المكملات الرياضية التي تسبب تساقط الشعر؟

لأنه قد تم نشر العديد من المقالات في مختلف المجلات ومواقع الانترنت عن الآثار الجانبية للستيرويدات، تقريبا جميع الرياضيين على بينة من الآثار الجانبية للستيرويدات وأي دواء أن يغير النظام الهرموني في الجسم. الآثار الجانبية مثل تساقط الشعر و العجز الجنسي .

أظهر بحث جديد أنه بالإضافة إلى المنشطات ، فإن بعض المكملات الرياضية المرخصة ، مثل الكرياتين ، قد تسبب أيضًا تساقط الشعر عند الرجال ، وهو ما سنبحثه بمزيد من التفصيل في هذه المقالة

مكملات الكرياتين

يعتبر الكرياتين من أكثر المكملات الرياضية شيوعًا والأكثر استخدامًا وخاصة في مجال كمال الأجسام ، وقد تم إجراء الكثير من الأبحاث حول الكرياتين وتأثيراته الإيجابية على زيادة كتلة العضلات والقدرة على التحمل والطاقة ، وبعضها يرجع إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في هل الجسد.

يوجد الكرياتين بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل اللحوم الحمراء والأسماك ، ويتحول الكرياتين في الجسم إلى فوسفات الكرياتين ، مما يساعد على إنتاج مادة تسمى أدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP). يوفر الأدينوزين ثلاثي الفوسفات الطاقة التي تحتاجها عضلات وخلايا الجسم ، لذا فإن تناول مكملات الكرياتين يزيد من القوة والقوة البدنية للرياضيين.

تظهر سلسلة من الدراسات أن استخدام الكرياتين في المتوسط ​​يزيد من هرمون التستوستيرون بنسبة 22٪ وديهدروتستوستيرون (DHT) بنسبة 56٪. زيادة هذا المقدار من هرمون التستوستيرون له فوائد طبيعية للرياضيين ، لكن الحالة تختلف بالنسبة لهرمون ديهدروتستوستيرون ، وهو اندروجين قوي.

ما هو تأثير ديهدروتستوستيرون على الجسم؟

في جميع الرجال ، يتم تحويل بعض هرمون التستوستيرون إلى ثنائي هيدروتستوستيرون أثناء تفاعل كيميائي ، وهو أمر طبيعي ، يُطلق عليه أيضًا الشكل الحر أو المدمر من هرمون التستوستيرون ثنائي هيدروتستوستيرون.

كقاعدة عامة ، يزداد معدل هذا التحول مع تقدم العمر ، فعندما تصبح مستويات الديهدروتستوستيرون طبيعية جدًا ، يؤدي ذلك إلى تضخم والتهاب في غدة البروستات لدى كبار السن وتساقط الشعر عند الشباب.

يسمى هذا النوع من تساقط الشعر بنمط الذكور ، حيث يبدأ الشعر في الانحسار من الجبهة والمعابد.

تأثير الكرياتين في زيادة هرمون ديهدروتستوستيرون

دراسة أجريت عام 2009 على 100 رياضي محترف للرجبي. تم إعطاء هؤلاء الرياضيين 25 جرامًا من الكرياتين يوميًا لأول 7 أيام ، والتي تسمى فترة التحميل ، ثم 5 جرام من الكرياتين يوميًا لمدة 14 يومًا.

بعد اليوم السابع ، تم فحص مستوى هرمون الديهدروتستوستيرون من خلال اختبارات الدم لدى هؤلاء الأشخاص وشهد الباحثون زيادة تصل إلى 56٪. تم إجراء هذا الاختبار بعد اليوم الرابع عشر ولا يزال يظهر أن مستوى DHT أعلى بنسبة 40٪ عن ذي قبل لدى هؤلاء الأشخاص.

كما زادت نسبة الديهدروتستوستيرون إلى هرمون التستوستيرون بمتوسط ​​36٪ بعد اليوم السابع وبنسبة 22٪ بعد اليوم الرابع عشر.

وفقًا للبحث أعلاه ، يمكن استنتاج أن استخدام الكرياتين على المدى الطويل يمكن أن يسبب تساقط الشعر عند الرياضيين.

لا ينبغي استخدام مكملات الكرياتين؟

إذا كان لديك أو لدى عائلتك تاريخ من تساقط الشعر ومشاكل البروستاتا ، فمن المستحسن إزالة الكرياتين من قائمة المكملات الغذائية الخاصة بك ، وإلا فإن أخذ 3 إلى 4 فترات شهر واحد في السنة لا يعوق معظم الرياضيين.

أيضًا ، لا تتناوله إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو الكلى أو القلب والأوعية الدموية أو إذا كنت قد لاحظت زيادة في الكرياتينين في اختبارات الدم.

لتقليل الآثار الجانبية المحتملة ، إذا لم يكن ضروريًا ، تخطي فترة التحميل ، والتي عادة ما تكون 25 جرامًا في الأيام السبعة الأولى ، واحتفظ بالجرعة بين 3 إلى 5 جرام يوميًا.

ينصح بعدم استخدام الكرياتين بشكل مستمر ، وعادة ما يستخدم هذا المكمل لمدة شهر ويتوقف لمدة 2 إلى 3 أسابيع ، وإذا لزم الأمر ، تتكرر الدورة.

تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال النهار أثناء تناول الكرياتين ، حيث يتم إخراج الكرياتين الزائد عن طريق الكلى والبول.

دائما شراء العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة.