هل تعرفين السبب الرئيسي لتساقط الشعر عند النساء؟ يعد سوء التغذية وفقدان الوزن ونقص البروتين ومشاكل السكر في الدم أمثلة على المشكلات التي تسبب تساقط الشعر عند النساء.

أهم أسباب ترقق الشعر عند النساء

يعتبر تساقط الشعر شائعًا عند النساء ، ولكنه يكون أكثر حدة عند بعض الأشخاص. يعتبر فقدان 50 إلى 100 شعرة يوميًا أمرًا طبيعيًا ، حيث يتساقط بعض الشعر عند نمو شعر جديد. يحدث تساقط الشعر عند النساء عندما يكون عدد الشعر الذي ينمو أقل من عدد الشعر المتساقط. في الواقع ، يعتبر تساقط الشعر وخفة الشعر مشكلتين منفصلتين ، والاسم الطبي لترقق الشعر هو الثعلبة.

تتكون دورة نمو الشعر من ثلاث مراحل.

تستغرق مرحلة التنامي ، وهي مرحلة نمو الشعر ، ما بين سنتين إلى ثماني سنوات. تغطي هذه الخطوة ثمانين إلى تسعين بالمائة من شعرك. مرحلة Catagen هي المرحلة التي يستغرق فيها تحليل شعر البصل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.

المرحلة الأخيرة ، telogen ، هي مرحلة راحة الشعر التي تستمر من شهرين إلى أربعة أشهر وفي نهاية هذه الفترة يبدأ الشعر في التساقط.

يعتقد الكثير من الناس أن ترقق الشعر يحدث فقط عند الرجال ، ولكن تظهر الأبحاث أن أكثر من 50٪ من النساء يعانين من ترقق الشعر. أهم أسباب ترقق الشعر عند النساء هو نمط تساقط الشعر عند النساء. قد تعاني أي امرأة من ترقق الشعر ، ولكن من الشائع أن تتعرض النساء فوق سن الأربعين للولادة ، والنساء اللاتي خضعن للعلاج الكيميائي لاستخدام الصبغات الكيماوية أو بعض الأدوية ، وما إلى ذلك. هذا القسم من البشرة الرطبة وصحة الشعر مخصص لفحص أسباب ترقق الشعر وتساقط الشعر عند النساء.

بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هي:

أسفل الظهر وراثي

يمكن أن يكون تساقط الشعر في الجزء العلوي من الرأس وراثيًا ، وهو نمط تساقط الشعر الأنثوي أو الذكوري ، ويزداد هذا النوع من تساقط الشعر بعد الحيض عندما ينخفض هرمون الاستروجين في الجسم.

تسريحة شعر غير لائقة من أسباب تساقط الشعر:

يمكن أن يكون ربط الشعر بطريقة تشد جذور الشعر هو سبب ترقق الشعر ، ويسمى هذا النوع من الشعر الخفيف الصلع الشد أو الانقباضي.

يسبب الإجهاد المفرط أو الصدمة تساقط الشعر عند النساء:

يمكن أن يسبب الإجهاد والصدمة وعوامل مثل فقدان الوزن المفاجئ أو الجراحة أو المرض أو إنجاب الأطفال ألمًا مؤقتًا في الظهر. هذا النوع من آلام الظهر يسمى تساقط الشعر الكربي ، والذي يحدث في مرحلة التيلوجين.

العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي وأدوية أخرى لتساقط الشعر:

تحدث آلام أسفل الظهر الناتجة عن هذه العوامل بشكل مفاجئ وفي جميع أجزاء الجسم. يُطلق على هذا النوع من التخفيف اسم anagen effluvium ويحدث أثناء مرحلة نمو الشعر.

الثعلبة البقعية هي حالة جلدية مناعية ذاتية تسبب صلعًا غير مكتمل وعادة لا تكون دائمة.

يعتبر قصور الغدة الدرقية أحد أسباب تساقط الشعر:

يمكن أن يكون الصلع المفاجئ من مضاعفات مشاكل الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تحدث أيضًا بالإضافة إلى ترقق الشعر وتساقط الشعر والجفاف والخشونة والتواء.

