كيف تمنع تساقط الشعر عن طريق تناول أوميغا 3؟

كيف تتخلص من تساقط الشعر  ؟ يجب أن تعلم أنك لست الوحيد الذي يعاني من هذا العذاب. يعتبر تساقط الشعر شائعًا جدًا لدى كل من الرجال والنساء. في المقالة التالية ، سوف نشرح كيفية منع تساقط الشعر عن طريق تناول أوميغا 3.

في الواقع ، يعاني 20٪ من الرجال البيض في العشرينات من العمر شكلاً من أشكال الصلع. هذه الإحصائية ليست أفضل للنساء أيضًا ؛ لأن 80٪ منهم يعانون من تساقط الشعر بشكل ملحوظ في سن الستين. تستند هذه البيانات إلى استطلاع حديث أجرته الجمعية الدولية لجراحة استعادة الشعر في الولايات المتحدة.

تظهر الدراسة أيضًا أن 35 مليون رجل من أمريكا الشمالية عانوا من تساقط الشعر في عام 2013. يُظهر هذا الرقم انخفاضًا في عدد النساء بواقع 21 مليونًا.

تعد الوراثة والجينات من أهم العوامل التي تؤثر على صحة الشعر . لن تكون محصنًا من العوامل الوراثية ، ولكن هناك بعض النصائح الغذائية التي ستمنع تساقط الشعر إذا اتبعتها. أنت أيضًا تساعد شعرك على النمو بشكل أسرع. على سبيل المثال ، يمكنك منع تساقط الشعر عن طريق تناول أوميغا 3.

كيفية منع تساقط الشعر مكافحة تساقط الشعر عن طريق تناول أوميغا 3

أوميغا 3 مكمل موجود في زيت السمك. في الواقع ، يتم استخلاص مكملات زيت السمك من الأطعمة الغنية بأوميجا 3. تمد هذه الزيوت الجسم بحموضين دهنيين قويين. وتشمل هذه حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتاينويك (EPA).

أظهرت الدراسات السريرية أن الأحماض الدهنية في أوميغا 3 تعزز الصحة العقلية. كما أنها تحسن المهارات العقلية مثل التركيز والذاكرة. تساعد EPA و DHA أيضًا في تقليل الالتهاب والكوليسترول الضار. لذلك ، فهي تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

لكن فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية لا تقتصر على هذه. هذه الأحماض مفيدة جدًا لتقوية الشعر الصحي. في الواقع ، هذه الأحماض هي وسيلة لمنع تساقط الشعر عن طريق تناول أوميغا 3.

نشر الباحثون نتائج دراستهم على 30 امرأة تتراوح أعمارهن بين 38 و 67 عامًا في “التقدم في العلاج”. هؤلاء النساء كان لديهن بالفعل مضاعفات تساقط الشعر. أظهرت الأبحاث أن أوميغا 3 تقلل بشكل كبير من تساقط الشعر لدى النساء.

أظهرت دراسات إكلينيكية أخرى أن نقص أوميغا 3 يمكن أن يؤدي إلى شعر جاف وباهت. نتيجة لذلك ، بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي إلى قشرة الرأس أو حكة في فروة الرأس. تساعد أوميغا 3 على تليين بصيلات الشعر. لذلك فهو يمنح شعرك المرونة واللمعان. لذلك ، منع تساقط الشعر عن طريق تناول أوميغا 3 هو طريقة جديدة للتعامل مع هذه المضاعفات.

المصادر الطبيعية للأوميغا 3

لحسن الحظ ، من خلال تناول كمية كافية من أوميغا 3 ، ستستمتع بفوائد هذه المادة. توفر وحدتان من الأسماك الدهنية الجرعة الأسبوعية الموصى بها من EPA و DHA. اختياراتك لأوميغا 3 واسعة ؛ سمك السلمون ، الهليبوت ، السردين ، سمك السلور ، التونة والرنجة.

تشمل مصادر الغذاء الأخرى أوميغا 3:

• المكسرات
• بذر الكتان
• صدفة
• زيت الكانولا
• بيضة

لكن أسهل طريقة لاستهلاك أوميغا 3 هي استخدام مكملات زيت السمك. من خلال تناول هذه الأطعمة ، فإنه يوفر كمية أوميغا 3 التي يحتاجها جسمك ، وبالتالي يتم تقليل تساقط الشعر عن طريق تناول أوميغا 3.