العلاج المنزلي لتساقط الشعر

يعاني الكثير من الرجال والنساء من تساقط الشعر ولذلك يبحثون عن علاجات منزلية لمنعه. تقدم لك هذه المقالة نصائح حول هذه الأنواع من العلاجات ، بما في ذلك نصائح التغذية لتقليل تساقط الشعر.

التغذية المثالية لمنع وتقليل تساقط الشعر :

النظام الغذائي الجيد ، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة للجسم وتقليل الإصابة بالأمراض ، مهم جدًا أيضًا لبشرتك وشعرك ، ويمنع تساقط الشعر إلى حد كبير.

تناول الكمية المناسبة من منتجات البروتين: تتكون معظم تركيبة الهرمونات وجميع الإنزيمات في الجسم وكذلك جميع أعضاء الجسم من البروتين. الشعر ليس استثناء وهو مكون من بروتين الكرياتين. يجب أن تصل كميات كافية من البروتين إلى الجسم لتقليل ومنع تساقط الشعر.

يبلغ تناول البروتين عند الرجال 1 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم وفي النساء 0.7 جرام.

تنوع الأحماض الأمينية في البروتينات المشتقة من الحيوانات أكبر من البروتينات النباتية.

الأحماض الأمينية الثلاثة المحتوية على الكبريت في البروتين هي L-tauine و L-methionine و L-cysteine.

ضعي كميات كافية من الكبريت في نظامك الغذائي ، بما في ذلك: تناول الفجل الحار ، والملفوف ، والبصل ، وبياض البيض ، والسمك ، والثوم ، والدجاج ، وما إلى ذلك بسبب وجود الكبريت ، وهو ضروري لصحة الشعر

الدهون:

اليوم ، من خلال تغيير النمط الغذائي ، يتم استهلاك دهون الجسم المناسبة وكذلك الشعر ، أي أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بشكل أقل ، ولكن هناك المزيد من أوميغا 6 و 9 والأحماض الدهنية غير المفيدة في النظام الغذائي.

يعاني حوالي 90٪ من الإيرانيين من نقص في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهذا الأحماض الدهنية جيدة للوقاية من مشاكل القلب وتقليل الكوليسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد.

للحصول على هذا النوع من الدهون ، تناول السمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع أو استخدم حبوب الأوميغا على النحو الذي يحدده طبيبك.

 الكربوهيدرات: بالإضافة إلى الأرز والخبز الذي نستخدمه نحن الإيرانيون كل يوم ، يجب أن نستخدم مواد مثل الفول والعدس والبطاطس وغيرها ، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.

عادة ما تقتصر مائدتنا الإيرانية على نوعين من الكربوهيدرات ، الخبز والأرز! من الأفضل الآن تناول مجموعة متنوعة من الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي .

الفاكهة: تناول حصة واحدة على الأقل من الفاكهة ، خاصة إذا كانت مزروعة عضويًا ، يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في الحد من تساقط الشعر ، فقط ضع في اعتبارك أنه يجب تناول الفاكهة بعد ساعة على الأقل من تناول الطعام.

الأطعمة التي يجب أن تستهلك أقل :

الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي قد يعرض صحة الجلد والشعر للخطر ، الاستهلاك المتوازن لهذه المشروبات هو أنه يتم تناول 4 أكواب من القهوة والشاي مرتين في اليوم.

يسبب الكثير من الكافيين إجهادًا وإجهادًا على الغدد الكظرية ، كما يتسبب في إفراز الجسم لمواد مثل الفوسفور والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

الكوليسترول والدهون الضارة: لا ينبغي التخلص من الكوليسترول تمامًا من النظام الغذائي لأن العديد من هرمونات الجسم ، مثل التستوستيرون والبروجسترون ، يتم إنتاجها من خلال نفس الكوليسترول. لكن الاستهلاك العالي لهذا النوع من الدهون يضعف أيضًا تدفق الدم إلى الشعر ويضعف جذور الشعر.

الحد الأقصى من المدخول اليومي من الكوليسترول هو 200 ملغ.

النوم الكافي والراحة

بالنظر إلى أن العديد من أنشطة الجسم مثل إزالة السموم من الجسم وتجديد واستعادة طاقة الجسم وإصلاح الأنسجة أثناء الليل والنوم ، فإن النوم السليم يمكن أن يلعب دورًا مهمًا للجسم والشعر ، حيث يؤدي النوم غير الكافي إلى انخفاض الكفاءة اليومية النشاط وتساقط الشعر والشيخوخة المبكرة.

8 ساعات من النوم في الليل هي وقت جيد للبالغين.

المكملات

هذه مشكلة خطيرة للأسف لا تحظى باهتمام كافٍ ، فالعديد من المكملات الغذائية مثل الفيتامينات المتعددة أو ما يسمى بالفيتامينات للشعر (فيتامينات للشعر) وغيرها متوفرة في الصيدليات ومن أكبر الأخطاء في استخدامها بدون وصفة طبية. للأسف ، أحيانًا يصف بعض الأطباء هذه المنتجات للمرضى دون إجراء الفحوصات اللازمة وفحص حالة المريض بعناية ، معتقدين أن هذه المنتجات مفيدة للجميع ، بينما في كثير من الناس ، بعض العناصر ، مثل النحاس ، وزيادة الحديد ، إلخ. تساقط شعر. أوصي بشدة بتجنب تناول المكملات الغذائية بدون نصيحة طبيبك .

العلاجات المنزلية الموضعية لمنع تساقط الشعر

زيت الخروع: (زيت الخروع)

زيت الخروع هو نوع من الزيوت النباتية له العديد من الخصائص. من بين خصائصه ، يمكننا أن نذكر الخصائص العلاجية للبشرة والشعر.

العديد من الزيوت التي يتم إنتاجها لمنع تساقط الشعر لها اسم هذا الزيت.

إن R وخصائصه المضادة للفطريات والبكتيريا والمواد الغنية اللازمة للبشرة والشعر ، مثل فيتامين E  والمعادن والأحماض الدهنية غير المشبعة.

تعتبر الخصائص المضادة للبكتيريا لهذا الزيت مفيدة جدًا في علاج قشرة الرأس والحكة والتهاب الشعر وفروة الرأس ، ولأن هذا الزيت مركز ، يمكنك تقليل تركيزه عن طريق مزجه مع زيوت أخرى مثل الجوبابا وجوز الهند.