أفضل الطرق لمنع تساقط الشعر عند الرجال

نصائح لتقليل ومنع تساقط الشعر عند الرجال

يعتبر تساقط الشعر من أكثر المشاكل شيوعاً في العالم ، حيث يصيب ثلث سكان العالم ، كل يوم يفقد 100 شخص شعرهم وهذه ظاهرة طبيعية ، لذلك لا داعي للقلق. هناك العديد من أسباب تساقط الشعر ، بما في ذلك سوء التغذية ونقص المعادن والأدوية والتوتر والتلوث والوراثة. يمكن أن يكون ارتداء القبعات والخوذات سببًا آخر لتساقط الشعر عند الرجال.

ما هي أسباب تساقط الشعر؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يتساقط شعرك ويمكن أن تختلف تبعًا للأعراض والحالة المختلفة التي يسببها ذلك كما هو الحال في الجلد السليم وقراءة رطوبة الشعر سيتم إطلاقها في ثلاث فئات رئيسية يتم تجميعها:

1. تساقط الشعر الطبيعي:

التفسير الأول هو أن تساقط الشعر عملية طبيعية. منذ أن استيقظنا في الصباح ، فقد كل بالغ حوالي 100 شعرة في السنة. يتم استبدال معظم هذه الشعيرات بأخرى جديدة ، ولكن بعضها قد لا يتم ، وهذا جزء من عملية الشيخوخة الطبيعية.

إذا كان شعرك أطول من المتوسط ​​، فقد يبدو التخفيف الطبيعي أكثر كثافة ، لكن العملية عادة ما تكون هي نفسها.

2. تساقط الشعر المفاجئ أو شعر غير مكتمل:

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يتساقط أكثر من بضع شعيرات أثناء الاستحمام. قد يكون تساقط الشعر المفاجئ أو تقصف الأطراف علامة على الإجهاد أو حتى مرض خطير. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض ، فهذه هي أفضل طريقة. انظر طبيب في أسرع وقت ممكن.

3. علم الوراثة:

ربما يكون السبب الأكثر شيوعًا لفقدان شعر الرجال هو الجينات ، فإذا كان والدك أصلعًا في سن الأربعين ، فمن المحتمل أن نفس الشيء سيحدث لك.

تشير التقديرات إلى أن أكثر من 80٪ من حالات الصلع الذكوري النمطي موروثة ، ويبدو أن الآلية الرئيسية في النمط الذكوري هي إنزيم 5-alpha-reductase (5-AR) ، الذي يحول التستوستيرون إلى هرمون (DHT). يفعل.

ثم تتكاثر بصيلات الشعر عند الرجال الذين لديهم استعداد وراثي ، وبمرور الوقت ، تنتج البصيلات الأصغر شعرًا أقصر وأرق.

منع تساقط الشعر بأفضل الطرق

التعامل مع تساقط الشعر

فيما يلي قائمة بالطرق للمساعدة في تقليل تساقط الشعر أو مكافحته:

اغسلي شعرك بانتظام بشامبو خفيف:

غسل الشعر بانتظام هو جزء من منع تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على نظافة الشعر وفروة الرأس. يؤدي القيام بذلك إلى تقليل خطر الإصابة بالعدوى وقشرة الرأس التي قد تؤدي إلى التكسر أو تساقط الشعر ، بالإضافة إلى أن الشعر النظيف يكون له حجم أكبر في المظهر.

فيتامينات لمنع تساقط الشعر:

الفيتامينات ليست مفيدة لصحتك العامة فحسب ، بل هي أيضًا مفيدة لشعرك. يعزز فيتامين (أ) الإنتاج الصحي للدهون في فروة الرأس ، كما أن كمية فيتامين (هـ) من الدورة الدموية في فروة الرأس تساعد بصيلات الشعر ، ويساعد فيتامين (ب) في الحفاظ على لونه الصحي.

النظام الغذائي الغني بالبروتين:

إن تناول اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو الصويا أو البروتينات الأخرى يزيد من صحة الشعر ويساعد بدوره في تقليل تساقط الشعر.

تدليك فروة الرأس بالزيوت النباتية:

أولئك الذين عانوا من تساقط الشعر لبعض الوقت ، بضع دقائق فروة الرأس مع التدليك بالزيت العشبي تشير إلى إفراز كيس يساعد الشعر الذي يمكن أن يظل نشطا بمانند.شما الخزامى في الزيت أو اللوز أو السمسم .

