العلاجات المنزلية للسيطرة على تساقط الشعر
يتراوح عمر كل خصلة شعر على رأسك ما بين سنتين إلى خمس سنوات. تحتوي بصيلات الشعر على دورة نمو تتكون من ثلاث مراحل: النشطة ، والنقل ، والراحة. يمكن لبعض الظروف وعوامل نمط الحياة أن تؤثر بشكل كبير على هذه الدورة وتنتقل الشعر إلى دورة الراحة ، والتي خلالها عادة ما يتساقط الشعر ويتساقط ، وتسمى هذه الطريقة بتساقط الشعر الكربي. يمكن أن يكون تساقط الشعر الكربي من أعراض الإجهاد ، أو يمكن أن يحدث بعد الحمل ، كأثر جانبي لدواء ، أو كمضاعفات لحالة صحية أساسية. يبحث بعض المرضى عن علاجات منزلية للسيطرة على تساقط الشعر.
العلاجات المنزلية لتساقط الشعر
لمنع تساقط الشعر ، من الأفضل اتباع الإستراتيجيات التالية:
لا تشد شعرك كثيرًا.
الشعر مرن والشد المفرط لشعر فروة الرأس يمكن أن يسبب تلفًا دائمًا. تسريحات الشعر مثل الأرنب وذيل الحصان يمكن أن تسحب شعر فروة الرأس وتفك الرابطة بين الشعر وفروة الرأس بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
تجنب سخونة فروة الرأس.
يمكن أن يؤدي استخدام الحرارة لتصفيف الشعر أو تجفيفه أو تشكيله إلى تلف الشعر الشديد. يمكن أن تتسبب مجففات الشعر ومكواة تمليس الشعر في تساقط الشعر بمرور الوقت.
لا تعالج شعرك بالمواد الكيميائية.
يؤدي استخدام المواد الكيميائية على فروة الرأس إلى تلف بصيلات الشعر. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر ، فحد من استخدام الأصباغ والهايلايت والبيروكسيد والمعالجات الكيميائية.
استخدمي الشامبو اللطيف لشعرك.
الغرض من استخدام الشامبو هو تنظيف الشعر من الأوساخ والزيوت الزائدة. لكن العديد من أنواع الشامبو التجارية تحتوي على مواد قاسية يمكن أن تسبب تلفًا لفروة الرأس. اقرأ مكونات الشامبو الخاص بك واشترِ الشامبو الذي يناسب شعرك ، وإذا لاحظت زيادة تساقط شعرك ، فحاول تغيير الشامبو الخاص بك.
استخدم فرشاة ناعمة مصنوعة من ألياف طبيعية.
استخدام فرشاة ناعمة مع ألياف طبيعية يزيد من مستوى الدهون الصحية على شعرك. يمكن للفرشاة يوميًا وبشكل صحيح (ببطء في اتجاه واحد ومن أعلى إلى أسفل) أن يمنع تساقط الشعر.
جرب العلاج بالضوء منخفض المستوى.
تشير الدراسات إلى أن العلاج بالضوء منخفض المستوى يعزز نمو الخلايا وإصلاحها ويعزز نمو الشعر لدى الأشخاص المصابين بالثعلبة. يمكن أن يصف الطبيب هذا العلاج.
خذ المكملات.
يمكن أن يسبب نقص التغذية تساقط الشعر. ينتج الجسم شعرًا قويًا وصحيًا. لكن يجب أن تتذكر شراء المكملات الغذائية فقط من مصادر موثوقة ، حيث لم يتم اختبارها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA).
يمكن أن تكون بعض المكملات التالية فعالة في منع تساقط الشعر:
- حديد
- روي
- النياسين
- السيلينيوم
- فيتامين د
- فيتامين ب 12
جرب الزيوت النباتية.
الزيوت الأساسية المستخدمة في العلاج بالروائح والمستخلصات النباتية هي مركبات قوية لتقوية الشعر. يمكن خلط الزيوت العطرية مع الزيوت الحاملة مثل زيت الجوجوبا واللوز لخلق علاج لتحفيز نمو الشعر.
