في حالات مثل تساقط الشعر بعد الحمل ، ستحل هذه المشكلة من تلقاء نفسها ، ولكن إذا حدث تساقط الشعر بشكل مستمر ، فمن الضروري التعامل مع المشكلة بجدية واستشارة الطبيب.

في ظل هذه الظروف ، يتم تشخيص تساقط الشعر من قبل طبيبك لأسباب مثل مشاكل الغدة الدرقية ، والتوتر ، وأمراض فروة الرأس ، والثعلبة الأندروجينية (الصلع أو الصلع الذكوري النمطي) ، أو لمجرد أنك أكبر سنًا.

نظرًا لأن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج ، في هذه المقالة من مجموعة مقالات مجموعة 9abl ، نحاول تقديم 22 طريقة علمية وموثوقة لمنع تساقط الشعر أو إبطاء العملية ، والتي ستكون مفيدة لك.

الأطعمة المناسبة لمنع تساقط الشعر

1. حمية

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2018 ، فإن تناول المزيد من الخضروات النيئة والأعشاب الطازجة ، والتي تشبه حمية البحر الأبيض المتوسط ، يقلل أو يبطئ من خطر الإصابة بالثعلبة الأندروجينية.
شوهدت أفضل النتائج عندما تناول المشاركون في التجربة أطعمة غنية بالبقدونس والريحان وسلطات الخضار ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

۲. بروتين

تتكون أنسجة الشعر بشكل أساسي من بروتين يسمى الكرياتين. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على 100 متطوع يعانون من تساقط الشعر أن العديد منهم يعانون من نقص في بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك الأحماض الأمينية ، وهي اللبنات الأساسية للبروتين.

على الرغم من أن الباحثين يعتقدون أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر. الأطعمة الصحية مثل البيض والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي جيدة.

الفيتامينات والمكملات الغذائية فعالة في منع تساقط الشعر

1. فيتامين متعدد

تؤكد الدراسات أن الفيتامينات A و B و C و D والحديد والسيلينيوم والزنك كلها مهمة لنمو الشعر وصيانته ، وخاصة تمايز الخلايا. يمكنك الحصول على فيتامينات متعددة منتظمة من الصيدليات وحتى المتاجر ، ولكن يجب تناول كل من هذه الفيتامينات المتعددة تحت إشراف أخصائي.

۲. فيتامين د

وفقًا للدراسات التي أجريت في عام 2018 ، فإن فيتامين (د) له تأثير مباشر على الثعلبة غير الجروح (نوع من الصلع). قد يؤدي تعويض نقص الفيتامين هذا إلى إعادة نمو الشعر. تحدث إلى طبيبك حول أخذ 800 إلى 1000 وحدة دولية (وحدة القياس الدولية) يوميًا.

3. فيتامين أ

يتكون فيتامين أ من الرتينويدات التي تعزز نمو الشعر. يمكن أن يزيد هذا الفيتامين أيضًا من إنتاج الزهم ، وهو أمر مفيد للحفاظ على فروة رأس صحية وزيادة قدرة فروة الرأس على الحفاظ على الشعر.
لذا حاول أن تملأ طبقك بالأطعمة الغنية بفيتامين أ. الأطعمة مثل الجزر والبطاطس والفلفل الحلو والسبانخ ليست سوى عدد قليل من الأطعمة المفيدة لمنع تساقط الشعر.

4. البيوتين

يشارك البيوتين (فيتامين H أو B7) في تفاعل الجسم مع الأحماض الدهنية. هذه العملية ضرورية لصحة الشعر وإذا كنت تعاني من نقص في هذه المادة فقد تجد تساقط الشعر. تحدث إلى طبيبك حول تناول 3 إلى 5 ملغ يوميًا لإيجاد الطريقة الصحيحة لمنع تساقط الشعر.

4. الجينسنغ

يحتوي الجينسنغ على العديد من المواد الكيميائية الحيوية التي يمكن أن تزيد من نمو الشعر. بالطبع ، يجب إجراء المزيد من الاختبارات لوصف الجرعة الصحيحة. يمكنك التحدث مع طبيبك حول تناول هذه العشبة أو استخدامها موضعياً.

العناية بالشعر والوقاية من تساقط الشعر

1. غسل الشعر بانتظام

يمكن أن يمنع غسل الشعر اليومي تساقط الشعر عن طريق الحفاظ على فروة الرأس نظيفة وصحية. من المهم جدًا استخدام شامبو خفيف. يمكن أن يتسبب استخدام الشامبو الجاف في تكسر الشعر وتساقطه.

۲. زيت جوز الهند

وفقًا لسلسلة من الدراسات التي أجريت في عام 2018 ، يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند يمكن أن يمنع تلف الشعر بسبب التمشيط المفرط والتعرض للأشعة فوق البنفسجية.

يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند يمكن أن يمنع تلف الشعر بسبب التمشيط المفرط أو التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
يمكن لحمض اللوريك (نوع من الأحماض الدهنية المشبعة) الموجود في زيت جوز الهند زيادة ارتباط البروتين بالشعر ، وبالتالي حماية بصيلات الشعر.

3. زيت الزيتون

يمكن لزيت الزيتون تحسين حالة الشعر وحمايته من الجفاف والتكسر.

4. استخدم النماذج التي لا تضغط كثيرًا على الشعر

يمكن أن يؤدي استخدام نماذج ومواد قوية جدًا وتصفيفات شعر ذيل الحصان إلى الضغط على بصيلات الشعر وزيادة تساقط الشعر. إذا كنت تستخدمين قصات الشعر هذه ، فتأكدي من وصول كمية كافية من الهواء إلى فروة رأسك أثناء النهار لمنع تلفها. مستحضرات التجميل مثل مملس الشعر ، التي تعمل عن طريق تسخين الشعر ، يمكن أن تلحق الضرر بجذع الشعر.

5. مكياج و ملمع شعر

مستحضرات التجميل المستخدمة في فرد الشعر أو فرده ، مثل المواد الهلامية ، يمكن أن تلحق الضرر بالشعر وفروة الرأس. اطلب من مصفف الشعر الخاص بك اقتراح طرق ومواد بديلة.

العلاجات الطبية لمنع تساقط الشعر

1. العلاج بالليزر

يمكن أن يزيد الليزر منخفض الكثافة من كثافة الشعر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الوراثي وتساقط الشعر بسبب العلاج الكيميائي ، يُعرف هذا العلاج أيضًا باسم “العلاج بالضوء الأحمر”. يعمل هذا العلاج عن طريق تحفيز الخلايا الجذعية على الجلد.

۲. البلازما الغنية بالصفائح الدموية

يحفز حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في فروة الرأس النمو في موقع تساقط الشعر.
لتحضير البلازما بهذه الطريقة ، يتم وضع الدم في جهاز طرد مركزي ، ومن خلال خصائص الدوران والطرد المركزي ، يتم جمع البلازما ، وهي مكون أخف من الدم ، فوق الحاوية ثم يتم حقنها في فروة الرأس.

الإلمام بالطرق الأخرى لمنع تساقط الشعر

1. الزيوت النباتية

يمكن أن تبطئ هذه الزيوت عملية تساقط الشعر أو بمعنى آخر تمنع تساقط الشعر. في عام 1998 ، تم إجراء 86 شخصًا يعانون من داء الثعلبة (الصلع الإقليمي) وتم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين. على فروة رأس إحدى هذه المجموعات ، تم استخدام مزيج من زيت الأرز والخزامى وزيت إكليل الجبل كعلاج موضعي. بعد 7 أشهر ، أظهر 43٪ من الأشخاص في هذه المجموعة علامات تحسن.
تشمل الزيوت النباتية الأخرى اللافندر والليمون والنعناع. كعلاج منزلي ، يمكنك تخفيف قطرتين أو ثلاث من هذه المكونات أو أي منها بمفردها في زيت مذيب مثل الجوجوبا أو زيت بذور العنب وتطبيقه على فروة رأسك وغسلها بعد عشر دقائق.

۲. عصير البصل

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة (داء الثعلبة) من إعادة نمو الشعر المتساقط بعد فترة من العلاج عن طريق تناول عصير البصل الخام مرتين في اليوم.
ومع ذلك ، فإن البحث في هذا المجال محدود ، وفي دراسة استقصائية صغيرة أجريت في عام 2014 ، ما يقرب من 87 ٪ من المشاركين في هذه التجربة لديهم نمو كبير في شعرهم. يعتقد الباحثون أن السر السحري لهذا العلاج يكمن في الكبريت الموجود في البصل.

3. اليوجا

يمكن تحسين تساقط الشعر الناجم عن الإجهاد بشكل كبير عن طريق ممارسة تمارين اليوجا.

4. تدليك

يزيد تدليك فروة الرأس من تدفق الدم ونتيجة لذلك يمكن أن يكون فعالاً في تحسين نمو بصيلات الشعر.

48 4 دقائق

18 نصيحة لمنع تساقط الشعر