تساقط شعر السبب والوقاية والعلاج

لدينا جميعًا شكل من أشكال تساقط الشعر. شعر الكثير منا بالرعب لرؤية بعض الشعرات بين أصابعنا أو أكتافنا. مثل كثيرين آخرين ، يجب أن تكون سريعًا في التفكير في طريقة لعلاج تساقط شعرك. لعلاج تساقط الشعر ، يجب عليك أولاً إيجاد السبب ثم التفكير في حل.

بالطبع ، يجب أن تعلم أن تساقط الشعر (ليس من مضاعفات تساقط الشعر) هو ظاهرة طبيعية. هذا يعني أنه لا داعي للقلق إذا رأيت بعض الشعر بعد التمشيط أو الاستحمام. تحدث إلى طبيبك فقط عندما تلاحظ ألمًا شديدًا في أسفل الظهر في رأسك.

قد تسأل عن مقدار تساقط الشعر الطبيعي يوميًا؟ الجواب المباشر هو: إن فقدان 100 إلى 150 شعرة يوميًا أمر طبيعي تمامًا.

قبل فحص سبب تساقط الشعر ، دعنا نتعرف أكثر على أعراضه.

كيف نعرف أن لدينا تساقط الشعر؟

يختلف تساقط الشعر بين الرجال والنساء. لكن بشكل عام ، فإن تساقط الشعر له أعراض تشمل:

تساقط الشعر التدريجي في فروة الرأس

أحد أكثر أشكال تساقط الشعر شيوعًا هو التساقط التدريجي لشعر فروة الرأس. هذا النوع من تساقط الشعر شائع لدى كل من الرجال والنساء. يتراجع شعر الرجل عن الجبهة على شكل حرف M. لكن تساقط الشعر عند النساء يحدث بشكل أكبر في أجزاء أخرى من الرأس.

نقاط الدوران (تساقط الشعر بالعملة المعدنية)

تعاني بعض الأسماك أيضًا من تساقط الشعر بالعملة المعدنية بحجم عملة معدنية تقريبًا. عادة ما يحدث هذا النوع من تساقط الشعر في فروة الرأس فقط. بالطبع ، في بعض الحالات ، يصاب الحاجب والجذور أيضًا بهذا المرض. في بعض الحالات ، تصبح تلك المنطقة من الجلد حاكة ومؤلمة قبل إزالة الشعر.

تساقط الشعر المفاجئ

الصدمات النفسية أو الجسدية تضعف شعرنا. يتم سحب الشعر بسهولة في هذه الحالة ؛ حتى عند تمشيط الشعر أو شطفه أو نتفه بلطف. عادة ما يكون الشعر أرق في هذه الحالة.

تساقط شعر الجسم بالكامل

إذا كنا نتعرض لبعض العلاجات أو بعض الحالات الطبية ، مثل العلاج الكيميائي ، فسوف يتساقط شعر الجسم بالكامل.

بقع منتشرة على الرأس

يعتبر تساقط الشعر المرقط علامة على وجود عدوى فطرية. ترتبط الالتهابات الفطرية بتكسر الشعر واحمرار الجلد والتورم وأحيانًا الإفرازات.

سبب تساقط الشعر

بمجرد تحديد أعراض تساقط الشعر ، فقد حان الوقت لمعرفة السبب. تتباين أسباب تساقط الشعر عند الرجال والنساء ، ويتطلب كل سبب علاجًا خاصًا به. لذلك دعونا نتعرف على هذه الأسباب.

هورمون‌ها

على سبيل المثال ، وجود مستويات غير طبيعية من الأندروجينات (هرمون الذكورة الذي يُفرز أيضًا عند النساء).

تساقط الشعر الخلقي والوراثي

ربما تكون قد ورثت جين تساقط الشعر من والدتك أو والدك. في هذه الحالة ، تكونين عرضة لتساقط الشعر بنمط ذكوري أو نمط أنثوي.

الإجهاد والمرض

في حالة حدوث أي من هذه الحالات ، سيكون تساقط شعرك مؤقتًا. يمكن أن تؤدي الإصابة بعدوى فطرية على فروة الرأس أيضًا إلى تساقط الشعر.

دواء

إذا كنت تتناول أدوية العلاج الكيميائي لعلاج السرطان أو لتسييل الدم ، أو كنت تتناول حاصرات بيتا الأدرينالية للتحكم في ضغط الدم ، فيجب أن تعلم أن تناول هذه الأدوية مع حبوب منع الحمل يمكن أن يتسبب في تساقط شعرك .

الحروق والجروح والأشعة السينية

إذا أصيبت منطقة من جسمك بألم أو حروق أو تعرضت للأشعة السينية للعلاج ، فسوف يتساقط شعرك مؤقتًا.

مرض يصيب جهاز المناعه

إذا كنت تعاني من مرض مناعي ذاتي ، يمكن أن يسبب داء الثعلبة. داء الثعلبة هو تساقط مفاجئ للشعر في منطقة أو أكثر من المناطق المحددة جيدًا. تكون هذه المضاعفات بدون أعراض وعادة ما تكون المناطق المصابة مستديرة. غالبًا ما تصيب الثعلبة البقعية الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا. في هذه الحالة ، يزداد نشاط جهاز المناعة ويتلف شعرك. لا يزال سبب هذه المضاعفات غير معروف.

منتجات المكياج

إذا كنت تستخدمين مستحضرات التجميل بانتظام ، فسوف يصبح شعرك رخوًا وهشًا ومتناثرًا. على سبيل المثال ، الاستخدام المفرط للشامبو ، والتجعيد الدائم ، وإزالة الكلور ، وتلوين الشعر.

مشاكل طبية

الإصابة بمرض يسبب تساقط الشعر. على سبيل المثال ، الغدة الدرقية والذئبة والسكري وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد واضطرابات الأكل وفقر الدم.

حمية غذائية

يتكون الشعر من البروتين ، لذلك من الأفضل تجنب اتباع نظام غذائي منخفض البروتين أو الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

تساقط الشعر مع تقدم العمر

كيف تعالج تساقط الشعر؟

الآن دعنا ننتقل إلى علاج تساقط الشعر. أولاً: العلاجات الطبية الحديثة لهذه الظاهرة المحبطة !!

الأساليب الحديثة في علاج تساقط الشعر

يقدم الطب الحديث علاجات وأدوية لتساقط الشعر ، وسنتعرف على بعضها أدناه.

مينوكسيديل ( مينوكسيديل ) ماذا؟  

يساعد هذا الدواء على نمو الشعر في الأماكن التي يحدث فيها الصلع. خاصة عند الشباب الذين عانوا مؤخرًا من تساقط الشعر. لمعرفة تأثير هذا الدواء يجب أن تستخدمه مرتين في اليوم ويجب أن تستمر في استخدامه لمنع تساقط الشعر مرة أخرى.

يقول أكثر من نصف الأشخاص الذين يتناولون الدواء أن المينوكسيديل له تأثير جيد في تقليل تساقط الشعر. ومع ذلك ، فإن هذا الدواء ليس له أي تأثير على الرجال الذين يعانون من الصلع.

المينوكسيديل له آثار جانبية قليلة ، ولكنه قد يسبب اضطرابات جلدية لدى بعض الأشخاص.

أقراص Finasteride ( Propecia ) 

كان يستخدم مرة واحدة لعلاج مشاكل البروستاتا عند الرجال. ولكن الآن يستخدم أيضًا لعلاج الصلع عند الرجال. تمنع هذه الحبة تكوين هرمونات الذكورة على الجلد. الهرمونات التي تسبب تساقط الشعر.

لاحظ أنه يجب تناول فيناسترايد بوصفة طبية. لا يُسمح باستخدام أقراص Finasteride للنساء. خاصة إذا كانوا حوامل. لأن أحد آثاره الجانبية هو الإجهاض.

سبيرونولاكتون

يؤخذ هذا الدواء أيضًا في شكل حبوب ويقلل من تساقط الشعر عن طريق منع إنتاج هرمونات الذكورة على الجلد. تستخدم هذه الحبة أحيانًا لعلاج تساقط الشعر عند النساء.

زراعة الشعر

تعتبر زراعة الشعر أيضًا إحدى طرق علاج تساقط الشعر. في هذه الطريقة ، يتم إزالة الشعر من المناطق التي بها بصيلات شعر نشطة وزرعها في المناطق ذات الشعر المنخفض. قد تتساقط هذه الشعيرات بعد فترة ولكن بعد ذلك ينمو الشعر الجديد مرة أخرى.