يمكن لبعض الزيوت الأساسية المستخدمة في العلاج بالروائح أن تجعل الشعر أقوى ، بما في ذلك:
- نعناع حار
- جینسن
- جاتامانسي
دلكي فروة رأسك.
أظهرت الدراسات أن تدليك فروة الرأس له تأثير كبير في تحفيز نمو الشعر ويؤدي إلى نمو أسرع عن طريق زيادة الدورة الدموية في منطقة النمو. عند غسل شعرك ، حاولي تدليك فروة رأسك بلطف.
اعتن بنقص الفيتامينات.
- يرتبط نقص الفيتامينات D و E بتساقط الشعر.
- يمكن أن يكون تناول الفيتامينات الكافية والقضاء على نقصها فعالاً في استعادة نمو الشعر.
من ناحية أخرى ، فإن الاستهلاك المفرط لهذه الفيتامينات وكذلك فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية شديدة مثل الثعلبة أو الصلع.
اتباع نظام غذائي سليم.
أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي السليم يمكن أن يؤثر على تساقط الشعر. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة فعالاً في مكافحة أعراض الإجهاد التأكسدي والعوامل البيئية التي تضر بصيلات الشعر. تعتبر الفراولة والتوت والفاصوليا والبقوليات والسبانخ والملفوف كلها مصادر لمضادات الأكسدة. يمكن أن يساهم السكر والدهون المصنعة والمواد الحافظة والكحول في الإجهاد التأكسدي ويزيد من خطر تساقط الشعر.
جرب زيت جوز الهند.
يمكن لزيت جوز الهند أن يتغلغل بعمق في شعرك ويمنع نقص البروتين وتلف الشعر وتقصفه ، والذي يحدث غالبًا بسبب الإصابات الجسدية مثل استخدام المنتجات القاسية.
- دلكي بلطف زيت جوز الهند على فروة رأسك وشعرك.
- اتركيه لمدة ساعة على الأقل ثم اغسلي شعرك.
- افعل ذلك من حين لآخر (مرتين على الأقل في الأسبوع).
تناول الزبادي.
- الزبادي مصدر غني للبروبيوتيك وقد ثبت أنه يؤدي إلى درجة الحموضة الحمضية.
- تعمل درجة الحموضة الحمضية على تحسين بشرة الشعر وتجديدها ومنع تلفها وتساقطها. لذلك ، من الأفضل محاولة تناول الزبادي بروبيوتيك خلال النهار.
يمكنك تجربة العلاجات المنزلية التالية لعلاج تساقط شعرك:
نبات الحلبة
الحلبة (Trigonella foenumgraecum) لها خصائص تعزز نمو الشعر ولا تقلل بشكل كبير من تساقط الشعر فحسب ، بل تحفز أيضًا نمو الشعر الجديد.
- انقع كوبًا من بذور الحلبة ليلًا.
- ابشري المعجون المنقوع وضعيه كقناع على شعرك.
- ضعيه على فروة رأسك لمدة 30-60 دقيقة ثم اغسليه بالماء.
- من الأفضل القيام بذلك من حين لآخر كعلاج لمنع تساقط الشعر.
عصير البصل
تشير الدراسات إلى أن التطبيق الموضعي لعصير البصل الخام على فروة الرأس يتسبب في إعادة نمو الشعر ، خاصة في حالات داء الثعلبة. وبناءً على ذلك ، يمكن للمرضى الذين يعانون من هذه المضاعفات تقطيع البصل إلى نصفين واستخراج الماء ووضع الماء على فروة الرأس لمدة 30-60 دقيقة ثم غسلها بالماء.
شاي أخضر
تناول الشاي الأخضر يحتوي على مادة البوليفينول التي تسمى epigallocatechin-3-gallate (EGCG). يحفز EGCG نمو خلايا جلد فروة الرأس ويمكن أن يكون فعالاً في منع وكذلك علاج الصلع الوراثي.
قناع صفار البيض
تحتوي الببتيدات القابلة للذوبان في الماء في صفار البيض على خصائص تعزز نمو الشعر وقد تكون مفيدة في علاج تساقط الشعر.
- تغلب على صفار البيض.
- ضعيه على فروة رأسك.
