تساقط الشعر والاستراتيجيات الهامة لعلاج وفقدان الشعر

يعد تساقط الشعر أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تدفع الناس إلى زيارة أطباء الجلد. هناك العديد من العوامل التي تساهم في ترقق الشعر ، في هذه المقالة سنطلعك بإيجاز على نصائح حول طرق ملء فروة رأسك والعناية بالشعر.

 طرق مختلفة لمنع ترقق الشعر

يسمى تساقط الشعر المنخفض أو المعتدل الشعر الخفيف . على الرغم من تساقط الشعر الشديد ، فإن الشعر الخفيف لا يسبب بالضرورة الصلع ، على الرغم من ظهوره على شكل بقع صغيرة على فروة رأسك. يحدث تساقط الشعر بشكل تدريجي ، مما يعني أن لديك الوقت لتحديد السبب ومعرفة أفضل طرق العلاج.

ما هو سبب هذه المشكلة؟

قد يكون تساقط الشعر بسبب عادات نمط الحياة أو الوراثة أو كليهما. يمكن أن تسبب بعض المشكلات الطبية أحيانًا ترقق الشعر. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن تساقط الشعر يوميًا من 50 إلى 100 شعرة أمر طبيعي. يعني تساقط الشعر أكثر من هذا الرقم أن تساقط شعرك أكبر مما ينبغي.

عادات نمط الحياة هي عامل رئيسي في تساقط الشعر. تشمل هذه العادات:

• التلاعب المفرط بالشعر

يشمل الرسم والتجعيد الدائم والتنعيم وما شابه.

• استخدمي منتجات الشعر القوية

مثل الخصلات وجل الشعر. قد تتسبب صبغة الشعر المؤقتة في إتلاف شعرك أيضًا.

• شد الشعر

سواء قمت بتمشيط شعرك أو ربط ذيل الحصان لممارسة الرياضة ، فإن ذلك يمد شعرك ويفصل الشعر عن البصيلة ، مما يتسبب في تساقط الشعر المتقطع وتخفيف الشعر بمرور الوقت.

• تناول كميات غير كافية من الحديد وحمض الفوليك

ومعادن أخرى في نظامك الغذائي. كل هذه المواد تسبب نمو الشعر بشكل طبيعي في بصيلات الشعر.

• تجربة الإجهاد غير المنضبط

يرتبط الإجهاد بزيادة الهرمونات مثل الكورتيزول. يمكن أن تتسبب هرمونات التوتر المفرط في فقدان الشعر الجديد الذي ينمو من بصيلات الشعر.

يمكن أن يكون تساقط الشعر أيضًا وراثيًا أن يكون لديك شعر قصير إذا:

1.  رزقت للتو بطفل.
2.  توقفت عن تناول حبوب منع الحمل.
3. لديك تغيرات هرمونية.
4.  فقدت أكثر من 20 رطلاً في وقت قصير.
5. أنت تُعالج من مرض مناعي ذاتي.
6. لديك جهاز مناعي معيب.
7. لديك مرض جلدي أو عدوى.

أقل شيوعًا ، لكن ترقق الشعر قد يكون بسبب:

• شد شعرك.
• اضطرابات الاكل.
• لديك حمى شديدة.

في بعض الأحيان ، عندما يكون تساقط الشعر منتشرًا ، قد يتم الخلط بين الشعر الخفيف وداء الثعلبة. على الرغم من أن الشعر الخفيف يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الصلع ، إلا أن هاتين الظاهرتين ليسا نفس الشيء دائمًا.

علاج شعر أسفل الظهر

يمكن علاج العديد من حالات ترقق الشعر في المنزل. ضع في اعتبارك خيارات العلاج التالية وتحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات.

• مينوكسيديل

المينوكسيديل متوفر في محاليل 2٪ و 5٪. يستخدم هذا المنتج مباشرة في مناطق أسفل الظهر.
هذا علاج آمن وفعال لنمط الصلع الذكوري.