تجنبي تمشيط الشعر المبلل:

عندما يكون الشعر مبللاً ، يكون في أضعف حالة. لذا تجنب تمشيط الشعر المبلل لأنه يزيد من خطر تساقط الشعر ، ولكن كما قلنا سابقاً في قسم الصحة الرطبة ، إذا كان عليك تمشيط الشعر المبلل ، استخدم مشط ذو أسنان خشن.

تجنب أيضًا تمشيط الكثير من الشعر بالفرشاة ، لأن القيام بذلك يمكن أن يجعل الشعر هشًا ويزيد من تساقطه. استخدم أصابعك لفتحها ، وليس المشط أو الفرشاة.

مستخلص الثوم أو عصير البصل أو مستخلص الزنجبيل:

ضع المستخلص على فروة الرأس واتركه طوال الليل واغسله في الصباح ، افعل ذلك بانتظام لمدة أسبوع وسترى نتائج ملحوظة.

حافظي على رطوبة شعرك:

يحتوي ربع ساق الشعرة على الماء ، لذا اشرب ما لا يقل عن أربعة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ، وهو أمر ضروري لنمو الشعر الصحي.

ضعي الشاي الأخضر على شعرك:

أظهرت الدراسات أن فرك الشاي الأخضر على الشعر يمكن أن يساعد في تخفيف تساقط الشعر ، فكل ما عليك فعله هو صنع كيسين من الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي ، وتركه يبرد ثم يبرد ، ثم ضعيه على شعرك.

اشطفي شعرك جيدًا بعد ساعة ، ولترى النتائج ، كرري ذلك بانتظام لمدة أسبوع إلى عشرة أيام.

ما الذي يساعد على منع تساقط الشعر؟

تعرف على ما هو مضر للشعر:

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة شعرك ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية العناية به.

تجنبي فرك شعرك بمنشفة لتجفيفه:

بدلًا من ذلك ، اتركي الشعر يجف بشكل طبيعي.

تجنب التدخين:

يقلل التدخين من كمية الدم في فروة الرأس ، مما يقلل بدوره من نمو الشعر.

النشاط البدني:

خصص وقتًا لممارسة نشاطك البدني كل يوم. المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات لمدة 30 دقيقة يوميًا يوازن مستويات الهرمون ويقلل من مستويات التوتر وكذلك يقلل من تساقط الشعر.

إجهاد:

وجدت دراسات سابقة أدلة طبية تربط التوتر بتساقط الشعر. طريقة واحدة للقيام بذلك هي ممارسة التأمل ، والعلاجات البديلة مثل ؛ التأمل و اليوغا ليس فقط الحد من التوتر ولكن أيضا استعادة التوازن الهرموني.

تجنب سخانات الشعر والمجففات الدائمة:

الاستخدام المنتظم لأجهزة تسخين الشعر ليس جيدًا. تعمل الحرارة على إضعاف بروتينات الشعر ، ويمكن أن يؤدي التسخين المستمر والتجفيف إلى ضعف الشعر ، مما يؤدي إلى تساقطه.

عرق رأسك:

يعاني الرجال المصابون بالشعر الدهني من قشرة الرأس خلال فصل الصيف بسبب التعرق وزيادة خطر تساقط الشعر ، واستخدام الشامبو الذي يحتوي على الصبار والنيم يمكن أن يحافظ على برودة فروة الرأس ويمنع ظهور القشرة.

يعاني الرجال الذين يرتدون الخوذات أيضًا من تساقط الشعر كثيرًا في فصل الصيف ، فعندما يتراكم العرق في مسام الجلد ويضعف بصيلات الشعر ، فإنه يتسبب في تساقط الشعر عند الرجال ، ويمكن للشعر أن يمنع تساقط الشعر.

غير طريقة تصفيف شعرك (للرجال ذوي الشعر الطويل):

إذا كان شعرك يتساقط مؤخرًا ، فقم بفك شعرك. تسريحات الشعر مثل ذيل الحصان ، والنسج والشعر الاصطناعي ، الشعر أو أكياس إفراز الشعر يمكن أن تقتل وتؤدي إلى الصلع.