- دعها ترتاح لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- اغسليه بشامبو عادي ثم جففيه.
- من الأفضل القيام بذلك من حين لآخر (مرة واحدة في الأسبوع).
حنا
يمكن أن تساعد الحناء عند وضعها موضعياً على إعادة نمو الشعر. تعتبر الحنة فعالة مثل المينوكسيديل (دواء يستخدم لعلاج تساقط الشعر) في علاج تساقط الشعر الناجم عن تساقط الشعر الكربي.
أوراق الكاري
تساعد أوراق الكاري في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر مع تحفيز نمو الشعر.
- أضيفي حفنة من أوراق الكاري مع نصف كوب من زيت جوز الهند وسخنيها في قدر.
- بعد أن يتحول الخليط إلى خليط أسود ، أطفئي الموقد واتركي الزيت يبرد.
- صفي الزيت لفصل الأوراق عن الخليط.
- ضعي الزيت على فروة رأسك ووزعيه على شعرك واتركيه لمدة 30-60 دقيقة.
- ثم اغسلي شعرك وجففيه بشامبو خفيف.
- من الأفضل القيام بهذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.
يمكن أن تساعد كل هذه الاستراتيجيات في تقليل تساقط الشعر وإذا اتبعت بعناية فقد يكون لها تأثير سلبي. تذكر أن هذه الاستراتيجيات تستغرق وقتًا لإظهار النتائج ، لذا فإن الصبر والاستخدام المستمر لهذه الاستراتيجيات مهمان للغاية.
منع تساقط الشعر عند النساء
عادة ما يحدث تساقط الشعر عند النساء بسبب تساقط الشعر ذي النمط الجيني الأنثوي ، أو الصلع الوراثي ، أو مرض الغدة الدرقية ، أو الشيخوخة أو غيرها من الحالات الهرمونية. حوالي ثلث النساء سيعانين من تساقط الشعر في حياتهن.
تتضمن بعض العلاجات التالية لمنع تساقط الشعر عند النساء ما يلي:
- روجين (مينوكسيديل)
- موانع الحمل الفموية
- هرمون استبدال العلاج (HRT) في سن اليأس
- Aldactone (سبيرونولاكتون) أو غيرها من الأدوية المضادة للأندروجين
- مكملات الحديد ، خاصةً إذا كان تساقط الشعر مرتبطًا بفقر الدم أو دورات الحيض الثقيلة .
منع تساقط الشعر عند الرجال
يعتبر تساقط الشعر أكثر شيوعًا عند الرجال منه لدى النساء. وفقًا لجمعية تساقط الشعر الأمريكية ، يعاني حوالي 85٪ من الرجال من تساقط الشعر بحلول سن الخمسين. يحدث تساقط الشعر عند الرجال عادةً بسبب تساقط الشعر بنمط وراثي ذكوري ، أو الصلع الوراثي ، أو الشيخوخة أو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. قد يوصي طبيبك باستخدام روجين (مينوكسيديل) لمنع تساقط الشعر عند الرجال. من أجل علاج أفضل وتحديد الحلول الفعالة في المرحلة الأولى ، يجب تحديد سبب تساقط شعرك.
منع تساقط الشعر بعد الحمل
تعاني العديد من النساء من الجفاف والتعب والإجهاد وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين بسبب التغيرات الهرمونية بعد الحمل. تؤدي هذه التغييرات إلى زيادة الحساسية في بصيلات الشعر وتؤدي إلى فترة من تساقط الشعر المتزايد. غالبًا ما يرتبط بعض تساقط الشعر هذا بالإجهاد والإرهاق الناجم عن إنجاب الأطفال. هذه الحالة مؤقتة ويجب أن تختفي في غضون عام من نهاية الحمل. لكن يمكن للمرأة بعد الحمل تقليل تساقط الشعر عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وتجنب تسريحات الشعر القوية التي تبعد الشعر عن فروة الرأس.
منع تساقط الشعر أثناء العلاج الكيميائي
- يعتبر تساقط الشعر أحد الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي .
- يمكن أن يؤدي العلاج الكيميائي إلى تساقط الشعر عن طريق غزو الخلايا السرطانية في الجسم.