العلاجات المنزلية والطبيعية لتساقط الشعر

تساعد المكونات الطبيعية على نمو الشعر ومنع تساقطه. هذه علاجات طبيعية غير مكلفة ويمكنك استخدامها بسهولة في المنزل لتقوية شعرك.

تحديد الأطعمة المحظورة

عليك أن تعرف بنفسك ما هو مفيد لصحتك وما الأطعمة التي يجب أن تتجنبها. من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. من الأفضل تجنب المحليات الطبيعية  والأسبارتام  لأنها أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.

احصل على ما يكفي من البروتين

يلعب البروتين دورًا مهمًا جدًا في بنية شعرك. تناولي ما يكفي من البروتين لإنتاج الأحماض الأمينية في جسمك وتقوية شعرك. يمكنك العثور على البروتين الضروري في كل من الشامبو والأطعمة.

يمكنك الحصول على البروتين الذي تحتاجه عن طريق تناول المأكولات البحرية والدواجن والحليب والبيض والبقوليات والجبن والزبادي وفول الصويا ولحم البقر الخالي من الدهون و… البروتين. وتشمل المصادر النباتية للبروتين للنباتيين  المتفحم ،  التوفو ، البقوليات، المكسرات، الأرز البني، والقرنبيط و…

أهمية تناول المكملات

على الرغم من أنه من الأفضل استشارة أخصائي أولاً ، لا تهمل المكملات. بعض المكملات الغذائية التي يجب اتخاذها وتشمل  البيوتين ،  اينوزيتول ، والحديد، وفيتامين C و  نشارة الخشب استخراج .

استهلك الأطعمة الغنية بالبيوتين

يعد امتصاص البيوتين ضروريًا إذا كنت ترغب في الحصول على شعر صحي. يؤدي نقص البيوتين إلى هشاشة الشعر وتساقطه. تشمل المصادر الغنية بالبيوتين الحبوب وبياض البيض والجوز وفول الصويا والكبد والخميرة.

نظام غذائي صحي ومتوازن

باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، يمكنك التمتع بحياة صحية وإيقاف تساقط شعرك الجميل. لذلك ، يمكنك تقليل تساقط الشعر عن طريق إضافة الخضار والفواكه إلى نظامك الغذائي اليومي. من خلال تناول الفواكه والخضروات ، ستحصلين على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعتبر فعالة جدًا في تحسين صحتك ووقف تساقط الشعر.

اختاري الشامبو المناسب لنوع شعرك

من المهم جدًا اختيار الشامبو المناسب لنوع شعرك. يحافظ الشامبو الجيد على فروة رأسنا ويحفز نمو شعرنا. لذلك ، خذ وقتًا أطول في شراء الشامبو الذي يناسب نوع شعرك. استخدمي الشامبو الغني بالبروتين والبلسم لجعل شعرك أكثر نعومة وسمكًا.

قللي من استخدام مجفف الشعر

تعمل الحرارة على إضعاف بروتينات شعرك وإتلافه. لذلك من الأفضل تجفيف شعرك بشكل طبيعي. الحد من استخدام الأجهزة مثل البكرات الكهربائية والفرش الكهربائية والمكاوي الكهربائية قدر الإمكان.

التدليك بزيت الزيتون

يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في زيت الزيتون أن تمنع تساقط الشعر. كما أن استخدام زيت الزيتون يمكن أن يغذي شعرك جيدًا. يمكن العثور على زيت الزيتون في جميع المتاجر.

حليب جوز الهند

يحتوي حليب جوز الهند على البروتينات والدهون الأساسية التي تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه. في المنزل ، يمكنك مزج جوز الهند المبشور بالماء وتغلي لمدة 5 دقائق. بعد أخذ الماء ، ضعه على فروة رأسك لمدة 20 دقيقة. يمكنك إضافة بعض الفلفل الأسود ومسحوق بذور الحلبة لجعلها أكثر فعالية.