يستغرق نمو الشعر من 6 إلى 12 شهرًا . يجب على الأشخاص الذين يستخدمون المينوكسيديل استخدامه بانتظام ، وإلا سيحدث تساقط الشعر مرة أخرى. لإعادة نمو الشعر ، يمكنك استخدام الشامبو الذي يحتوي على محلول المينوكسيديل.

في شامبو Minoxy Lafarre ، نظرًا لاستخدام الكافيين في تركيبة المنتج بعد التوقف عن الاستخدام ، لن يتساقط الشعر ولن يكون له آثار التساقط بعد إيقاف حلول المينوكسيديل.

تشمل الآثار الجانبية للمينوكسيديل ما يلي:

1. التهاب الجلد التماسي
2. تهيج الجلد
3. نمو الشعر أيضًا

• فيناسترايد

فيناسترايد دواء يؤخذ عن طريق الفم. يأخذ الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر 1 مجم من هذا الدواء يوميًا. هذا دواء يصفه طبيبك للرجال الذين تناولوا المينوكسيديل من قبل ولم تظهر عليهم أي نتائج.

الآثار الجانبية لفيناسترايد:

1. الضعف الجنسي لدى الرجال
2. انخفضت الرغبة الجنسية
3. تضخم الثدي عند الرجال

• سبيرونولاكتون

سبيرونولاكتون موصوف للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المرتبط بإنتاج الأندروجين. سبيرونولاكتون هو في الواقع مدر للبول ، وهو أيضًا دواء مضاد للأندروجين. في النساء ، يمكن أن يساعد في علاج ترقق الشعر والصلع الناتج المرتبط بالتقلبات الهرمونية. هناك حاجة إلى فحص الدم لتشخيص هذا.

• الستيرويدات القشرية

الكورتيكوستيرويدات هي علاجات موصوفة تستخدم للمشاكل المرتبطة بالالتهاب الأساسي. في بعض الأحيان ، يمكن أن تسبب المشاكل الالتهابية مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك تساقط الشعر.

• تدليك فروة الرأس

ربما تكون أرخص طريقة للحصول على شعر أكثر كثافة هي تدليك فروة الرأس. هذا ليس له تكاليف أو آثار جانبية. عند غسل شعرك ، اضغطي بأطراف أصابعك برفق على سطح فروة رأسك لتحفيز تدفق الدم. لمزيد من الفائدة ، يمكنك استخدام مدلك اليد لإزالة خلايا الجلد الميتة.

• أفضل شامبو للشعر الخفيف و الرقيق

يعمل الشامبو للشعر القصير والخفيف بطريقتين. أولاً ، تعطي هذه المنتجات حجمًا لشعرك يجعله يبدو أكثر كثافة. يمكن أن تحدث هذه الحالة عند الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر. أو يكون الشعر رقيقًا بشكل طبيعي ، فهو مفيد.

أيضًا ، يحتوي الشامبو المخصص للشعر الخفيف على فيتامينات وأحماض أمينية تجعل فروة الرأس أكثر صحة ونموًا أكبر للشعر بمرور الوقت. استخدم هذه المنتجات كل يوم للحصول على أفضل النتائج. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك أن يصف لك شامبو أقوى.

• العلاج بالليزر المنزلي

يشيع استخدام العلاج بالليزر من قبل أطباء الأمراض الجلدية. الآن ، جعلت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من السهل استخدام بعض المنتجات في المنزل. يساعد العلاج بالليزر المنزلي للشعر على إعادة نموه ويجعله أكثر كثافة وسمكًا. تذكر أن الأمر يستغرق عدة أشهر حتى تصبح هذه النتائج فعالة.

أكبر عيب في العلاج بالليزر المنزلي هو تكلفته. تباع بعض هذه الأجهزة مقابل بضع مئات من الدولارات وقد لا تعمل. استشر طبيبك قبل القيام بمثل هذا الاستثمار الضخم.

• تناولي الأطعمة المفيدة لصحة الشعر.

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تقوية شعر الشخص وصحته. البروتينات والدهون وبعض الفيتامينات والمعادن مهمة بشكل خاص لصحة الشعر.

عندما يزيد الناس من كمية بعض الأطعمة في نظامهم الغذائي ، فإنهم يلاحظون تحسنًا في نمو الشعر.

تشمل الأطعمة التي يمكن أن تعزز نمو الشعر ما يلي:

1- البيض

يحتوي البيض على بروتين ضروري لنمو الشعر. يحتوي أيضًا على البيوتين – فيتامين ب ، الذي يمكن أن يعزز نمو الشعر. على الرغم من اختلاف نتائج البحث.

2- مكسرات برازيلية

السيلينيوم هو مصدر للسيلينيوم ، وهو معدن يمكن أن يحسن صحة الشعر.

3- الأسماك الدهنية

إنها مصدر جيد لأوميغا 3 التي يمكن أن تحسن نمو الشعر.

4-جوز

يحتوي على أوميغا 3.

5. احصل على المزيد من فيتامين د.

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د أيضًا في تساقط الشعر. يمكن أن تساعد إزالة هذا النقص في تكثيف الشعر. يحصل الناس على المزيد من فيتامين د من التعرض للشمس ونظامهم الغذائي.

الأطعمة الغنية بفيتامين د هي:

• سمكة سمينة
• كبد العجل
• جبنه
• صفار البيض
• الفطر
• الأطعمة المصنعة مثل الحليب والحبوب والعصائر

6- الفيتامينات المتعددة

الشعر الصحي يعتمد على الصحة العامة لجسمك. في حالة سوء التغذية أو بعض الاضطرابات التغذوية ، قد لا يتمكن الشعر الجديد من النمو من البصيلات. يمكن أن يحدد اختبار الدم ما إذا كنت تعاني من نقص في المغذيات.

إذا كنت تعاني من نقص في العناصر الغذائية الأساسية ، فمن المحتمل أن يصف طبيبك فيتامينات متعددة يوميًا. يحتاج الشعر الصحي إلى الحديد وحمض الفوليك والزنك لينمو قوياً وسميكاً.

على الرغم من أن Mayo Clinic تحذر من تناول فيتامينات إضافية. إذا كنت تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها ، فذلك لأنه لا يوجد دليل على أن القيام بذلك سيعكس عملية ترقق الشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإفراط في استهلاك بعض العناصر الغذائية يفوق في الواقع الفوائد الضارة.

7. مكملات حمض الفوليك

حمض الفوليك هو فيتامين ب المهم لإنتاج خلايا جديدة. في حالة الشعر الخفيف ، يُعتقد أن حمض الفوليك قادر على مساعدة الشعر الجديد على النمو من بصيلات في مناطق الصلع. ومع ذلك ، مثل الفيتامينات المتعددة ، لا توجد أدلة كافية على أن حمض الفوليك يضمن جعل الشعر أكثر كثافة.

8- البيوتين

البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء توجد بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المكسرات والعدس والكبد. إذا كان لديك نظام غذائي متوازن ، فمن غير المرجح أن تعاني من نقص البيوتين. ومع ذلك ، فقد زاد تنوع مكملات البيوتين في السنوات الأخيرة ، ووعد المسوقون بمزيد من الطاقة ونمو شعر أفضل مع هذه المنتجات.

على الرغم من أن البيوتين يساعد جسمك على تكسير الإنزيمات ، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أنه يمكن أن يساعد في ترقق الشعر.إذا كنت تتناول مكمل فيتامين B5 ، فلا يجب أن تتناول البيوتين. لأن الاستهلاك المتزامن لهذين الاثنين يمكن أن يقلل من وظيفتهما.

9. أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية

تُعرف الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 بالأحماض الدهنية الأساسية. هذا لأن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاجها. تساعد أوميغا 3 جسمك على مقاومة الالتهاب ، وهو السبب الكامن وراء العديد من المشاكل. يمكن أن يكون تساقط الشعر المبكر مرتبطًا أيضًا بالالتهاب. من ناحية أخرى ، فإن أوميغا 6 مهمة للصحة العامة للبشرة وربما تكون مفيدة لفروة الرأس أيضًا.