في هذه الحالات ، يبدأ الشعر في التساقط عادة في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع بعد العلاج. يحاول بعض المرضى التأقلم مع هذه الحالة عن طريق حلق شعرهم قبل بدء العلاج ، لكن العلاج الكيميائي لا يؤدي إلى تساقط الشعر والصلع لدى جميع المرضى. يمكن للمرضى الذين يخضعون لجراحة العلاج الكيميائي التحدث إلى طبيبهم حول غطاء تبريد فروة الرأس. تقلل هذه القبعات من تدفق الدم إلى فروة الرأس أثناء العلاج. أغطية تبريد فروة الرأس. على الرغم من أنها ليست فعالة تمامًا ، إلا أنها يمكن أن تساعد المرضى في الحفاظ على المزيد من الشعر.
حلول منع تساقط الشعر
بالإضافة إلى الحلول المذكورة أعلاه ، هناك نصائح قد تكون فعالة في منع تساقط الشعر وتلفه.
بعض هذه الحلول هي:
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب ربط شعرك.
- لا تلفي أو تشد شعرك كثيرًا.
- دلكي شعرك برفق أثناء الغسيل والشطف.
- تجنبي الطرق القاسية مثل استخدام الزيوت الساخنة على شعرك.
- احمي شعرك من أشعة الشمس بقبعة ووشاح.
إذا كنت ترغب في حماية شعرك بشكل فعال ، فأنت بحاجة إلى الاستثمار في نظام غذائي مناسب للعناية بالشعر. يمكن أن تكون العناية بالشعر ونضارته فعالة في منع تساقط الشعر وتلفه. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر بسبب عوامل وراثية أو عوامل أساسية أخرى ، فمن الأفضل استشارة الطبيب واستخدام العلاجات الطبية المستمرة.
حقائق عن تساقط الشعر
- تسريحات الشعر لا تقلل من تساقط الشعر. سيصبح شعرك أكثر سمكًا بعد الحلاقة مباشرة لأن بصيلات الشعر تكون بشكل عام أكثر سمكًا من بقية الشعر.
- لا يتسبب الشعر الطويل في تساقط الشعر إلا إذا كنت تشد أو تلف شعرك كثيرًا.
- إذا وجدت أن تناول دواء معين يتسبب في فقدان المزيد من الشعر ، فتحدث إلى طبيبك حول الخيارات الممكنة.
- يمكن أن تساعد الأسماك الدهنية أوميجا 3 مثل السلمون والماكريل والرنجة على نمو الشعر. الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والتوت فعالة جدًا في منع تساقط الشعر بسبب محتواها العالي من فيتامين سي .
- سوف يتساقط شعرك أكثر خلال الشتاء لأن الهواء جاف. يميل الطقس الجاف إلى إزالة كل الرطوبة من فروة الرأس. تجفف فروة الرأس الجافة أيضًا الشعر ، مما يزيد من خطر تكسر الشعر وتساقطه في موسم البرد. يمكن أن تزيد أنظمة التدفئة التي يتم تركيبها في المنازل خلال فصل الشتاء من التلف وتساقط الشعر.
- هناك العديد من الأدوية الموصوفة التي ثبت أنها مرتبطة بتساقط الشعر. “بعض الأدوية التي يتم وصفها بشكل شائع والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر تشمل: خافضات ضغط الدم ، والكوليسترول أو الستاتين ، وبدائل الهرمونات مثل الغدة الدرقية ، وتحديد النسل ، والتستوستيرون ، وبعض مضادات الاكتئاب .” كإجراء تحذيري ، يجب عليك دائمًا مناقشة هذه الآثار الجانبية مع طبيبك قبل التوقف عن تناول أي دواء.
الكلمة الأخيرة
يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة للأمراض والحالات الصحية.
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر ، هناك علاجات توقف تعقيد الشعر هذه ، بل إنها فعالة في إصلاح بعض الشعر للمرضى. يمكن أن تؤدي العلاجات المنزلية ونمط الحياة وتعديل النظام الغذائي والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية إلى تحسين مظهر الشعر الضعيف.
مراجع :
