ما مقدار تساقط الشعر اليومي الطبيعي ولا يعتبر مرضًا؟

لدى كل شخص بالغ متوسط ​​يتراوح بين 100000 و 150.000 شعرة على رأسه ، ويتم تساقط ما يقرب من 25 إلى 100 شعرة يوميًا. للوهلة الأولى ، قد يبدو هذا القدر من تساقط الشعر كبيرًا ، لكنه طبيعي تمامًا وكلنا تقريبًا نفقد هذه الكمية من الشعر يوميًا. بعض الناس لا يلاحظون هذه الخسارة والبعض الآخر يوليها الكثير من الاهتمام بسبب حساسيتهم العقلية.

شيء واحد يجب مراعاته هو أنه في كل مرة يتم فيها تساقط الشعر ، ينمو الشعر الجديد من نفس النقطة بمرور الوقت ، ولكن في بعض الأحيان تضعف العوامل بصيلات الشعر وتجعل إعادة نمو الشعر أمرًا صعبًا. في الواقع ، لا ينبغي لأحد أن يقلق بشأن تساقط الشعر ، لكن قلة نمو الشعر مدعاة للقلق ، بمعنى آخر ، تظهر المشكلة عندما يكون معدل تساقط الشعر أكبر من معدل نموه ، مما يقلل في النهاية من كثافة الشعر.

تساقط الشعر حتى 100 شعرة في اليوم أمر طبيعي ولا يعتبر مرضا ولا داعي لمراجعة الطبيب للعلاج وطبعا كلما انخفض المعدل كلما كان أكثر إيجابية.

في بعض الأحيان ، يزداد تساقط الشعر بشكل مؤقت لأسباب مثل تغير الفصول ، والتوتر ، والأرق ، والحساسية من بعض الأطعمة ، والحمل والحيض. تحتاج إلى مراجعة الطبيب عندما يكون معدل تساقط الشعر أكثر من 100 شعرة في اليوم ويستمر لأكثر من 3 أسابيع ، أو عندما تشعر أن كثافة شعرك تتناقص بمرور الوقت.

أيضًا ، إذا تم تساقط خيوط الشعر جنبًا إلى جنب مع الجذور ، فمن الضروري مراجعة الطبيب لبدء العلاج.

كيف تحسب كمية تساقط الشعر في اليوم؟

يكاد يكون من المستحيل حساب عدد الخيوط المفقودة خلال اليوم. لمعرفة ما إذا كان تساقط شعرك طبيعيًا ، ضع حوالي 60 خصلة من الشعر بين أصابع يد واحدة ، ثم اسحبها برفق في اتجاهات مختلفة. إذا كان عدد يتساقط الشعر ويوضع في يديك ما بين 5 و 8 ، تساقط شعرك طبيعي ، ولكن إذا تمت إزالة أكثر من 15 شعرة من رأسك ، فهذا يشير إلى أن لديك تساقط شعر أكثر من المعتاد.

ما هو سبب هذا الاختبار؟ في معظم الأشخاص الذين ليس لديهم مشكلة في صحة شعرهم ، يكون 90٪ من الشعر في مرحلة النمو و 10٪ في مرحلة الراحة ، أي أن 10٪ من الشعر معرض لتساقط الشعر.

في حالة فقدان أكثر من 15 شعرة عن طريق نتف الشعر ، فهذا يعني أن أكثر من 10٪ من الشعر في مرحلة الراحة ، وإذا استمرت هذه العملية بشكل مزمن ، فإن حجم الشعر سينخفض ​​تدريجياً.

تتضمن بعض الأسباب البسيطة التي تزيد من تساقط الشعر وغالبًا ما يتم تجاهلها ما يلي:

الأدوية: بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية ، يفوثيروكسين (دواء الغدة الدرقية)، ميتفورمين (السكري الدواء)، حبوب منع الحمل وغيرها يمكن أن تسبب فقدان الشعر إذا كنت تأخذ أدوية، وقراءة النشرة وإذا كان فقدان الشعر هو أحد الآثار الجانبية الجانب. التأثير هو أن تطلب من طبيبك استبدال نفس الدواء.

الشامبو والمنظفات غير الملائمة: لا تستخدمي الصابون أبدًا ، حتى الصابون العشبي لغسل شعرك ، فدرجة حموضة الصابون جيدة للبشرة وليس لفروة الرأس والشعر ، ويمكن أن يتسبب استخدامها في تساقط الشعر لدى كثير من الناس. يوصى باستخدام أنواع الشامبو القياسية التي تنتجها المعامل ذات السمعة الطيبة وتغيير الشامبو الذي تستخدمه كل 6 أشهر ، ويمكنك اختيار نوعين من أنواع الشامبو المتوافقة مع شعرك واستخدام كل منهما بشكل دوري لمدة 6 أشهر.

غسل الشعر بإفراط: الاستحمام أكثر من مرة في اليوم يؤدي إلى فقدان فروة الرأس للدهون الطبيعية ، وكمية صغيرة من الدهون الطبيعية التي تنتجها الغدد الدهنية في الجلد ضرورية للحفاظ على صحة خصلات الشعر. الاستخدام المفرط للشامبو يضر بالشعر. في كل مرة تستحم فيها.

الاستحمام المتأخر: يؤدي الإفراط في استخدام الزيت على الجلد إلى تساقط الشعر ، فإذا بقيت هذه الدهون لأكثر من يومين إلى ثلاثة أيام ، فإنها في النهاية تغلق مسام الجلد وتجعل من الصعب نمو الشعر. نظرًا للتلوث البيئي ، يُنصح بغسل شعرك يوميًا أو لمدة يوم واحد كحد أقصى بشامبو خفيف ، يُعرف أيضًا باسم الشامبو اليومي.

الاستحمام بالماء الساخن: يؤدي الإفراط في استخدام الماء الساخن إلى تمدد الجلد وتوسيع مسامه ، ويؤثر على الشعر المتساقط في الجذور ويسبب تساقطها.

استخدام مجفف الشعر: الحرارة العالية لمجفف الشعر ، مثل الماء الساخن ، تسبب تلفًا لفروة الرأس وتساقط الشعر. إذا لسبب ما ، مثل البرد في الشتاء ، يجب عليك استخدام مجفف الشعر لتجفيف شعرك في درجة حرارة لا تقل عن 30 سم ، استخدم مترًا من رأسك.

صبغات الشعر والمكيفات الكيميائية: يمكن أن يؤدي الإفراط في تلوين الشعر واستخدام المواد الهلامية والبخاخات إلى إتلاف خيوط الشعر وجعلها أرق بمرور الوقت.

التغذية غير السليمة: عدم تناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات الطازجة ومصادر البروتين الغذائية يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن والبروتين في الجسم مما يؤدي إلى تساقط الشعر.

يُنصح بتناول حصتين من الفاكهة والخضروات يوميًا ، والتي تحتوي على فيتامينات A و C ، والبوتاسيوم ، و 2 إلى 3 حصص من الأسماك أسبوعياً ، والتي تحتوي على البروتين ، وفيتامين D ، والزنك ، والسيلينيوم ، وأحماض أوميغا -3 الدهنية .

يوصى أيضًا بتناول الأرز كقطط وليس بيلاف لأنه يستنزف الكثير من فيتامينات ب.

إذا استمر تساقط الشعر بشكل غير طبيعي وفقًا لما سبق ، فاستشر طبيبًا متخصصًا لمعرفة الأسباب الجذرية وعلاجه.