20 طريقة لمنع تساقط الشعر

يعتبر تساقط الشعر من المشاكل التي يعاني منها الكثير من الناس. ل منع تساقط الشعر  طرق عديدة هناك. لكن اختيار الطريقة الصحيحة يعتمد على سبب المشكلة. لا تنس أن شعر كل شخص سوف يتساقط قليلاً خلال النهار ، وهذا طبيعي تمامًا.

لكن في حالة تساقط الشعر المستمر يجب مراجعة الطبيب. إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن مشاكل الغدة الدرقية ، أو الإجهاد ، أو عدوى فروة الرأس ، أو تساقط الشعر النمطي (الصلع الوراثي) أو الشيخوخة ، يمكن للأخصائي تشخيصه.

لمنع تساقط الشعر من الضروري التعرف على طرقه المختلفة واستخدام الطريقة المناسبة. في هذه المقالة سوف نقدم نصائح حول العناية بالشعر وعلاج تساقط الشعر ونقدم بعض المكملات الغذائية لمنع تساقط الشعر.

حلول لمنع تساقط الشعر

• الغسيل اليومي

يمكن أن يساعد غسل شعرك يوميًا للحفاظ على فروة رأسك صحية ونظيفة على منع تساقط الشعر وتقوية الشعر. أهم شيء يجب مراعاته عند غسل شعرك هو استخدام أفضل شامبو لتساقط الشعر للغسيل اليومي.

• تجنب شد الكثير من الشعر

الشعر مرن. لكن تظهر الأبحاث أنه يجب نتف الشعر لفترة كافية حتى لا تتلف أنسجته. على سبيل المثال ، تتسبب الأنسجة الدقيقة أو الصلبة ، أو ذيل الحصان ، في انتزاع الشعر من الجذور ، وبمرور الوقت ، تفكك الرابطة بين الشعر وفروة الرأس.

• الحد الأدنى من استخدام مجففات الشعر وأجهزة تنعيم الشعر

لمنع تساقط الشعر ، لا تتجاهل مفعول تمليس الشعر بأجهزة التسخين. هذا يتسبب في جفاف بصيلات الشعر ويصبح الشعر ضعيفًا. ستؤدي مجففات الشعر وأجهزة فرده أو مكاوي تجعيده إلى إتلاف الشعر بمرور الوقت.

• التقليل من استخدام الأصباغ والمواد الكيميائية لمنع تساقط الشعر

يتسبب استخدام المواد الكيميائية في ترطيب الشعر وتلوينه في حدوث أضرار مفاجئة لا رجعة فيها لبصيلات الشعر. إذا كنت قلقًا بشأن تساقط الشعر ، فمن الأفضل تجنب تمليس أو تجعيد شعرك بشكل دائم باستخدام الأصباغ والهايلايت والمنتجات التي تحتوي على بيروكسيد.

• استخدمي قناع الشعر وأفضل شامبو لتساقط الشعر

الغرض من استخدام أفضل ماسك وشامبو للشعر هو تنظيف الشعر من الأوساخ والزيوت الزائدة. لكن العديد من أنواع الشامبو وأقنعة الشعر قوية جدًا. لذلك ، بعد استخدام واحد فقط ، يمكنهم التخلص من الدهون الطبيعية والأحماض الدهنية التي تقوي وتنعيم الشعر.

عند شراء المنتجات ، انتبه لمكوناتها وحاول صنعها من مواد طبيعية. إذا فقدت المزيد من الشعر باستخدام الشامبو ، فقم بتغييره على الفور.

• استخدم الفرشاة الناعمة ذات الألياف الطبيعية

سيؤدي استخدام فرشاة ناعمة مع ألياف طبيعية إلى زيادة الكمية المناسبة من الدهون (الدهون) على شعرك. تتراكم بروتينات الكرياتين على الشعر. لذلك ، فإن التمشيط بلطف في اتجاه واحد ومن أعلى إلى أسفل يساعد على تنعيم وتنعيم بشرة الشعر على المستوى الجزيئي. أيضًا ، سيمنعك تمشيط شعرك بانتظام من التعرض لكمية كبيرة من تساقط الشعر أثناء الاستحمام.

