يسبب نقص المغذيات الدقيقة والفيتامينات تساقط الشعر

تعتبر تجربة تساقط الشعر دائمًا تجربة مريرة وغير سارة. على الرغم من أن تساقط الشعر يمكن أن يحدث أحيانًا لأسباب خارجة عن إرادتنا ، مثل العلاج الكيميائي ، يمكن علاج معظم أنواع تساقط الشعر. لذلك لا تفترض أنه سيتعين عليك دائمًا تحمل هذه التجربة المحبطة.

إذا لاحظت المزيد من تساقط الشعر بعد الاستحمام وتمشيط شعرك ، فقد يكون لديك نقص في الفيتامينات. في بعض الناس ، يعتبر نقص بعض الفيتامينات هو السبب الأكثر أهمية لتساقط الشعر. إذا كنت تفقد الكثير من شعرك يوميًا بسبب نقص الفيتامينات ، فأنت محظوظ جدًا لقراءة هذا المقال. في هذا المقال نتحدث عن أربعة فيتامينات مهمة لتعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه .

فيتامين د: السبب الرئيسي لتساقط الشعر

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي تحفز بصيلات الشعر بقوة وتعزز نمو الشعر. يساعد هذا الفيتامين أيضًا في الحفاظ على سمك بصيلات الشعر. عندما نتحدث عن تأثير نقص الفيتامينات على تساقط الشعر ، فإن المعنى الرئيسي هو فيتامين د.

في الواقع ، يعتبر هذا الفيتامين أهم سبب والمسبب الرئيسي لتساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات. وجدت دراسة أجريت على الأشخاص المصابين بالثعلبة أن مستويات فيتامين (د) لدى هؤلاء الأشخاص أقل من غيرهم من غير المرضى. في بعض الأحيان قد يكون نقص هذا الفيتامين بسبب استخدام بعض الأدوية. بالإضافة إلى تساقط الشعر ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أعراضًا مثل ما يلي:

• تغير في المزاج
• ضغط دم مرتفع
• إعياء
• ألم مزمن
• العقم
• ضعف العضلات
• فقدان كثافة العظام

القضاء على نقص فيتامين د

أولاً ، تأكد من أنك تعاني من نقص فيتامين (د) عن طريق إجراء فحص دم.

للتعويض عن نقص الفيتامينات هذا ، نوصيك بإضافة مكمل فيتامين د إلى نظامك الغذائي. يوصى أيضًا بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، بما في ذلك الأفوكادو والبيض وبذور الشيا والأسماك والمكسرات.

تعتبر أشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د. لذا اتبعي نصائح السلامة الخاصة بك واتركي بشرتك تحت أشعة الشمس. تحقق من الأدوية المحددة التي تتناولها واستبدلها بأدوية أخرى إذا كانت تعاني من نقص في هذا الفيتامين.

البيوتين (فيتامين ب 7): أهم فيتامين لتحسين البشرة والشعر

يعتبر البيوتين أو فيتامين ب 7. أهم فيتامين لتحسين البشرة والشعر ، ولا يعتبر البيوتين فعالاً فقط في تحسين الجلد والشعر ومنع تساقط الشعر ، ولكن أظهرت الدراسات أيضًا أنه فعال في منع تقصف الأظافر وعلاج نقص السكر في الدم. نظرًا لوجود البيوتين في معظم الأطعمة التي نتناولها يوميًا ، فإن عدد الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين منخفض جدًا.

يحدث نقص البيوتين أحيانًا بسبب بعض الحالات الموروثة ، مثل نقص البيوتين في النظام الغذائي للوالدين أثناء الحمل أو من خلال حليب الثدي. تشمل الأسباب الأخرى لنقص فيتامين البيوتين التدخين وتناول المضادات الحيوية وتعاطي الكحول المزمن وأدوية حب الشباب.

بالإضافة إلى تساقط الشعر ، يمكن أن يسبب نقص البيوتين بعض الأعراض التالية:

• مشاكل الارتباك أو الذاكرة
• غثيان
• ألم عضلي
• طفح جلدي على الوجه

القضاء على نقص البيوتين

يمكنك أيضًا استخدام مكملات البيوتين للتخلص من نقص هذا الفيتامين. بعض الأطعمة ، بما في ذلك صفار البيض والجبن والأرز واللحوم وبعض الفواكه والخضروات ، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البيوتين. لذلك بإضافة هذه العناصر إلى نظامك الغذائي ، يمكنك تعويض نقص البيوتين وحل مشكلة تساقط الشعر. يعد استخدام الأمبولات أيضًا أحد طرق توفير هذا الفيتامين.

فيتامين أ: فيتامين رائع للحفاظ على صحة الشعر

بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الشعر ، يساعد فيتامين أ في دعم نظام المناعة الصحي والجهاز التناسلي والبصر والجلد الصحي والأسنان والكبد والكلى والرئتين والعظام. كل هذه الفوائد رائعة حقًا لفيتامين.

يؤدي نقص فيتامين (أ) وكذلك الزيادة فيه إلى تساقط الشعر. لذلك ، يجب أن تكون حريصًا على عدم تناول الكثير من هذا الفيتامين. لأن زيادة فيتامين أ في الجسم تسبب تسمم هذا الفيتامين. هذا يعني أنك بحاجة إلى تقليل تناولك اليومي لهذا الفيتامين حتى يتمكن الكبد من تخزينه.