الزيوت النباتية هي المصدر الرئيسي لأوميغا 6 ، بينما توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك. إذا كنت لا تأكل مثل هذه الأطعمة بشكل طبيعي ، فتحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية.

10. جرب الزيوت العطرية الزيتية.

بعض الناس يستخدمون الزيوت الأساسية لتعزيز نمو الشعر. تم إجراء القليل من الأبحاث حول مدى فعالية هذه الزيوت ، ولكن من غير المحتمل أن تكون ضارة.

عند استخدام الزيوت الأساسية ، يجب دائمًا تخفيفها في زيت ناقل نباتي ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا ، لتجنب تهيج الجلد.

أفضل زيت لتكثيف الشعر

• زيت إكليل الجبل

تظهر بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن زيت إكليل الجبل قد يزيد من تدفق الدم وبالتالي يحسن صحة فروة الرأس. فروة الرأس الصحية مهمة لنمو الشعر الصحي.

قارنت دراسة أجريت عام 2015 زيت إكليل الجبل مع 2٪ مينوكسيديل. بعد 6 أشهر ، المشاركون الذين استخدموا زيت إكليل الجبل ، وأولئك الذين استخدموا المينوكسيديل الموضعي ، شهدت كلتا المجموعتين نموًا ملحوظًا للشعر.

• زيت النعناع

يحفز زيت النعناع أيضًا تدفق الدم وقد ثبت أنه فعال في علاج ترقق الشعر. في دراسة أجريت عام 2014 على الحيوانات ، وجد العلماء أن ؛ بالمقارنة مع العلاجات باستخدام الماء المالح وزيت الجوجوبا و 2٪ مينوكسيديل ، فإن أولئك الذين استخدموا زيت النعناع شهدوا نموًا أكبر للشعر في 4 أسابيع.

في هذه الدراسة ، قاموا بتقييم نمو الشعر من خلال تقييم كثافة الشعر وعدد البصيلات وعمق البصيلات.

• زيوت أخرى

أيضًا ، يستخدم بعض الأشخاص هذه الزيوت لتكثيف الشعر:

• زيت خشب الأرز
• زيت اللافندر
• زيت الريحان
• زيت الزعتر

يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس في تعزيز تدفق الدم. هذا يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر . يمكن أن يوفر التدليك اللطيف لفروة الرأس باستخدام الزيوت الأساسية المزيد من الفوائد.

علاجات طبيعية أخرى

وفقًا لمقالة مراجعة حول العلاجات البديلة للصلع (الصلع) في عام 2019 ، يمكن أن تساعد العلاجات التالية أيضًا في نمو الشعر.

• الكابسيسين ، مادة توجد في الفلفل الأحمر الحار.
• الجينسنغ ، نبات يستخدم تقليديا لعلاج تساقط الشعر
• جل الثوم ، لما له من خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات
• عصير البصل الذي ينشط بصيلات الشعر.
• بروسيانيدين ، مجموعة من مضادات الأكسدة الفلافونويدية الموجودة في التفاح والقرفة والعنب.
• الكافيين ، الذي يعزز تكاثر الخلايا ونمو الشعر.

يوصي مؤلفو هذه الدراسة أيضًا بتجربة العلاجات التالية ، والتي تساعد في تقليل القلق والتوتر.

• العلاج بالإبر
• التنويم المغناطيسي العلاجي
• العلاج النفسي

بناءً على ما سبق ، ما هي العلاجات المنزلية التي استخدمتها لمنع ترقق الشعر وتقوية فروة رأسك؟ هل كان العلاج المنزلي فعالًا بالنسبة لك أم عند زيارة طبيب الأمراض الجلدية والأدوية؟ شاركنا تجاربك في هذا المجال. نتمنى لك صحة جيدة.

مصدر: