كيف تمنع تساقط الشعر أثناء الرضاعة؟

تساقط الشعر بعد الولادة هو تغيير طبيعي ومؤقت بعد الولادة لا علاقة له بالرضاعة الطبيعية. تعود معظم النساء إلى دورة نمو شعرهن الطبيعية بين 6 و 12 شهرًا بعد الولادة. تلاحظ العديد من الأمهات تساقط الشعر ، والذي يكون أحيانًا مثيرًا جدًا ، بعد حوالي ثلاثة أشهر من الولادة.

إليك كيفية عمل دورة نمو الشعر:

كل الشعر له مرحلة نمو تسمى طور النمو ومرحلة راحة تسمى تيلوجين. يستمر طور التنامي على فروة الرأس حوالي 3 سنوات ، بينما يستمر طور التيلوجين لمدة 3 أشهر ، على الرغم من أن هذه الأوقات قد تختلف من شخص لآخر. أثناء التيلوجين ، تبقى الشعيرات الخاملة في بصيلات الشعر حتى يتم تدميرها من خلال نمو شعر طور التنامي الجديد.

عادةً ما يكون حوالي 85 إلى 95٪ من شعرك في طور النمو في أي وقت ، لكن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تحفز زيادة نسبة الشعر في مرحلة النمو. نتيجة لذلك ، تعاني العديد من النساء من شعر كثيف أثناء الحمل لأن شعرهن ينمو لفترة أطول من الطبيعي ويتساقط بشكل أقل من الطبيعي.

مع ولادة الطفل (والتغيرات الهرمونية المرتبطة بالولادة) ، يدخل المزيد من الشعر في مرحلة الراحة أكثر من المعتاد. نظرًا لأن مرحلة الراحة مرتبطة بتساقط الشعر (وإعادة نموه) ، فإن الأمهات مع أطفالهن حديثي الولادة سيعانين من تساقط الشعر بشكل مفرط بنهاية فترة الراحة.

يبدأ تساقط الشعر بعد الولادة عادة بعد حوالي ثلاثة أشهر من الولادة. يتوافق الوقت بين الولادة وظهور تساقط الشعر مع طول فترة راحة نمو الشعر (بين 1 و 6 أشهر ، في المتوسط ​​ثلاثة أشهر). إذا نما شعرك لفترة أطول من المعتاد أثناء الحمل أو كان شعرك طويلًا ، فسيكون تساقط الشعر أكثر حدة. تعود معظم النساء إلى دورة نمو شعرهن الطبيعية في غضون ستة أشهر أو بين 6 و 12 شهرًا بعد الولادة.

راجع طبيبك إذا شعرت أن تساقط الشعر أكثر من الطبيعي أو أن طفلك لم يعد إلى طبيعته بعمر 12 شهرًا. يمكن أن يحدث تساقط الشعر المفرط بسبب العيوب الخلقية الشائعة مثل انخفاض هرمون الغدة الدرقية أو فقر الدم أو نقص الحديد.

تأكدي من قراءة: تساقط الشعر أثناء الحمل

ما الذي يمكنك فعله أثناء انتظار عودة شعرك إلى دورة نموه الطبيعية؟

• يمكنك قص شعرك.
• قد يساعد الشامبو والبلسم الجيد.
• جربي منتجات أو مكونات مختلفة لتصفيف الشعر تجعل شعرك يبدو “أكبر”.
• تجنب استخدام فرشاة أو مشط يسحب الشعر أو يعصره.

كيف تمنع تساقط الشعر أثناء الرضاعة ؟

قد تعاني العديد من النساء اللواتي وضعن للتو والمرضعات من تساقط الشعر أكثر مما كان عليه قبل الولادة. على الرغم من أن تساقط الشعر بعد الولادة طبيعي تمامًا ولا يمكنك منعه تمامًا ، فمن المحتمل أن يعود شعرك إلى طبيعته في غضون عام بعد ولادة الطفل ، ولكن يمكنك البقاء نشيطًا حتى يحدث ذلك. وجرب طرقًا مختلفة لتقوية شعرك ومنع من السقوط.

وقف تساقط الشعر بعد الولادة

1. اعتني بشعرك جيدًا: على الرغم من أنه لا يمكنك منع تساقط الشعر بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الرضاعة الطبيعية ، إلا أن العناية غير المناسبة بالشعر قد تزيد من تساقط الشعر.
2. اغسلي شعرك بانتظام وبلطف.نظف شعرك وفروة رأسك بانتظام وبلطف باستخدام الشامبو والبلسم.هذا يمكن أن يمنع الضرر الذي قد يسبب المزيد من تساقط الشعر. اغسلي شعرك أقل. قد يؤدي الشطف المتكرر إلى تلف شعرك.
3. ضعي البلسم على شعرك.بعد الغسل ، اغسلي شعرك من الأطراف إلى فروة الرأس بالبلسم.يمكن أن يساعد البلسم في منع المزيد من تساقط الشعر ، بما في ذلك تكسر الشعر. يمكن أن يجعل شعرك يبدو أكثر كثافة.

4. جففي شعرك بعناية: تجفيف شعرك بمنشفة ومجفف الشعر يمكن أن يضر بشعرك ويتلفه.جفف شعرك بعناية لمنع المزيد من التقصف وتساقط الشعر.

جففي شعرك بمنشفة ناعمة ، وتجنبي ربطه بمنشفة ، لأن ذلك قد يتلف شعرك ويتسبب في تكسره. إذا أمكن ، اتركي شعرك يجف واستخدمي أقل قدر من الحرارة إذا كنت تستخدمين مجفف الشعر. يمكن أن يؤدي تقليل عدد مرات استخدام مجفف الشعر أسبوعيًا أيضًا إلى نمو الشعر.

5. تجنب التمشيط المفرط.إذا قمت بتمشيط شعرك ، فحاول القيام بذلك باعتدال وببطء.يمكن أن يؤدي تقليل عدد الأمشاط وتغيير طريقة عملها إلى تساقط الشعر ومنع تكسره.

اتركي شعرك يجف قليلاً قبل تمشيطه بالفرشاة أو التمشيط بعد غسله. استخدم مشطًا واسع الأسنان لإزالة الشعر المبلل. إذا كان شعرك متشابكًا ، أزيلي العقد برفق واستخدمي البلسم إذا لزم الأمر للمساعدة.

6. تصفيف الشعر الأنيق: ترغب العديد من النساء في تصفيف شعرهن أو استخدام تسريحات الشعر المجعد.إذا قمت بتصفيف شعرك ، اختاري موديلات فضفاضة.لا يمكن أن يتسبب الشعر الضيق أو ذيل الحصان أو الأنماط المماثلة في تكسر الشعر وتلفه فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى تساقط الشعر. قم بفك شعرك إلى الخلف وجرب نماذج مختلفة كل يوم لفك شعرك وفروة رأسك.

إذا كنت تستخدمين أدوات مكياج مثل الشعر المجعد أو الأمشاط الدافئة ، ضعيها على أقل درجة حرارة. إذا كنت تستخدم ملمسًا أو وصلات شعر ، فتأكد من أنها خفيفة حتى لا تسد شعرك وفروة رأسك وتتسبب في المزيد من تساقط الشعر.

7. تقوية نمو فروة الرأس بالتدليك: هناك بعض الأدلة على أن تدليك فروة الرأس يحفز ويزيد من تدفق الدم.جرب تدليك فروة رأسك لمنع المزيد من تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.تؤدي زيادة تدفق الدم إلى زيادة امتصاص العناصر الغذائية التي قد تساعد في منع تساقط الشعر وتقصفه وتحفيز نمو الشعر السريع.

يمكن أن يساعد التدليك على ترطيب فروة الرأس وتقوية جذور شعرك ، مما يقلل بدوره من تساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية.

8. قللي من تساقط شعرك باستخدام زيت اللافندر: هناك بعض الأدلة على أن زيت اللافندر قد يساعد في تساقط الشعر.قم بتدليك كمية صغيرة من هذا الزيت على شعرك وفروة رأسك لتقليل تساقط الشعر وتعزيز نموه.يمكن شراء زيت اللافندر من متاجر الأطعمة الصحية وبعض متاجر البقالة. ضع كمية صغيرة على فروة رأسك مرة واحدة في اليوم.
9. زيادة تناول المغذيات: إذا كنت مرضعة ، يجب أن تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية لإنتاج الحليب والحفاظ على صحتك.يمكن أن تؤدي زيادة تناول العناصر الغذائية إلى تحسين صحتك ، وتساعدك على إنتاج ما يكفي من الحليب ، وقد تساعد أيضًا في تقوية شعرك ، وفي هذه الحالة قد تمنع المزيد من تساقط الشعر.

يمكن أن يؤدي عدم كفاية تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية إلى تفاقم تساقط الشعر. تأكد من أنك تأكل بشكل صحيح. بالإضافة إلى الحصول على سعرات حرارية منتظمة ، تحتاج إلى التفكير في السعرات الحرارية الإضافية. أنت بحاجة إلى ما يصل إلى 650 سعرًا حراريًا إضافيًا يوميًا لإنتاج كمية كافية من الحليب. البروتين هو أحد اللبنات الأساسية للشعر. يمكن أن يساعد الحصول على ما يكفي من البروتينات الخالية من الدهون من اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والمكسرات على تقوية شعرك وتنميته.

يساعد الحديد على منع تساقط الشعر. يمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج ، بالإضافة إلى خيارات مثل العدس واللفت والبروكلي.

يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد وكذلك إنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يقوي خصلات شعرك. جرّب التوت الأزرق والبروكلي والبرتقال والفراولة للحصول على ما يكفي من فيتامين سي.

تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على الاحتفاظ بالزيوت في فروة رأسك ، والتي بدورها تحافظ على رطوبة شعرك. احصل على أوميغا 3 في الأسماك مثل السلمون ومصادر أخرى مثل الأفوكادو وبذور اليقطين.

يمكن أن يؤدي نقص الزنك أو السيلينيوم إلى تساقط الشعر. تناول الحبوب الكاملة والمحار ولحم البقر والبيض المدعم للحصول على ما يكفي من الزنك لمنع تساقط الشعر. يساعد البيوتين على تقوية الشعر وثنيه. يمكنك الحصول على البيوتين من الحبوب الكاملة والكبد والبيض والخميرة.

10. ضعي في اعتبارك الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة: يحتاج جسمك إلى ما يكفي من العناصر الغذائية الإضافية لإنتاج الحليب والحفاظ على صحتك وصحة شعرك.قد ترغبين في الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة لمساعدتك في الحصول على المزيد من العناصر الغذائية لضمان بقاء شعرك قويًا قدر الإمكان.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، تم تصميم الجسم لتلبية احتياجات طفلك الغذائية أكثر مما تحتاجين. إذا لم تحصل على العناصر الغذائية الكافية لدعم صحتك ، فقد تواجه المزيد من تساقط الشعر. من الآمن الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة إذا كنت مرضعة ، وقد يوصي طبيبك بها لضمان حصولك على التغذية التي تحتاجها. حاول الحصول على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية والكاملة.

راجع طبيبك: إذا شعرت بتساقط الشعر بشكل مفرط أو كنت مكتئبًا أو قلقًا حيال ذلك ، فاستشر طبيبك ؛ قد تطمئنك ، وتصف أدوية لمساعدتك في التغلب على تساقط الشعر ، أو قد تصف علاجات طبية لتحفيز نمو الشعر لا تؤذي طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية. قد يطلب طبيبك إجراء فحص دم لتقييم مستويات هرمون ما بعد الولادة ، والتي يمكن أن تسبب تساقط الشعر.

افهمي أن تساقط الشعر بعد الولادة أمر طبيعي: عندما تكونين حاملاً ، تؤدي زيادة هرمون الاستروجين إلى توقف نمو الشعر وتساقط الشعر الطبيعي. هذا هو نتيجة الشعر الكثيف الذي تعاني منه معظم النساء أثناء الحمل. عند الولادة ، تنخفض مستويات الإستروجين لديك ويبدأ تساقط الشعر الذي لم يتساقط أثناء الحمل.

لا داعي للقلق بشأن الصلع. تذكر أنه كان لديك المزيد من الشعر أثناء الحمل وأن جسمك يعود إلى طبيعته بعد الولادة والرضاعة الطبيعية.

13. تقبل عودة هرموناتك وشعرك إلى طبيعتهما: لا يمكنك منع أو إيقاف تساقط الشعر تمامًا بعد الولادة أو أثناء الرضاعة الطبيعية.قد يستغرق الأمر من 6 إلى 12 شهرًا حتى تعود هرموناتك وشعرك إلى مستويات ما قبل الحمل.

تحدث إلى الأمهات اللاتي عانين من تساقط الشعر أثناء الرضاعة الطبيعية. قد يساعدك ذلك على التحكم في قلق تساقط شعرك وتقبل بهدوء أنه من المحتمل أن تعود إلى طبيعتك في السنة الأولى من حياة طفلك.

14. استخدمي منتجات زيادة كثافة الشعر: إذا كان تساقط الشعر مزعجًا أو شديدًا ، جربي منتجات جديدة للعناية بالشعر مصممة لتكثيف شعرك.يمكن لهذه المنتجات أن تجعل شعرك يبدو أكثر امتلاءً وتبني ثقتك بنفسك حتى يعود شعرك إلى طبيعته.

يتم إنتاج منتجات مثل الموس ومكونات الشعر بطريقة تمنحك مزيدًا من الحجم وأيضًا “تكبير” مظهر شعرك.

15. ضع في اعتبارك تسريحة شعر جديدة: فقدان الشعر أقل وضوحًا في الشعر القصير.مع وجود طفل في المنزل ومحاولة التكيف مع جدول الرضاعة الطبيعية ، قد ترغب في اختيار تسريحة شعر جديدة أسهل.

استنتاج

يعتبر تساقط الشعر أثناء الحمل والرضاعة أمرًا طبيعيًا تمامًا وفي معظم الحالات ، بعد عام واحد من ولادة الطفل ، يتوقف تساقط الشعر ويعود نمو الشعر إلى طبيعته.