هذا النوع من الصلع يتوقف ببطء عندما تتوازن هرمونات الجسم. لكن في بعض الحالات ، يستمر الصلع حتى بعد العلاج ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية الغدة الدرقية ( ليفوثيروكسين ). إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فاستشر طبيبًا لديه خبرة في علاج هذا المرض.

تساقط الشعر الكربي (السقوط المفاجئ):

تعاني بعض النساء من تساقط الشعر المؤقت والمفاجئ الذي يسمى تساقط الشعر الكربي. من أهم أسباب هذا النوع من تساقط الشعر الإجهاد أو العمليات الجراحية المهمة ، وفقدان الوزن الشديد ، وما إلى ذلك ، والذي يستمر لمدة تصل إلى شهرين بعد المرض.

أسباب سوء التغذية لتساقط الشعر عند النساء:

سبب آخر لتساقط الشعر هو سوء التغذية. كما قلنا في القسم الخاص بصحة الجلد والشعر في نامناك ، يتسبب سوء التغذية في نقص البروتين والأحماض الدهنية الأساسية ونقص الفيتامينات ، لذا فإن كل هذه العوامل ستسبب تساقط الشعر. يؤدي عدم الحصول على الطعام أو اتباع نظام غذائي غير لائق إلى سوء التغذية وتساقط الشعر اللاحق الذي يمكن الوقاية منه وعلاجه.

حمية التخسيس أسباب تساقط الشعر:

نقص العناصر الغذائية هو سبب آخر لتساقط الشعر عند النساء. تستخدم العديد من النساء أنظمة غذائية غير صحية لفقدان الوزن ، مما يتسبب في نقص المغذيات في الجسم وتساقط الشعر. يعاني النباتيون من نقص في البروتين والزنك والحديد والأحماض الأمينية الأساسية وفيتامينات ب وما إلى ذلك بسبب عدم كفاية المعرفة حول كيفية استهلاك الأطعمة النباتية وعدم تناول الأطعمة الحيوانية .

حمية التخسيس فعالة في تساقط الشعر عند النساء

يعد نقص الزنك والسيلينيوم من أسباب تساقط الشعر عند النساء:

يمكن أن يسبب نقص الزنك والسيلينيوم ترقق الشعر عن طريق التسبب في قصور الغدة الدرقية أو قصور الغدة الدرقية.

يعد نقص الحديد أو اللايسين أحد أسباب تساقط الشعر عند النساء:

وفقًا لدراسة ، فإن 90٪ من النساء اللواتي يعانين من ترقق الشعر يعانين من نقص في الحديد والليسين (نوع من الأحماض الأمينية). يساعد اللايسين في نقل الحديد في جميع أنحاء الجسم ، مما يحفز عملية التمثيل الغذائي ، وتعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والنخالة والبيض والجبن (خاصة الباراميسان) وبعض الأسماك مثل السردين من أفضل مصادر اللايسين.

مستويات منخفضة من الفيريتين في الجسم:

لإعادة نمو الشعر ، يجب أن يكون مستوى الفيريتين (أهم مؤشر للحديد في الجسم) على الأقل 40 ويكون عادة 70 أو 80. يمكنك أيضًا استخدام أقراص الحديد لزيادة الحديد في الجسم ، ولكن يجب الحرص على عدم الحاجة أيضًا. الكثير من الحديد.

يعتبر نقص البروتين أحد أسباب تساقط الشعر عند النساء:

إذا لم يكن لديك ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، فأنت معرض لخطر ترقق الشعر ويجب عليك تناول الأسماك والخضروات واللحوم والبيض والكينوا.

خذ كمية أقل من فيتامين أ !

يؤدي الإفراط في استخدام فيتامين أ إلى ترقق الشعر. يجب ألا يتجاوز المدخول اليومي من فيتامين أ 5000 وحدة.

الإفراط في تناول الفيتامينات يسبب ترقق الشعر

تذبذب الحمل الهرمونات ، انقطاع الطمث و…

يمكن للتقلبات في هذه الهرمونات أن تسبب الصلع. تحتاج إلى التحكم في هرموناتك قدر الإمكان وتقليل إجهادك.

انقطاع الطمث هو أحد أسباب ترقق الشعر:

لسوء الحظ ، بعد انقطاع الطمث ، تضعف بصيلات الشعر ويحدث ترقق الشعر.

يعتبر نقص فيتامين ب أحد أسباب تساقط الشعر:

يتفاقم نقص هذا النوع من الفيتامينات بسبب الإجهاد واستخدام حبوب منع الحمل. ولتعويض هذا النقص يجب استخدام اللحوم والأسماك والخضروات النشوية وبعض الفواكه.

قلة الدهون أحد أسباب تساقط الشعر عند النساء:

إذا لم تحصل على الدهون والكربوهيدرات والعناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وتعاني من نقص في الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 وأوميغا 6 ، سيتوقف شعرك عن النمو وستعاني من الصلع. أنت بحاجة إلى نظام غذائي متوازن يلبي جميع احتياجات جسمك.

بعض الأدوية …

الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ، والليثيوم ، والأيبوبروفين ، وما إلى ذلك تسبب ترقق الشعر ويجب عليك تقليلها إلى الحد الأدنى.

تساقط الشعر بسبب الاستخدام المفرط للمنظفات:

الاستخدام المتكرر وغير الضروري للشامبو وغسل الشعر يتسبب في تساقط بصيلات الشعر وترققه ، ولصحة الشعر قلل من غسله واستخدم الأشياء الساخنة مثل مكواة الشعر ومجففات الشعر وما إلى ذلك.

مشاكل السكر في الدم هي أسباب تساقط الشعر:

نصف المرضى من الإناث وأكثر من 60٪ من المرضى الذكور الذين يعانون من تساقط الشعر والذين يعانون من مشاكل في سكر الدم والدهون في الدم ، عن طريق الحد من الحلويات وزيادة النشاط وفقدان الوزن ، يعود إفراز الأنسولين إلى طبيعته ويتم التخلص من الشعر الخفيف

الشيخوخة والشيخوخة من أسباب ترقق الشعر:

مع تقدم العمر ، تضعف بصيلات الشعر وتختفي ، مما يؤدي إلى ترقق الشعر.

عناصر مهمة في صحة الشعر

بروتين:

يعد البروتين أحد المكونات الرئيسية لتلبية احتياجات أنسجة الجسم مثل الشعر والأظافر والجلد وما إلى ذلك. يوجد البروتين في الأطعمة مثل الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات ، ويوجد بكميات قليلة في الأطعمة النشوية مثل الخبز والأرز والمعكرونة والخضروات.

الكالسيوم والمغنيسيوم المهمان للشعر:

الكالسيوم والمغنيسيوم هما المادتان الرئيسيتان اللتان تلبي احتياجات الجسم. يعتبر الحليب ومنتجات الألبان مصادر غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم وكذلك البروتين. يجب على الشخص الذي يعاني من عدم تحمل اللاكتوز (السكر في الحليب) وغير قادر على استخدام الحليب وغيره من المنتجات الغنية بالكالسيوم لتلبية احتياجات الجسم ، تناول مكملات الكالسيوم يوميًا وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين.

عناصر مهمة في صحة الشعر وعلاج تساقط الشعر

فيتامينات ب لعلاج تساقط الشعر:

يعد استهلاك العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ب أحد طرق علاج تساقط الشعر. في هذه المجموعة ، يعتبر فيتامين B6 والبيوتين B7 مهمين للغاية.

ومن الأسماء الأخرى للبيوتين فيتامين هـ ، وفيتامين ب 7 ، وهو ضروري للحفاظ على صحة الأظافر والجلد والشعر ، ونقصه يسبب تساقط الشعر. يلعب البيوتين دورًا مهمًا في تكاثر الخلايا وبالتالي فهو مفيد لنمو الشعر. بعد امتصاص البيوتين ودخول الدم الممتص ، يتفاعل مع الإنزيمات الخلوية ويلعب دورًا مهمًا في إنتاج الأحماض الأمينية التي تتكون منها بنية البروتينات. يتكون الشعر من بروتين يسمى الكرياتين ، ويساعد البيوتين على نمو الشعر وزيادة سماكته.

مصادر أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية:

أحماض أوميغا 3 الدهنية :

يحتوي على حمض ألفا و إيكوزا بيتانويك (EPA). وتوجد أوميغا 3S في أسماك المياه الباردة مثل السلمون والسردين، فول الصويا ، زيت الكانولا، جنين القمح ، والجوز النفط ، بذور الكتان النفط و زيت السمك .