چغندر

عصير الشمندر غني بالكربوهيدرات والبروتينات والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والفيتامينات B و C. كل هذه الأشياء مفيدة لنمو شعرنا. لذلك ، نحتاج إلى تضمين عصير البنجر الطازج في نظامنا الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، في حالة عدم توفر البنجر ، يمكنك استخدام بدائل مثل عصير السبانخ وعصير البرسيم وعصير الخس وعصير الجزر. يمكنك مسحوق بعض أوراق البنجر وخلطها بالحناء ووضعها على فروة رأسك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرر هذا عدة مرات في الأسبوع.

جذر عرق السوس

علاج منزلي آخر يمكنك استخدامه لوقف تساقط الشعر هو جذر عرق السوس. يساهم هذا النبات في الحد من تساقط الشعر والأضرار المحتملة الأخرى له. جذر عرق السوس غني بخصائص مهدئة ، وبالتالي فتح المسام وتليين فروة الرأس وحل المشكلة.

اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق جذر عرق السوس مع ربع ملعقة صغيرة من الزعفران وضعيه على الأجزاء الخالية من الشعر من رأسك. يجب تكرار هذا الإجراء مرة أو مرتين في الأسبوع ، ثلاث مرات خلال اليوم.

الخطمي الصيني

يحتوي الخطمي الصيني على العديد من الخصائص الطبيعية ويمكنه علاج تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يعزز هذا النبات نمو الشعر ويعالج قشرة الرأس ويمنع الشيب المبكر لشعرك.

أولاً ، اسكب 10 أعشاب من الفصيلة الخبازية الصينية في كوبين من زيت جوز الهند واغلي هذا المزيج حتى تتفتح أزهار أعشاب من الفصيلة الخبازية مثل الفحم وتحترق. بعد أخذ زيت الخطمي ، ضعيه على شعرك واتركي الزيت على شعرك طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، اغسلي شعرك بالماء. افعل هذا 3 مرات في الأسبوع.

قناع عصير البصل

يحتوي عصير البصل على كمية كبيرة من الكبريت. لذلك ، يمكن أن يقوي الدورة الدموية لجذور الشعر ويقلل من خطر الالتهاب. كما أن الخصائص المضادة للبكتيريا لعصير البصل فعالة جدًا في قتل وقتل الجراثيم والطفيليات.

الميكروبات والطفيليات هي الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر. خذ عصير البصل وضعه على فروة رأسك مباشرة. بعد 30 دقيقة ، اغسل رأسك بالماء. طريقة أخرى هي مزج ثلاث ملاعق كبيرة من عصير البصل مع ملعقتين كبيرتين من جل الصبار ووضع هذا المزيج العجين على رأسك.

تناول الصبار

يحتوي الصبار على العديد من الإنزيمات التي تعزز نمو الشعر. أيضًا ، يمكن أن تكون الخصائص القلوية للصبار فعالة في تنظيم مستوى الأس الهيدروجيني لشعرنا وفروة رأسنا.

استخدم هذا المنتج بانتظام لوقف حكة فروة الرأس وتقليل الالتهاب والاحمرار. فقط ضعي جل الصبار على فروة رأسك لبضع ساعات ثم اغسليه. يوصى بتكرار هذا 3-4 مرات في اليوم.

نبات الحلبة

تعتبر الحلبة من أكثر النباتات فعالية لتساقط الشعر. تعمل المستويات العالية من الهرمونات المختلفة في الحلبة على تحفيز نمو الشعر واستعادة قاعدة الشعر. بالإضافة إلى احتوائه على البروتينات  والنياسين (فيتامين ب 3 ).

يمكنك نقع كوب من بذور الحلبة في الماء طوال الليل ثم تعجنه للحصول على عجينة. ضعي هذا الخليط على شعرك كل صباح لمدة شهر على الأقل.

الحد من التوتر

نعلم جميعًا أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل ، بما في ذلك الصداع ومشاكل الجهاز الهضمي في الصحة الجسدية والعقلية. من الطرق الطبيعية للتخلص من تساقط الشعر تجنب الإجهاد. عندما تشعر بالتوتر ، فإن جهازك المناعي يهاجم جذور شعرك. يتسبب هذا الهجوم في تساقط شعرك لفترة قصيرة.

التأمل هو أحد أفضل الطرق لتقليل التوتر. أيضا ، يمكن للتأمل استعادة التوازن الهرموني. تعتبر السباحة والمشي وركوب الدراجات والتنس من الرياضات الأخرى لتقليل التوتر.

