تجربتي مع الاطعمة التي منعت شعري من التساقط

كانت تجربة ناجحة بعد ان عانيت من تساقط الشعر ، نصحتني دكتورة الشعر بهذه الاطعمة لمدة معينة بعد ذلك قلت وداعا لتساقط الشعر .

تناول البروتين للشعر

يعتبر البروتين من أهم المواد العضوية لصحة الجسم والشعر. لحسن الحظ ، يوجد البروتين في العديد من الأطعمة مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات ويمتصه الجسم بسهولة.

عند اتباع نظام غذائي ، يجب أن تبدأ نظامك الغذائي تحت إشراف طبيب أو اختصاصي تغذية حتى لا ينخفض ​​تناول البروتين بشكل مفاجئ ولا يتعرض الجسم للضغط. يعد الحصول على كمية كافية من البروتين أمرًا مهمًا لنمو الشعر وتجديده ، وقد يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر أو ترققه.

 تناول الحديد للشعر

الحديد مهم جدا لنمو الشعر وعلى العكس يمكن أن يكون نقص الحديد أحد أسباب وعوامل تساقط الشعر. يعتبر نقص الحديد ضاراً جداً بالجسم وبالتالي للوقاية منه ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكبد والعدس والبيض كل أسبوع. كما لا ينصح بتناول الزبادي مع الطعام لأنه يمنع الجسم من امتصاص الحديد في الطعام.

استهلك الزنك للشعر

الزنك ، مثله مثل الحديد والبروتين ، له دور مباشر في بناء وتقوية بصيلات الشعر. يتم توفير الزنك بسهولة من خلال مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل الدجاج والدواجن واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان (خاصة الحليب والجبن قليل الدسم).

فيتامين د للشعر

هذا الفيتامين الذي يعتبر من أهم الفيتامينات لصحة الجسم وخاصة الجلد والشعر يتم امتصاصه من خلال الأسماك والحليب والبيض والزبدة والقشدة والكبد والحبوب وأشعة الشمس بالطبع ، كبسولات وأمبولات فيتامين د متوفرة أيضًا في سوق الأدوية اليوم ، ولكن أفضل طريقة لاستهلاك فيتامين د هي من خلال الطرق الطبيعية والأطعمة.

أوميغا 3 للشعر

أوميغا 3 من المعادن المفيدة والأحماض الدهنية للشعر. لا بد أنك سمعت أن زيت أوميغا 3 موصى به بشدة ، لما له من خصائص للجسم وخاصة للشعر. يمتص الجسم هذا الأحماض الدهنية من خلال الأسماك أو البذور الزيتية.

أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن التغذية السليمة والنظام الغذائي القياسي لا يساعدان فقط في صحة جسمك ، وخاصة بشرتك وشعرك ، ولكن التغذية السليمة يمكن أن تمنع تبيض الشعر. ومع ذلك ، إذا استمر فقدان بعض شعرك خلال هذه الفترة لأي سبب من الأسباب ، يمكنك الذهاب إلى عيادة زراعة الشعر لعلاج تساقط الشعر بسبب فقدان الوزن والنظام الغذائي.