اعتني بصحتك:

يمكن أن تكون المشاكل الصحية هي سبب تساقط الشعر ، لذا احرصي على عدم معاناتك من الأمراض المزمنة والحمى والالتهابات الشديدة وتأكدي من صحة شعرك.

كن حذرًا بشأن تناول أدويتك:

قد يكون لبعض الأدوية آثار جانبية ، أحدها قد يكون تساقط الشعر. تحدث إلى طبيبك لتسأله عن أي حالات قد تكون لديك. أخبره إذا كان هذا الدواء يسبب تساقط شعرك. وإذا كان الأمر كذلك ، فاطلبي منه تغيير الدواء الخاص بك.

تجنب الكيماويات:

الكيماويات القاسية وصبغات الشعر المفرطة يمكن أن تلحق الضرر بصحة شعرك ، وعندما تعاني من تساقط الشعر ، يوصى بعدم صبغ شعرك.

حدد مواعيد زيارات الطبيب المنتظمة:

هناك العديد من الأمراض وخاصة مشاكل الجلد التي تسبب تغيرات في التوازن الهرموني تؤدي إلى تساقط الشعر.

تعديل النظام الغذائي:

سواء كنت قلقًا بشأن الصلع أم لا ، نعلم جميعًا أننا بحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي. من أجل صحة جيدة ، تناول نظامًا غذائيًا يعتمد على جميع الأطعمة النباتية.

منع تساقط الشعر بالتغييرات الغذائية

أغذية لمنع تساقط الشعر

هذه هي الأطعمة التي تحتوي على أكثر العناصر الغذائية أثرًا لكل سعر حراري.

أيضًا ، لتحسين صحتك ، قلل من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات المصنعة والأطعمة المقلية ، مما قد يقلل من الترسبات حول بصيلات الشعر.

الأطعمة الغنية بالحديد مثل ؛ تساعد الخضار والفاصوليا على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وتؤدي إلى نقل العناصر الغذائية الأساسية والأحماض الأمينية إلى بصيلات الشعر.

الزنك هو معدن مهم آخر يشارك في نمو الأنسجة وإصلاحها.

يمكنك أن تجده في البازلاء والمحار.

يزيد فيتامين سي من امتصاص الحديد ويساعد على زيادة تدفق الدم إلى شعرك.

يمكنك العثور عليها في التوت والخضروات الورقية وأي فاكهة أخرى تقريبًا.

يرتبط فيتامين ب أيضًا بشعر صحي. ترقق الشعر من العلامات الشائعة لنقص فيتامين ب. يمكنك أن تجده في المكملات الغذائية أو في اللحوم.

يزيد السيلينيوم من نمو بصيلات الشعر ويمكن العثور عليه في المكسرات والبذور والروبيان .

المغنيسيوم هو معدن نادر آخر يعزز نمو الشعر.

ستجده في الخضروات واللوز والكبد.

يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين مثل البروكلي والبقوليات أن تحسن صحة شعرك.

يحتوي شعرك بشكل أساسي على الكرياتين والكولاجين ، والتي تحتاج إلى الأحماض الأمينية لتكوينها.

لا تزيد أحماض أوميغا 3 الدهنية من قوة دماغك فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على شعر صحي ومرن.

يمكنك الحصول على الكثير من أوميغا 3 من بذور الكتان والخضروات الورقية والجوز .

يستخدم البعض الشاي الأخضر لتقليل إنتاج DHT وتقليل خطر تساقط الشعر. يمكن أن يقلل أيضًا من مستويات التوتر. يقسم بعض الناس أنه يمكن استخدام الشاي الأخضر كعلاج مناسب.

مراجعة النباتات التي تمنع تساقط الشعر:

تستخدم العديد من النباتات لمنع تساقط الشعر ، وهناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها. ومع ذلك ، هناك عدة أنواع من الأعشاب لها أكثرها فعالية وشهرة وأفضل النتائج في منع تساقط الشعر والصلع.

1. نخيل المنشار:

نخيل المنشار هي نخلة صغيرة موطنها ولايات جنوب شرق البلاد.

أوراقها مثل الريش. الزهور بيضاء صفراء بينما الأوراق خضراء أو فضية في بعض الأحيان. الثمار كبيرة وذات لون أسود ضارب إلى الحمرة.