• زيت جوز الهند

يعتقد الباحثون أن خصائص زيت جوز الهند تمنع الضرر الناجم عن تصفيف الشعر والأشعة فوق البنفسجية. يرتبط حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند بالبروتين الموجود في الشعر ويمنعه من التكسر. يعمل تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس ويساعد على إعادة نمو الشعر.

• زيت الزيتون

يمكن استخدام زيت الزيتون لتنعيم الشعر بعمق. كما يحمي زيت الزيتون الشعر من الجفاف والتقصف. يعتبر زيت الزيتون عنصرًا أساسيًا في نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي ويمكن أن يساعد في تقليل تساقط الشعر الوراثي. ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على شعرك واغسليه بعد 30 دقيقة.

• حمية البحر الأبيض المتوسط

نظام غذائي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، والذي يحتوي على الخضار النيئة والأعشاب الطازجة ، يقلل أو يؤخر من خطر الإصابة بالثعلبة الأندروجينية (الصلع الأنثوي أو الصلع النمطي الذكوري).

سيكون استهلاك هذه الأطعمة ثلاثة أيام في الأسبوع ، بما في ذلك البقدونس والريحان وسلطة الخضار ، فعالاً لهذا النوع من تساقط الشعر.

• بروتين (بروتين)

تتكون بصيلات الشعر من بروتين يسمى الكرياتين. يمكن أن يكون نقص بعض العناصر الغذائية مثل الأحماض الأمينية التي تشكل بنية البروتين أحد أسباب تساقط الشعر.

لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين سيساعد في منع تساقط الشعر. الأطعمة مثل البيض والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي غنية بالبروتين.

• فيتامين أ

فيتامين أ عبارة عن ريتينويد ويمكن أن يزيد من نمو الشعر. يحافظ هذا الفيتامين أيضًا على صحة فروة الرأس من خلال إنتاج الزهم ويساعد على حماية الشعر. لذا املأ طبقك بمكونات غنية بفيتامين أ مثل البطاطس والفلفل الحلو والسبانخ ؛ ومع ذلك ، فهذه ليست سوى عدد قليل من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ.

• متعدد الفيتامينات

يعتبر الحديد والسيلينيوم والزنك والفيتامينات A و B و C و D جميعها مهمة لنمو الشعر والحفاظ عليه ، خاصة في عملية تجديد الخلايا. يمكنك الحصول على الفيتامينات المتعددة التي تحتاجها يوميًا من محلات البقالة أو الصيدليات أو اطلب من طبيبك أن يصفها لك.

• فيتامين د (فيتامين د)

ترتبط مستويات فيتامين د في الجسم بالثعلبة الخالية من الندوب. يمكن أن يساعد نقص هذا الفيتامين في إعادة نمو الشعر. لهذا السبب ينصح بتناول 800 إلى 1000 وحدة من فيتامين د خلال النهار تحت إشراف الطبيب.

•  البيوتين

يشارك البيوتين (فيتامين H أو B7) في تخليق الأحماض الدهنية في الجسم. هذه العملية ضرورية لدورة حياة الشعر. يمكن أن يسبب نقص هذه المادة تساقط الشعر. تحدث إلى طبيبك حول تناول ثلاثة إلى خمسة ملليغرام من البيوتين يوميًا.

•  المنشار بالميتو (المنشار بالميتو)

يساعد النبات ، المشتق من ثمرة شجرة الصنوبر القزم الأمريكية ، في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. تظهر التجارب أن الاستهلاك اليومي من 200 ملغ من نخيل المنشار يساعد على منع تساقط الشعر.

• الجينسنغ

يحتوي الجينسنغ على مواد كيميائية نباتية خاصة تزيد من نمو الشعر. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد جرعة هذه المادة. لهذا السبب ، تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الجنسنغ ، أو استخدم المنتجات الموضعية التي تحتوي على هذه المادة.

العلاجات الطبية لتساقط الشعر

1- العلاج بالليزر

يمكن أن يساعد استخدام الليزر منخفض الطاقة في زيادة حجم الشعر للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الوراثي وتساقط الشعر الناجم عن العلاج الكيميائي. هذه الطريقة ، المعروفة أيضًا باسم العلاج بالضوء الأحمر ، تحفز الخلايا الجذعية للبشرة في الشعر. يمكنك أيضًا الحصول على الليزر المنزلي ؛ لأنك قد تحتاج إلى استخدام هذا الجهاز كثيرًا للحصول على نتائج أفضل.

