العناية بالشعر وتقويته ضد تساقط الشعر

الأطعمة لها تأثير كبير على تقوية الشعر. كلما كان نظامك الغذائي أكثر صحة وكلما حاولت تناول المأكولات البحرية والنباتية والأطعمة الطبيعية ، قل احتمال تساقط الشعر. بهذه الطريقة يمكنك المساعدة في تقوية شعرك بسهولة أكبر.

قلة استهلاك الأطعمة المقلية والدهنية ، واستخدام الخضروات والبقوليات ومنتجات الألبان في وجبات كافية وتشمل الأسماك والمأكولات البحرية واستهلاك البروتين والفيتامينات والكالسيوم والمعادن الأخرى والمفيدة للبشرة والشعر ويمكن أن تكون مفيدة لتقوية الشعر.

(إحدى التقنيات المستخدمة في عيادات الجلد والشعر هي الميزوثيرابي ، حيث يتم حقن فروة الرأس بمواد مفيدة مثل الفيتامينات أو المعادن المفيدة للشعر.)
اتباع نظام غذائي سليم غني بالحديد والفيتامينات (خاصة فيتامينات ب) وغيرها من المواد المفيدة المواد (على سبيل المثال ، الزيوت التي تحتوي على أوميغا 3) يمكن أن يساعد الجسم في الحفاظ على بصيلات الشعر. في الواقع ، من المهم للغاية الحفاظ على صحة الشعر حتى أن الإحصائيات تظهر أنه في البلدان التي يتبع فيها الناس نظامًا غذائيًا مناسبًا ، فإنهم يستهلكون كميات أقل من الأطعمة المقلية ولكن على عكس الأطعمة الصحية والطبيعية (خاصة المأكولات البحرية مثل الأسماك) وكذلك الفواكه والخضروات ، فإن معدلات تساقط الشعر أقل بكثير في تلك البلدان.

في الواقع ، النظام الغذائي له تأثير مباشر على تقوية الشعر ، لذلك يجب أن يكون لديك التغذية السليمة قدر الإمكان. لدرجة أنه حتى العديد من الأطباء الذين يعانون من نقص الحديد أو نقص الفيتامينات في أجسامهم في كثير من الحالات يصفون أو يوصون باستخدام كبسولات تحتوي على هذه المواد.

العناية بالشعر ضد العوامل البيئية

من أهم نصائح تقوية الشعر حماية شعرك من العوامل البيئية قدر الإمكان. وتشمل هذه:
• تجنب أشعة الشمس الشديدة على فروة الرأس لفترة طويلة خلال المواسم الحارة من العام (خاصة على الشاطئ)
• تجنب الاغتسال بالماء الساخن.
• حاولي إبقاء شعرك معرضًا بقدر الإمكان لتلوث الطقس.
تجنب السباحة في الأماكن التي يكون فيها الماء غير صحي أو به الكثير من الكلور.

كلما اعتنيت بشعرك ضد البرد والحرارة وعوامل أخرى ، كانت النتائج أفضل على المدى الطويل. خاصة في المواسم مثل الصيف ، عند ممارسة الرياضة أو المشي أثناء النهار ، يمكنك بسهولة تغطية شعرك من أشعة الشمس الشديدة بارتداء قبعة.
من ناحية أخرى ، في أي موسم من السنة بعد ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة أو شبه الثقيلة ، خاصة عندما يتعرق الجسم ، احرصي على غسل جسمك وخاصة شعرك.

تقوية الشعر من أهم الأشياء التي تساعدك ليس فقط في الحصول على شعر جميل ومناسب ، ولكن أيضًا لمنع أو على الأقل تأخير تساقط الشعر أو ترققه. كما تعلم ، هناك العديد من الأسباب والأسباب المختلفة لتساقط الشعر في الوقت الحالي ، ويان تعني أن هذه المشكلة يمكن أن تحدث لأسباب عديدة لدى الأشخاص ذوي الخلفيات الوراثية ، من مختلف الأعمار والبلدان والثقافات المختلفة.

لكن تقوية الشعر لا يمكن أن تمنع تساقط الشعر فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تساعد في تكثيف الشعر. في الواقع ، من خلال تقوية شعرك ، فإنك تمنعه ​​من التساقط. هذا مهم بشكل خاص للشباب.

في أقسام أخرى ومقالات سابقة ، كتبنا عن حالات مشابهة مثل تأثير الثوم على تقوية الشعر أو نصائح للعناية بالشعر ، والتي من خلال دراسة العناصر المذكورة ونصائحها يمكنك النمو والتطور وكذلك الجمال والتكثيف من شعرك.

اعثر على أفضل طريقة لتقوية الشعر

الشيء المهم الذي يجب أن تبدأ به هو أنه إذا كنت بالفعل في سن المراهقة أو أوائل العشرينات ولم يبدأ تساقط شعرك بعد ، فهذا هو أفضل وقت لمنع تساقط الشعر. بالطبع ، يمكن أن يكون الإلمام ببنية  بصيلات الشعر  ، وكذلك الاستهلاك المنتظم لمصادر الغذاء للشعر مفيدًا بهذه الطريقة.
في غضون ذلك ، يجب أولاً الانتباه إلى بضع نقاط:

هل بدأ شعرك يتساقط أم لا؟
هل يعاني أفراد عائلتك أو أقاربك من تساقط الشعر أو الحواجب؟
كيف هو نظامك الغذائي؟
• كم عمرك الان؟
هل تغسل شعرك بانتظام؟
ما أنواع الشامبو والبلسم التي تستخدمها لغسل شعرك؟
هل تستخدمين صبغة الشعر أو الحناء أو مستحضرات التجميل؟ (للسيدات)
• هل تتابعين النقاط المهمة في مجال العناية بالشعر وصيانته؟
هل تعاني من أي تقرحات أو حروق أو خدوش أو إصابات مماثلة في رأسك أو حاجبيك؟

يمكن أن يساعد فحص كل مما سبق والاهتمام به بشكل كبير في الحفاظ على شعرك. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين لديهم فرد من العائلة أو قريب مصاب بتساقط الشعر أو الصلع يمكن بسهولة أن يرثوا تساقط الشعر في سن أكبر.

الشيء المهم الذي يجب ملاحظته هو أنه على أي حال ، كلما كنت أصغر سنًا ، وبعبارة أخرى ، كلما كنت أصغر سنًا ، زادت قوة شعرك وكلما طال عمر فروة رأسك. بالطبع ، من المهم أن نتذكر أن تساقط الشعر لا يحدث فقط عند البشر ولكن أيضًا عند الحيوانات ، وأن بعض بصيلات الشعر تعاني من تساقط الشعر ، وهو أمر طبيعي إلى حد ما. ولكن عندما يكون تساقط الشعر شديدًا لدرجة أن بعض مناطق الرأس أو الحاجبين تصبح متناثرة وحتى فارغة ولا يتم استبدال شعر جديد ، يُقال إن الشخص قد فقد الشعر.