يتم استهلاك مستخلص أوراق نخيل المنشار. فهي غنية بالأحماض الدهنية و فيتوسترولس. التستوستيرون ، الذي يتحول إلى DHT ، يسبب تساقط الشعر. ثبت أن هذا المستخلص يحول هرمون التستوستيرون إلى ثنائي الفينيل ويمنع تساقط الشعر والصلع. غالبًا ما يستخدم هذا النبات مع النباتات الطبية الأخرى.

2. الصبار:

الصبار نبات قصير آكلة اللحوم ذو أوراق كثيفة ، يوجد في معظم أنحاء العالم ، شكله المائي يمكّنه من البقاء على قيد الحياة في المناطق الصحراوية مع قلة هطول الأمطار.

غالبًا ما يباع مستخلص أوراق الصبار في شكل هلام. استخدم في الطب الحديث مؤخرا. له آثار جانبية قليلة إذا تم تناوله بشكل مباشر أو عن طريق الفم ، لكن كمية الصبار الموجودة في العلاجات العشبية لتساقط الشعر منخفضة جدًا ولا تسبب أي آثار جانبية.

الصبار من أكثر الطرق الطبيعية أمانًا لمنع تساقط الشعر. يمكن وضع جل الصبار مباشرة على فروة الرأس ، ولكنه متوفر أيضًا في شكل أنواع الشامبو والمواد الهلامية التي تساعد في تساقط الشعر.

3. الأعشاب الصينية:

منذ فترة طويلة تستخدم الأعشاب الصينية لمنع تساقط الشعر.

عادة ما توجد في مجموعة من المكملات المركبة ، مثل سيقان وأوراق وأزهار النباتات. هناك عدد من الأعشاب الصينية المستخدمة في الطب الحديث اليوم. تم استخدام بعض هذه النباتات لعدة قرون.

الأكثر شيوعًا هي:

جوتي كيلا وفوتي وشوفو. الأعشاب المختلفة تستخدم لسبب شائع لمنع تساقط الشعر والصلع.

شوفو هي واحدة من أقدم النباتات. تعمل هذه الأعشاب على تحسين صحة الجسم وتقوية فروة الرأس وبصيلات الشعر ، مما يعزز نمو الشعر الصحي.

4. ذيل الحصان:

ذيل الحصان هو شكل آخر من أشكال العلاج الطبيعي للشعر يستخدمه الناس لمنع تساقط الشعر ، ويشتهر هذا النبات بكونه غنيًا بالأحماض الأمينية والفيتوسترولس ، مثل بالميتو ، الذي يقوي الشعر.

مستخلص ذيل الحصان هو الشكل الذي يكون فيه النبات صلبًا. يتم الحصول عليها من الجذع المجفف أو الطازج للنبات. يحتوي مستخلصه على أملاح الألومنيوم والقلويدات والقار والسيليكا. السيليكا مفيدة في نمو الشعر وتحسين التئام وتقوية فروة الرأس. ومن المعروف أيضًا أنه يقلل من كمية الزيت الزائد على فروة الرأس ، مما يسد بصيلات الشعر ويعرض صحة الشعر للخطر.

منع تساقط الشعر باستخدام الأعشاب الفعالة

تطوير عادات فعالة للعناية بالشعر :

من أجل تغذية الشعر وحماية فروة الرأس ، يرسل جسمك بشكل طبيعي زيتًا يسمى الزهم إلى فروة رأسك. في بعض الأحيان يمكن أن تتحد هذه الدهون مع الملوثات البيئية ومنتجات الشعر وحتى خلايا الجلد الميتة لإنتاج طبقة من البلاك.

إذا تم إنتاج هذه اللويحة كثيرًا ، فيمكن أن تسد مسام بشرتك وتمنع نمو الشعر بشكل صحيح. لا تكون إزالة هذه الطبقة سهلة دائمًا ، ولكن يمكن إجراؤها بدقة كبيرة. إذا تمت إزالة هذه اللويحات ، يمكن لبصيلات الشعر أن تنمو مرة أخرى بسهولة.

قد يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام بالأعشاب مثل إكليل الجبل أو حتى خل التفاح على تكسير البلاك. يمكن أن يزيد التدليك أيضًا من تدفق الدم إلى فروة الرأس ويقلل من الأحماض الأمينية والمواد المغذية للشعر.