2- البلازما الغنية بالصفائح الدموية (البلازما الغنية بالصفائح الدموية)

يحفز حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في فروة الرأس نمو الشعر في المناطق التي فقد الشعر فيها. يتم فصل الصفائح الدموية عن الدم بالطرد المركزي ثم حقنها في فروة الرأس.

3- مينوكسيديل (مينوكسيديل)

المينوكسيديل هو دواء يُصرف بوصفة طبية ، وقد أثبت فعاليته ، وفقًا لمايو كلينك ، لحوالي ثلثي النساء اللاتي استخدمنه. ضع محلول المينوكسيديل أو الشامبو على فروة رأسك كل يوم. قد يكون لهذا الدواء آثار جانبية مثل تهيج فروة الرأس وحب الشباب. تشمل الآثار الجانبية النادرة الأخرى الخفقان وعدم وضوح الرؤية.

4- فيناسترايد

فيناسترايد عبارة عن حبة وصفة طبية قد تساعد في إبطاء تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر الجديد. وفقًا لمايو كلينك ، يتم وصف الدواء بشكل أكثر شيوعًا للرجال وسيكون أكثر فاعلية عند الرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. يجب على النساء الحوامل وكذلك النساء اللواتي يخططن للحمل عدم استخدام هذا الدواء.

5- فينيل افرين

يساعد الفينيليفرين الموضعي ، نظرًا لقدرته على تحفيز تقلص عضلات البصيلات ، على منع تساقط الشعر الناتج عن تصفيف الشعر. على سبيل المثال ، مع الفينيليفرين ، لا يتم اقتلاع الشعر بسهولة عند تمشيطه. الشيء المهم في هذا الدواء هو أنه يجب عليك توخي الحذر الشديد عند استخدامه.

طرق أخرى لمنع تساقط الشعر

• الزيوت الأساسية

تقلل الزيوت العطرية الزيتية من تساقط الشعر. يمكن أن يساعد استخدام مزيج من زيت الأرز مع اللافندر وإكليل الجبل في علاج داء الثعلبة (داء الثعلبة). الزيوت العطرية من عشبة الليمون والنعناع مفيدة أيضًا في علاج تساقط الشعر. يُمزج بضع قطرات من كل من هذه الزيوت مع زيت ناقل مثل الجوجوبا أو بذور العنب وتوضع على فروة الرأس وتغسل بعد 10 دقائق.

• عصير البصل

يمكن للأشخاص الذين يعانون من صلع العملات أن يروا نمو شعرهم مرتين في اليوم بعد تناول عصير البصل الخام. يعتقد العلماء أن هذا التأثير السحري يكمن في محتوى الكبريت في البصل. لكن أجريت دراسات محدودة حول هذا الموضوع.

• رسالة

نعلم جميعًا أن تدليك فروة الرأس يبدو جيدًا. ولكن هل يمكن أن يساعد أيضًا في نمو الشعر؟ ربما!
وفقًا لدراسة أجريت في عام 2016 ، فإن القيام بالتدليك لمدة أربع دقائق يوميًا لمدة 24 أسبوعًا يمكن أن يكون مفيدًا إلى حد ما لنمو الشعر.

• يوجا

إذا كان تساقط الشعر بسبب الإجهاد ، فإن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد في علاجه. يمكن لبعض تمارين اليوجا أن تخفف من القلق وتكون فعالة في منع وتقليل تساقط الشعر. تشمل هذه الحركات حركات الرأس إلى أسفل ، وحركات الانحناء للأمام ، وحركات الجمال ، وحركات الكتفين ، وحركات الأسماك ، وحركات الركوع.

الكلمة الأخيرة

ماذا تفعل لمنع تساقط الشعر؟ هل عانيت من قبل من تساقط غير طبيعي للشعر؟ أي من الحلول التالية جربته من قبل؟ هل كانت هذه الاستراتيجيات فعالة بالنسبة لك؟ ما هي الطرق الأخرى التي تعرفها لمنع تساقط الشعر؟ شارك تجاربك معنا ومع القراء الآخرين.

مصدر: