مزج هلام الصبار بكميات متساوية من حليب جوز الهند وزيت جنين القمح وتطبيقه على الشعر.

۱۱. لا تجعد شعرك لفترة طويلة

يؤدي نمو الطماطم على فروة الرأس إلى إتلاف بنية الشعر ويسبب تساقط الشعر على المدى الطويل. تصفيفة الشعر هذه تبدو جميلة وكانت واحدة من أكثر تسريحات الشعر شعبية في السنوات الأخيرة. قد يكون من الصعب عدم متابعة موضة اليوم ، لكن لا تقومي بفرد شعرك أو تجعيده لفترة طويلة. يؤدي ذلك إلى إتلاف بنية الشعر وكسر خيوط الشعر الضعيفة.

۱۲. لا تلفي شعرك في مناشف كبيرة

حتى لو لم تكن من محبي تصفيفة الشعر هذه ، فلا يزال بإمكانك لف شعرك بمنشفة حمام فوق رأسك. وهذا أمر سيء مثل ربط الشعر وتشابكه وكسر الشعر الضعيف عند التمشيط. ما هي مشاكل تجعيد الشعر في مناشف الحمام؟ هذا سوف يكسر الشعر. يعلق الشعر على جميع الألياف المنسوجة ، ولأن النساء غالبًا ما يربطن المنشفة بإحكام شديد ، فإن خيوط الشعر الدقيقة حول الوجه تكون عرضة للتكسر. بدلًا من المناشف الكبيرة ذات الألياف الخشنة ، استخدم مناشف حمام أصغر حجمًا وأكثر نعومة وتحتوي على ألياف دقيقة.

13. تخلص من غطاء الوسادة الخشن

نوصي باستخدام وسادة من قماش الساتان أو قماش ذو سطح أكثر نعومة. يمكن أن يؤدي النسيج الخشن إلى مزيد من الاحتكاك بالشعر وسوف تستيقظ في الصباح مع مزيد من العقد في شعرك.

۱۴. لا تستخدم وصلات الشعر أبدًا إذا كان شعرك منزوع الكلور أو جافًا أو شديد الحساسية

في حالة وجود مثل هذا الشعر ، قم بتجفيفه مرة واحدة – مرة واحدة فقط! – يمكن أن يسبب مشكلة يسميها مصففو الشعر “تساقط الشعر الكيميائي” ؛ هذا يعني أن الشعر أصبح هشًا للغاية وعرضة للمواد الكيميائية لدرجة أنه تم تكسيره وتساقطه في بعض الأماكن ، كما لو أن شخصًا ما قام بقصه. عندما يفقد الشعر مرونته ، فإنه يتكسر في المنطقة المضغوطة. لذلك إذا كنت تريد أن ترى شعرك ينمو بسرعة ، فاستخدم مشابك صغيرة ودبابيس شعر بأحجام مختلفة لتثبيت شعرك بدلاً من المرونة.

۱۵. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومغذيًا

وجود نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والفيتامينات الحيوية والمعادن الأساسية هو شرط أساسي لتطويل الشعر بسرعة والصحة. ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات A و B و C و E والحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم. فيتامينات ب مهمة بشكل خاص لتطويل الشعر السريع. احترس من نقص العناصر الغذائية في جسمك لأنها تؤثر سلبًا على النمو السريع للشعر. على سبيل المثال ، يؤدي نقص فيتامين هـ والزنك إلى ترقق الشعر وتساقطه .

ضع في اعتبارك التنوع في نظامك الغذائي. الحليب ، الجبن ، الزبادي ، الدجاج ، البيض ، الحبوب الكاملة ، السلمون ، السبانخ ، البروكلي ، الفلفل ، الملفوف ، البقدونس ، الجريب فروت ، الأفوكادو ، خبز الحبوب الكاملة ، الشعير ، البرسيم يمكن أن يجلب جميع العناصر الغذائية لجسمك وبصيلات الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، استمتع بالخضروات الطازجة وعصائر الفاكهة مثل البرتقال والجريب فروت والجزر واللفت والخس.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها خصائص مضادة للالتهابات وتمنع التهاب بصيلات الشعر ، وهو سبب شائع لتساقط الشعر. كما أنه يساهم في الصحة العامة للجسم وفروة الرأس. للحصول على فوائد أوميغا 3 ، يجب تناول الأسماك مثل السلمون والرنجة أو الغجر مرتين في الأسبوع. إذا كنت تواجه مشكلة في تناول الأسماك ، يمكنك استخدام مكملات زيت السمك.

تعتبر بذور الكتان والجوز والقرع وزيت الزيتون من الأطعمة الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

بروتين

البروتين عنصر أساسي في بنية الشعر. إن تناول كمية كافية من البروتين ضروري للحفاظ على سرعة استبدال الشعر. إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من البروتين ، فستكون سرعة تساقط شعرك أسرع من سرعة استبدال شعرك وسيبدو شعرك أنحف.

اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك والمأكولات البحرية كلها مصادر جيدة للبروتين. ولكن إذا كنت نباتيًا ، يمكنك استخدام نظام غذائي يحتوي على البروتين النباتي بما في ذلك الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وحبوب البروتين في نظامك الغذائي.

فيتامينات ج و أ.

يساعد فيتامين سي على الاحتفاظ بالرطوبة ومنع تقصف الشعر. يحتوي فيتامين سي على خصائص مضادة للأكسدة ويحمي الشعر من أضرار الجذور الحرة. يساهم كلا من الفيتامينات C و A أيضًا في حماية وإصلاح أنسجة الجسم ، بما في ذلك الشعر.

الأطعمة مثل الخضار الورقية الخضراء والكبد والبيض ومنتجات الألبان هي مصادر غنية بفيتامين أ . يمكن الحصول على فيتامين سي بسهولة من الفواكه والخضروات الطازجة مثل الطماطم والكيوي والتوت. لذلك لا تنس نصيحة الهرم الغذائي بتناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات يومياً.

۱۶. إمدادات المياه

يعتبر الحصول على كمية كافية من الماء لجسمك أمرًا مهمًا أيضًا لشعر أكثر صحة ، حيث أن الشعر الجاف عرضة للتقصف. يمكن للجفاف الشديد أن يوقف نمو الشعر. في المقابل ، شرب كمية كافية من الماء يساعد في الحفاظ على صحة خلايا الشعر.

كيفية ترطيب الجسم

معالجة الجفاف مهمة بسيطة: تحتاج فقط إلى شرب كمية كافية من الماء كل يوم! ولكن هناك حيل أخرى للحفاظ على رطوبة شعرك: فرشاة أقل واضبط درجة حرارة مكواة الشعر ومجفف الشعر على إعداد أقل. تجنب أيضًا منتجات الشعر التي تحتوي على السيليكون والكبريتات.

۱۷. استخدم مكملات الفيتامينات والأعشاب

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم، يمكنك استخدام فيتامين و حمض الفوليك ملاحق ، والبيوتين، وعشب البحر، زيت السمك ، بذور الكتان وزيت زهرة الربيع، الجينسنغ، الجنكه بيلوبا، وزيت النخيل لنمو الشعر بسرعة .

حمض الفوليك والبيوتين من فيتامينات ب (فيتامينات B9 و B7 على التوالي) ويساعدان الشعر على النمو بشكل أسرع. ومع ذلك ، من المهم استشارة طبيبك قبل تناول أي مكمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك العثور على البيوتين في الأطعمة مثل فول الصويا وكبد البقر والزبدة.

اشرب الصبار بانتظام.

۱۸. ابتعد عن التوتر

لا ينبغي التغاضي عن تأثير الضغط على الشعر لأنه من أهم أسباب تساقط الشعر. يُعتقد أن الإجهاد يمكن أن يعطل دورة الحياة الطبيعية للشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر أو تساقطه. لذلك إذا كنت ترغب في نمو شعرك بسرعة ، قلل من إجهادك إلى أدنى حد.

للتحكم في التوتر ، يمكنك استخدام التأمل أو تمارين التنفس أو تقنيات الاسترخاء الأخرى. تأكد أيضًا من حصولك على قسط كافٍ من النوم لأن هرمون النمو يفرز أثناء النوم.

19. عالج مشاكلك الصحية

إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أساسية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الاختلالات الهرمونية أو الأمراض المزمنة أو الالتهابات الشديدة ، فلن تتمكن من تحقيق النتائج المرجوة من جهودك لنمو الشعر السريع دون معالجتها.

بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل ، وحاصرات بيتا ، والستيرويدات الابتنائية ، ومضادات الاكتئاب ، ومضادات الاختلاج ، وقد تشارك أيضًا في مشاكل مثل ترقق الشعر وتساقطه.

التهاب الجلد الدهني والتهابات فروة الرأس تسبب حكة في فروة الرأس وتساقط خفيف للشعر. لذلك ، اعتني بأي مشاكل صحية تؤثر على شعرك في أسرع وقت ممكن حتى لا تكون جهودك للحصول على شعر طويل غير مجدية.

حافظ على صحة جيدة من خلال اتباع برنامج جيد للعناية بالشعر واستخدام المنتجات المناسبة لشعرك. بالإضافة إلى ذلك ، احمي شعرك من أضرار أشعة الشمس وأجهزة المعالجة الحرارية.