أعد الترطيب لشعرك باستخدام زيت دافئ

تعتبر زيوت القرطم والكانولا والزيتون من الزيوت الطبيعية التي يمكن أن تساعد في استعادة الرطوبة لشعرك. يجب تسخين الزيت إلى 40 درجة مئوية حتى لا يسخن. ضعه على فروة رأسك. ثم قم بتغطية رأسك بقبعة الاستحمام لمدة ساعة. ثم اشطف رأسك بالماء.

ضعي الشاي الأخضر على شعرك

نعلم جميعًا أن الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة. منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر من بين آثار مضادات الأكسدة هذه. ضعي كيسين من الشاي الأخضر في كوب من الماء المغلي وانتظري حتى يبرد الشاي قليلاً. ثم ضعيه على شعرك. اغسلي شعرك بعد ساعة.

قم بتضمين أكبر عدد ممكن من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي

من الأفضل تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وفول الصويا ودر في نظامك الغذائي اليومي. تساعدك هذه المكونات على تقليل تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الأطعمة البروتينية مصدرًا غنيًا بفيتامين ب 12.

تناول الفيتامينات

الفيتامينات مفيدة لصحتك بشكل عام ولشعرك بشكل خاص. لذلك من الجيد إضافة بضعة مليغرامات من الفيتامينات إلى نظامنا الغذائي لتقليل تساقط الشعر.

• فيتامين أ:
  

  كما نعلم ، فيتامين أ من بين مضادات الأكسدة. عن طريق تناول هذا الفيتامين ، فإنك تزيد من إنتاج الزهم في فروة رأسك وينمو شعرك. من  المعروف أن البطاطا الحلوة مصدر غني  للبيتا كاروتين .

• فيتامين هـ:
  

  من المعروف أن فيتامين هـ يحفز الدورة الدموية. سيخلق هذا الفيتامين بلا شك دورة دموية جيدة في فروة رأسك ويحافظ على خصوبة جذور شعرك.

• أوميغا 3:
  

  بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 تشمل الأسماك الدهنية وصفار البيض وبيض السمك والحليب.

• أنواع فيتامينات ب:
  

  فيتامين ب  ينتج الميلانين . يرتبط الميلانين بلون الشعر الصحي والدورة الدموية.

تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية

عن طريق تدليك فروة الرأس ، نقوم بتسهيل الدورة الدموية في هذه المنطقة وزيادة نشاط جذور الشعر لدينا. اقضي بضع دقائق يوميًا في تدليك فروة رأسك ببضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت أوراق الغار الأساسي مع زيت اللوز أو السمسم.

حلول عامة لمنع تساقط الشعر

الآن دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق الشائعة لتقليل تساقط الشعر. على الرغم من أن هذه الطرق قد تبدو بسيطة ، إلا أنها تساعد بشكل كبير في الحفاظ على صحة شعرك.

1. ضع جانبا بعض قصات الشعر. نماذج مثل تجديل الشعر أو ذيل الأرنب أو ذيل الحصان.
2. تجنبي لف شعرك أو فركه أو شده بإحكام.
3. اغسلي شعرك ومشطيه برفق. يساعدك المشط ذو المسافات الطويلة بين الأسنان على عدم شد شعرك أثناء التمشيط.
4. تجنب العلاجات غير السارة مثل البكرات الساخنة ، ومكواة التجعيد ، والزيت الساخن ، وما إلى ذلك.
5. لا تتناول الأدوية أو المكملات التي تسبب تساقط الشعر.
6. احمِ شعرك من الشمس والمصادر الأخرى للأشعة فوق البنفسجية.
7. الإقلاع عن التدخين. تظهر بعض الأبحاث أن هناك صلة مباشرة بين التدخين وتساقط الشعر عند الرجال.
8. اقرأ المقال عن  منع تساقط الشعر  .
9. اسأل طبيبك عن ملفات التبريد إذا كنت تخضع للعلاج الكيميائي. يقلل طوق التبريد من خطر تساقط الشعر أثناء العلاج الكيميائي.

مراجع :

تساقط الشعر.. 4 أسباب للإصابة و 5 طرق للعلاج