ما الدور الذي تلعبه البكتيريا في تساقط الشعر؟

 الشعر هو أحد الركائز الأساسية لجمال وجه الإنسان ، وبالتالي فإن تساقط الشعر بالنسبة للكثيرين منا مصدر قلق.

هناك العديد من الأسباب المحتملة لتساقط الشعر. يعتبر الصلع النمطي للذكور أو الإناث المثال الأكثر شيوعًا الذي له جذور وراثية. يمكن أن يحدث تساقط الشعر أيضًا بسبب العوامل التالية:

• عدم التوازن الهرموني
• التهابات فروة الرأس
• ضغوط شديدة
• معالجة السرطان
• تسريحات الشعر التي تسبب التمدد المفرط لبصيلات الشعر أو استخدام مواد كيميائية مثل صبغات الشعر
• أمراض المناعة الذاتية

لكن في بعض الأحيان لا يكون لتساقط الشعر سبب واضح. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد أظهرت دراسة جديدة أن تساقط الشعر قد يكون مرتبطًا بالميكروبيوم الخاص بك.

إذا كنت تتابع أحدث النتائج في مجال طب الميكروبيوم ، فقد لا تفاجئك هذه النتيجة كثيرًا. يبدو أن أي حالة صحية يمكن أن تكون مرتبطة بمجموعة البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى التي تعيش في أجسامنا.

الخبر السار هو أنه إذا كان هذا صحيحًا ، فإن التفكير في عادات لتقوية والحفاظ على صحة الميكروبيوم قد يوقف عملية تساقط الشعر.

الرابط بين البيوتين والبكتيريا وتساقط الشعر

إذا كنت تأخذ المكملات الغذائية ل تحسين حالة شعرك ، الجلد والأظافر، وربما كنت قد لاحظت أنها جميعا تحتوي على البيوتين.

البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7 ، هو عنصر غذائي يستخدمه الجسم للحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر والعينين والكبد والجهاز العصبي. لقد ثبت أن كمية البيوتين اللازمة للحفاظ على صحة الأعضاء قد تكون مرتبطة بالبكتيريا التي تعيش في الأمعاء.

تنتج بعض أنواع بكتيريا الأمعاء البيوتين ، بينما يستهلكه البعض الآخر. إذا كان عدد البكتيريا المستهلكة للبيوتين في جسمك مرتفعًا جدًا ، فقد تؤدي هذه الحالة إلى نقص البيوتين مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

في الواقع ، وجدت دراسة جديدة أجراها باحثون يابانيون أن الفئران التي تلقت مضادات حيوية على مدى فترة طويلة من الزمن عانت من تساقط الشعر. درس الباحثون تجمعات بكتيريا الأمعاء لهذه الفئران بعد العلاج بالمضادات الحيوية لأنهم اشتبهوا في أن المضادات الحيوية قد أخلت بالتوازن البكتيري وبالتالي مستويات البيوتين في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الفئران شهدت زيادة في تعداد جرثومة حمض اللاكتيك المسماة Lactobacillus murinus في أمعائها بعد تلقي المضاد الحيوي. هذا النوع من البكتيريا يستهلك البيوتين. لذلك اشتبه الباحثون في أن البكتيريا تسببت في نقص البيوتين في الفئران ، مما أدى إلى تساقط الشعر .

هل يمكن للبكتيريا المستهلكة للبيوتين أن تؤثر سلبًا على مستويات البيوتين في جسم الإنسان وصحة الشعر؟ لا يزال البحث في العلاقة بين البيوتين والبكتيريا وتساقط الشعر في مهده ، ولكن كل شيء ممكن.

على أي حال ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين واتخاذ خطوات لدعم الميكروبيوم الصحي لن يؤذيك.

كيفية الحصول على مستويات أفضل من البيوتين والتوازن الميكروبي؟

نقص البيوتين ليس حالة شائعة ، ولكن بعض الناس أكثر عرضة للإصابة به ، بما في ذلك النساء الحوامل والأمهات المرضعات ، أو الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية ، أو أمراض أخرى غير قادرة على امتصاص العناصر الغذائية.

هذا يعني أنك ربما لا تحتاج إلى تناول مكمل البيوتين إلا إذا كنت في إحدى المجموعات المذكورة أعلاه. يجب أن يستهلك البالغون 30 ميكروغرامًا من البيوتين يوميًا. تشمل مصادر الغذاء لهذه المغذيات ما يلي:

لحوم الماشية التي تتغذى على الأعشاب

• لكبد
• بيضة
• خميرة البيرة
• خميرة الغذاء
• لوز
• الفول السوداني
• جوز
• الجوز الأمريكي
• سمك السلمون
• أفوكادو
• بطاطا حلوة
• منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي
• قرنبيط

أيضًا ، يجب أن تفعل كل ما في وسعك لتقوية توازن الميكروبيوم الخاص بك ، لأنه سيفيد كل من شعرك وصحتك العامة. في هذا الصدد ، يمكنك مراعاة ما يلي:

قلل من استخدام المضادات الحيوية. هم الجناة الرئيسيون وراء اختلال التوازن الميكروبيوم.

لا تنس تناول البروبيوتيك يوميًا. لتحقيق ذلك ، يمكنك التفكير في تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي ومخلل الملفوف والكومبوتشا أو تناول المكملات الغذائية.

استهلك الكثير من الألياف. الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة للبكتيريا المعوية.

قلل من تناول السكر. لا تحتاج إلى قطع السكر تمامًا ، لكن ضع في اعتبارك أن الأطعمة السكرية تتغذى عادةً على بكتيريا الأمعاء السيئة وتخل بالتوازن الميكروبي في الجسم.

ممارسه الرياضه. تؤثر التمارين الرياضية بشكل مباشر على ميكروبيوم الجسم ولها آثار إيجابية عليه.

حافظ على مستويات التوتر منخفضة. الإجهاد ضار للميكروبيوم ، لذا قلل من مستوياته في حياتك قدر الإمكان.