علاج تساقط الشعر بالحمية الكيتونية
يعد النظام الغذائي الكيتوني أو نظام الكيتو وسيلة لمنع فقدان الوزن. قد يكون لهذا النظام الغذائي بعض الآثار الجانبية مثل تساقط الشعر. يمكنك منع تساقط الشعر في هذا النظام الغذائي باتباع بعض التعليمات وإجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي وتناول بعض الفيتامينات . فيما يلي سنناقش الطرق المناسبة لمنع تساقط الشعر عن طريق حمية الكيتو.
كيف يتسبب النظام الغذائي الكيتوني في تساقط الشعر؟
عادة ، يوفر الجسم الطاقة التي يحتاجها عن طريق تناول الكربوهيدرات. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا منخفض الدهون أو عالي الدهون ، فسوف يدخل جسمك في الحالة الكيتونية. يحدث هذا عندما يستخدم الجسم الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كوقود.
في حالة الكيتوزيه ، يتسبب تساقط الشعر في تغير الشعر. سنذكر سببين رئيسيين يمكن أن يؤثران على تساقط الشعر ويغيران صحتهم:
مغذيات أقل: في الأنظمة الغذائية الكيتونية ، يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات. تحتوي بعض الفواكه والخضروات بشكل طبيعي على الكربوهيدرات. من خلال تقليل استهلاك هذه المواد ، يتغير نمو الشعر الصحي. سيؤدي ذلك إلى إبطاء نمو شعرك وزيادة تساقطه.
يؤدي تقليل السعرات الحرارية في الجسم إلى نوع من رد الفعل فيه. في هذه الحالة ، يتم استهلاك السعرات الحرارية المطلوبة أولاً لأداء الأنشطة المهمة للجسم. تشمل هذه الأنشطة نمو القلب والرئتين وخلايا أخرى في الجسم. هذا يشير إلى أن القليل من الطاقة المتبقية لنمو الشعر. نتيجة لذلك ، يمكن أن يسبب تلفًا خطيرًا لبصيلات الشعر ويسبب تساقط الشعر.
ما هي العناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر؟
لكي ينمو شعرك بشكل طبيعي ولا يتساقط ، فإنه يحتاج إلى مغذيات للوصول إلى بصيلات الشعر. تحتوي هذه المواد على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الخاصة وما إلى ذلك. استهلاك هذه المواد ضروري ومهم للغاية للحفاظ على صحة الشعر ومعدل نموه.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا كيتونيًا ، فيجب عليك اتباع القيود الغذائية. استهلاك الأطعمة عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات يمنع بعض العناصر الغذائية اللازمة لتوفير الطاقة ونمو الخلايا. في هذه الحالة يكون الجسم ناقصًا في هذه المواد.
نتيجة لذلك ، يكفي إضافة بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية التالية إلى نظامك الغذائي للتعويض عن هذه المواد. إذا لم تحصل على هذه المواد من طعامك ونظامك الغذائي ، فإن تناول المكملات الغذائية في هذا المجال سيساعدك كثيرًا.
البيوتين مادة فعالة في نمو الشعر
تظهر الدراسات الغذائية أن نقص البيوتين في الجسم يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالنظام الغذائي الكيتون. البيوتين هو نوع من فيتامين ب وهو فعال جدا في نمو ومنع تساقط الشعر .
يمكن العثور على هذه المادة في مجموعة متنوعة من الأطعمة. توفر الفواكه والبقوليات في نظام كيتو الغذائي بعضًا من هذه المادة. في الأنظمة الغذائية الكيتونية ، في بعض الحالات ، يتم تجنب هذه المواد وفي حالات أخرى ، لا توجد مشكلة. ومع ذلك ، هناك مواد أخرى غنية بالبيوتين ويمكن تضمينها في النظام الغذائي الكيتون. تشمل هذه المواد:
- صفار البيض
- لحوم الكبد والكلى
- تشمل المكسرات اللوز والجوز والفول السوداني
- قرنبيط
- الفطر
إذا كنت بحاجة إلى المزيد من البيوتين ، فستحصل على الكثير من البيوتين الذي يحتاجه جسمك عن طريق تناول مكملات من هذه المادة. الاستهلاك اليومي من 300 ملغ من هذه المادة في كبسولة واحدة يكفي لتلقي البيوتين.
فيتامين سي مادة رائعة في منع تساقط الشعر
ثبت علميًا أن فيتامين ج مفيد جدًا في تقوية جهاز المناعة لدى الناس وصحتهم. فيتامين ج يمكن أن يساعد خلايا الكولاجين. لهذا السبب ، تعتبر مادة رائعة جدًا للحفاظ على صحة الشعر والجلد.
بشكل عام ، تزود الحمضيات والتوت بسهولة هذه المادة في جسمك. ومع ذلك ، هناك مصادر أخرى يمكن تناولها وإدراجها في نظام كيتو الغذائي.
