منع تساقط الشعر نهائيا واسباب فقدانه قل وداعا لهذا المشكل

في هذه المقالة سوف نناقش أسباب تساقط الشعر وما هي طرق منع وتقوية تساقط الشعر.

ما هو تساقط الشعر (الثعلبة)؟

ينمو شعرنا ويتساقط في دورة من ثلاث مراحل متميزة (النمو النشط والراحة وتساقط الشعر). حتى الشخص السليم الذي لم يعاني من تساقط الشعر المفرط يمكن أن يتوقع فقدان حوالي 100 شعرة في اليوم!

يمكن أن يؤثر تساقط الشعر (الثعلبة) على فروة الرأس أو جسمك بالكامل ويمكن أن يكون مؤقتًا أو دائمًا. يمكن أن يكون هذا بسبب الوراثة أو التغيرات الهرمونية أو الحالات الطبية أو جزء طبيعي من الشيخوخة. يمكن لأي شخص أن يتساقط شعره ، لكن هذا أكثر شيوعًا عند الرجال.

يعتبر تساقط الشعر من الآثار الجانبية الشائعة للشيخوخة وهو أكثر شيوعًا عند الرجال منه لدى النساء. بحلول سن الأربعين ، يعاني حوالي 50٪ من الرجال من درجة معينة من الصلع الوراثي (المعروف باسم الصلع الذكوري النمطي) ، ومن ناحية أخرى ، يعاني حوالي 50٪ من النساء حتى سن 70 عامًا من الصلع الأنثوي.

يشير الصلع عادة إلى تساقط الشعر المفرط. يعتبر تساقط الشعر الوراثي السبب الأكثر شيوعًا للصلع مع تقدم العمر.

يفضل بعض الناس إخفاء شعرهم دون علاج. قد يقوم الآخرون بتغطيته بتصفيفات الشعر أو الماكياج أو القبعات أو الأوشحة. ولا يزال البعض الآخر يختار إحدى طرق العلاج المتاحة لمنع المزيد من تساقط الشعر أو استعادة النمو.

إذا كان تساقط الشعر مفاجئًا أو متقطعًا ، يجب عليك التحدث مع طبيبك ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مرض أكبر.

قبل الاستمرار في علاج تساقط الشعر ، تحدث إلى طبيبك حول سبب تساقط الشعر وخيارات العلاج.

يحدث تساقط الشعر بطرق مختلفة اعتمادًا على العوامل التي تسببه. يمكن أن يحدث فجأة أو تدريجيًا ويؤثر فقط على فروة رأسك أو جسمك بالكامل.

ما هي علامات وأعراض تساقط الشعر؟

• الترقق التدريجي للشعر فوق الرأس: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من تساقط الشعر الذي يصيب الأشخاص مع تقدم العمر. عند الرجال ، غالبًا ما يبدأ الشعر في الانحسار من منبت شعر الجبهة. عادة ما تفقد النساء جزءًا كبيرًا من شعرهن. نمط تساقط الشعر المتزايد لدى النساء الأكبر سنًا هو خط الشعر المتأخر (داء الثعلبة).
• بقع صلعاء دائرية أو غير مكتملة: يفقد بعض الأشخاص شعرهم في بقع صلعاء دائرية أو غير مكتملة على فروة الرأس أو اللحية أو الحاجبين. قد تكون بشرتك متهيجة أو مؤلمة قبل تساقط الشعر.
• تساقط الشعر المفاجئ: الصدمة الجسدية أو العاطفية يمكن أن تسبب تساقط الشعر. قد يتساقط الكثير من الشعر عند تمشيط شعرك أو غسله أو حتى بعد شدّه برفق. عادة ما يتسبب هذا النوع من تساقط الشعر في ترقق الشعر ، لكنه مؤقت.
• تساقط الشعر الكامل: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية والعلاجات ، مثل العلاج الكيميائي للسرطان ، إلى تساقط الشعر في جميع أنحاء الجسم. عادة ما ينمو الشعر من جديد.
• بقع متقشرة تنتشر على فروة الرأس. هذه علامة على الإصابة بالسعفة. قد يكون مصحوبًا بتكسر الشعر واحمراره وانتفاخه.

ما هي أسباب وأسباب تساقط الشعر؟

1- تاريخ عائلي لتساقط الشعر (الوراثة)

السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هو مرض وراثي يحدث مع تقدم العمر. تسمى هذه الحالة بالثعلبة الأندروجينية والصلع عند الرجال والصلع عند النساء.

يحدث هذا عادةً بشكل تدريجي وبأنماط يمكن التنبؤ بها – خط شعري وبقع صلعاء عند الرجال وشعر قصير على طول تاج فروة الرأس عند النساء.

2- التغيرات الهرمونية والحالات الطبية

يمكن أن تسبب العديد من الحالات تساقط الشعر بشكل دائم أو مؤقت ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والولادة وانقطاع الطمث ومشاكل الغدة الدرقية.

تشمل الحالات الطبية داء الثعلبة المرتبط بالجهاز المناعي ويسبب تساقطًا صغيرًا للشعر والتهابات فروة الرأس مثل السعفة وتساقط الشعر المسمى بهوس نتف الشعر.

3- تساقط الشعر بسبب الأدوية والمكملات

يمكن أن يكون تساقط الشعر من الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، مثل تلك المستخدمة في علاج السرطان ، والتهاب المفاصل ، والاكتئاب ، ومشاكل القلب ، والنقرس ، وارتفاع ضغط الدم.

4- العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي

بعد العلاج الإشعاعي والكيميائي وفترة تساقط الشعر اللاحقة ، قد لا ينمو الشعر بالشكل المعتاد.

5- حدث مرهق للغاية

يعاني العديد من الأشخاص من تساقط الشعر بعد أشهر قليلة من تعرضهم لصدمة جسدية أو عاطفية. هذا النوع من تساقط الشعر مؤقت.

6- تساقط الشعر بسبب نقص التغذية

يمكن أن يؤدي نقص المعادن والفيتامينات اللازمة لنمو الشعر والنظام الغذائي الصارم وفقدان الوزن الشديد إلى تساقط الشعر.

7- قصات الشعر الخاصة وطرق غسل الشعر وبعض طرق العلاج

تسريحات الشعر المميتة بشكل مفرط أو تسريحات الشعر التي تجعل شعرك مشدودًا يمكن أن تسبب نوعًا من تساقط الشعر يسمى داء الثعلبة. يمكن أن تتسبب العلاجات الساخنة والدائمة للشعر الزائد أيضًا في تساقط الشعر ، وفي حالة حدوث جرح ، يمكن أن يكون تساقط الشعر دائمًا.

منع تساقط الشعر

تحدث معظم حالات الصلع بسبب العوامل الوراثية (الصلع عند الذكور والصلع الأنثوي). لا يمكن الوقاية من هذا النوع من تساقط الشعر.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على منع تساقط الشعر:

1- كوني لطيفة مع شعرك. عند الاغتسال والتمشيط خاصة عندما يكون شعرك مبللاً. استخدم المنظفات وتجنب التدخين. قد يساعد المشط واسع الأسنان في منع نتف الشعر. تجنب العلاجات القاسية مثل البكرات الساخنة والأفران والسخانات الزيتية الساخنة والدائمة. قصر وصلات الشعر على النماذج التي تستخدم الأربطة المطاطية والمشابك والأربطة المرنة.

اسأل طبيبك عن الأدوية والمكملات التي قد تسبب تساقط الشعر.

3- احمِ شعرك من أشعة الشمس ومصادر الأشعة فوق البنفسجية الأخرى.

4. لا تدخن. تظهر بعض الدراسات ارتباطًا بين التدخين والصلع عند الرجال.

إذا كنت تخضع للعلاج الكيميائي ، فاسأل طبيبك عن أغطية التبريد. يمكن أن يقلل هذا الغطاء من خطر تساقط الشعر أثناء العلاج الكيميائي.

تشخيص نوع تساقط الشعر

قبل التشخيص ، من المرجح أن يعطيك طبيبك فحصًا بدنيًا ويراجع نظامك الغذائي وبرنامج العناية بالشعر وتاريخك الطبي والعائلي. قد تخضع أيضًا لاختبارات مثل ما يلي:

1- فحص الدم

يمكن أن يكشف فحص الدم عن الأسباب الطبية أو نقص التغذية التي تسببت في تساقط شعرك.

2- اختبار شد الشعر

يسحب طبيبك عدة عشرات من الشعيرات برفق لمعرفة عدد الشعيرات الخارجة. هذا يساعد على تحديد مرحلة عملية التخلص.

3- خزعة من فروة الرأس

سيأخذ طبيبك عينات من الجلد أو بضع شعرات مفصولة عن فروة الرأس لفحص جذور الشعر تحت المجهر. يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد ما إذا كانت العدوى تسبب تساقط الشعر.

4- مجهر ضوئي

سيستخدم طبيبك أدوات خاصة للتحقق من الشعر المحلوق في القاعدة. يساعد المجهر في الكشف عن الاضطرابات المحتملة في جذع الشعرة.

الأدوية المناسبة لمنع تساقط الشعر

تتوفر علاجات فعالة لبعض أنواع تساقط الشعر. ربما يمكنك عكس تساقط الشعر ، أو على الأقل إبطائه.

في بعض أنواع تساقط الشعر ، مثل تساقط الشعر المجزأ (داء الثعلبة) ، قد ينمو الشعر مرة أخرى في غضون عام دون علاج. تشمل علاجات تساقط الشعر الأدوية والجراحة.

إذا كان تساقط شعرك ناتجًا عن حالة أساسية ، فإن علاج هذه الحالة ضروري. إذا تسببت بعض الأدوية في تساقط الشعر ، فقد ينصحك طبيبك بالتوقف عن تناولها لبضعة أشهر.

الأدوية متوفرة لعلاج الصلع المزخرف (الموروث). الخيارات الأكثر شيوعًا هي:

مينوكسيديل (روجين)

المينوكسيديل متوفر في شكل سائل ورغوة وشامبو. ليكون أكثر فاعلية ، يستخدم هذا المنتج عادة مرة يوميًا للنساء ومرتين للرجال لفرك فروة الرأس.

تساعد منتجات المينوكسيديل العديد من الأشخاص على نمو شعرهم أو تقليل معدل تساقط الشعر أو كليهما.

هناك حاجة إلى ستة أشهر على الأقل من العلاج لمنع المزيد من تساقط الشعر وإعادة نمو الشعر.

قد يستغرق الأمر بضعة أشهر أخرى لتحديد ما إذا كان هذا العلاج سيعمل من أجلك.

تشمل الآثار الجانبية المحتملة تهيج فروة الرأس ونمو الشعر غير المرغوب فيه على الجلد المجاور للوجه واليدين.

فيناسترايد (بروبيكيا)

هذا دواء مضاد لتساقط الشعر للرجال ويتم تناوله يوميًا في شكل حبوب.

يعاني العديد من الرجال الذين يتناولون الفيناسترايد من تساقط الشعر بشكل أبطأ ، وقد يُظهر البعض نموًا جديدًا للشعر. قد يستغرق الأمر بضعة أشهر لتحديد ما إذا كان يعمل من أجلك.

للحفاظ على أي فائدة ، يجب أن تستمر في استهلاكها. قد لا يعمل فيناسترايد بشكل جيد للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

تشمل الآثار الجانبية النادرة للفيناسترايد انخفاض الرغبة الجنسية والوظيفة الجنسية وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

عقاقير أخرى

تشمل الخيارات الفموية الأخرى سبيرونولاكتون (كاروسبير ، ألداكتون) ودوتاستيريد عن طريق الفم (أفودارت).

زراعة الشعر

في أكثر أنواع تساقط الشعر الدائم شيوعًا ، لا يتأثر إلا الجزء العلوي من الرأس. يمكن أن تحقق زراعة الشعر أو الجراحة الترميمية أقصى استفادة من شعرك المتبقي.

أثناء عملية زراعة الشعر ، يقوم طبيب الأمراض الجلدية أو جراح التجميل بإزالة الشعر من جزء الرأس الذي يحتوي على شعر ويربطه بمنطقة الصلع.

تحتوي كل قطعة شعر على شعر إلى عدة شعيرات (طعم دقيق وطعم صغير). في بعض الأحيان يتم أخذ شريط أكبر من الجلد الذي يحتوي على عدة مجموعات من الشعر.

لا يتطلب هذا الإجراء دخول المستشفى ، ولكنه مؤلم ، لذا سيتم إعطاؤك مهدئًا لتخفيف أي إزعاج.

تشمل المخاطر المحتملة النزيف والكدمات والتورم والعدوى. قد تحتاج إلى أكثر من عملية جراحية لتحقيق النتيجة المرجوة. سيتطور تساقط الشعر الوراثي في ​​النهاية على الرغم من الجراحة.

لا يغطي التأمين عادة الإجراءات الجراحية لعلاج الصلع.

العلاج بالليزر

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على جهاز ليزر منخفض المستوى كعلاج لتساقط الشعر الوراثي لدى كل من الرجال والنساء.

أظهرت العديد من الدراسات الصغيرة أنه يحسن كثافة الشعر. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات الآثار طويلة المدى.

متى ترى الطبيب؟

راجع طبيبك إذا كنت أنت أو طفلك تعانيان من تساقط الشعر المستمر وترغبين في طلب العلاج. بالنسبة للنساء ذوات الشعر المتساقط (داء الثعلبة) ، تحدث إلى طبيبك حول العلاج المبكر لمنع الصلع الدائم.

أيضًا ، تحدث إلى طبيبك إذا لاحظت أنت أو طفلك تساقطًا مفاجئًا أو مجزأًا أو مفرطًا للشعر أثناء تمشيط شعرك أو غسله. يمكن أن يشير تساقط الشعر المفاجئ إلى حالة طبية أساسية تحتاج إلى العلاج.

ضع في اعتبارك ما يلي عند زيارة الطبيب

ضع قائمة بالمعلومات الشخصية الرئيسية ، بما في ذلك الضغوط الكبيرة أو التغييرات الحياتية الحديثة.
أعد قائمة بجميع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها.
ضع قائمة بالأسئلة لطرحها على طبيبك.

وقتك مع طبيبك محدود ، لذا فإن إعداد قائمة بالأسئلة سيساعدك على تحقيق أقصى استفادة من وقتكما معًا. إذا كان لديك القليل من الوقت ، فقم بترتيب أسئلتك من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية.

فيما يلي بعض الأسئلة الأساسية التي يجب طرحها على طبيبك حول تساقط الشعر:

ما الذي يسبب تساقط شعري؟
هل هناك أسباب أخرى محتملة؟
ما نوع الاختبارات التي أحتاجها؟
هل تساقط الشعر دائم أم يعاد نموه؟ كم من الوقت تستغرق؟ هل سيكون لها قوام مختلف بعد إعادة النمو؟
ما هو أفضل مسار للعمل؟
هل أحتاج إلى تغيير نظامي الغذائي أو العناية بالشعر؟
هل هناك أي قيود يجب علي اتباعها؟
هل أحتاج إلى زيارة أخصائي؟ كم تكلفتها وهل يغطيها التأمين الخاص بي من خلال استشارة أخصائي؟
هل يوجد بديل عام للدواء الذي تصفه لي؟
هل لديك أي كتيبات أو مواد مطبوعة أخرى يمكنني أخذها معي للمنزل؟
ما المواقع التي توصون بها؟

أسئلة يتكرر طرحها عن تساقط الشعر

من المحتمل أن يسألك طبيبك بعض الأسئلة. قد يؤدي الاستعداد للإجابة عن الأسئلة إلى تجاوز النقاط التي تريد قضاء المزيد من الوقت في مناقشتها. قد يسأل طبيبك:

متى لاحظت تساقط شعرك لأول مرة؟
هل كان تساقط شعرك مستمرًا أم عرضيًا؟
هل لاحظت ترقق الشعر أو تكسره أو تساقطه؟
هل كان تساقط شعرك جزئيًا أم عامًا؟
هل عانيت من مشكلة مماثلة في الماضي؟
هل عانى أي فرد من أفراد عائلتك من تساقط الشعر؟
ما الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها بانتظام؟
ما الذي يبدو أنه يحسن من تساقط الشعر؟
ما الذي يجعل تساقط شعرك أسوأ؟

طرق بسيطة ومحلية لمنع تساقط الشعر

قد ترغب في إيجاد طرق مختلفة للعناية بشعرك ومنع تساقطه ، الأمر الذي سيجعلك في النهاية تشعر بتحسن في مظهرك.

على سبيل المثال ، استخدم منتجات مكثفة وشامبو تزيد من حجمها ، ولون شعرك ، واختر تسريحة شعر ذات جزء أقل وضوحًا.

استخدم باروكة شعر مستعار أو وصلات أو احلق رأسك. تحدث إلى مصفف الشعر للحصول على أفكار. يمكن استخدام هذه الطرق للتعامل مع تساقط الشعر الدائم أو المؤقت.

ولكن هناك علاجات منزلية أخرى من شأنها أن تساعد في تقوية شعرك ومنع تساقطه والتي سنخبرك بها لاحقًا.

1. تناول المزيد من البروتين وأوميغا 3

البروتين موجود في كل خلية من خلايا الجسم ويلعب دورًا رئيسيًا في العديد من عمليات الجسم ، بما في ذلك نمو الشعر. وجدت دراسة أجريت عام 2017 على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر أن العديد من الأشخاص يعانون من نقص في الأحماض الأمينية ، مما يعني أنهم يأكلون الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج البروتين ، فضلاً عن تعزيز النمو والنمو والقوة ، فهم لا يأكلون الشعر.

إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ، فتأكدي من حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي من مصادر مثل المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والبيض والبقوليات. الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 مهمة أيضًا للحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس ، ويمكنك الحصول على معظم نظامك الغذائي من مصادر مثل المأكولات البحرية وبذور الكتان.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن أحماض أوميغا 6 الدهنية الأراكيدونية تعزز نمو الشعر من خلال المساعدة في تسريع إنتاج البصيلات.

2- تناولي الفيتامينات والمعادن اللازمة للشعر

فيتامين أ

وبالحديث عن الرجيم فلا تنسى الفيتامينات! فيتامين أ من أهم الأشياء لوقف تساقط الشعر. أظهرت الدراسات أن الرتينويدات المشتقة من فيتامين أ يمكن أن تزيد من نمو الشعر وتطيل مرحلة نموه النشط.

هناك العديد من الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين أ ، مثل الخضار الورقية والجزر والبطاطا الحلوة ، أو يمكنك الحصول عليها كمكملات يومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن يدعم مكمل الكولاجين أيضًا صحة الشعر ونموه كمصدر للأحماض الأمينية والحماية المضادة للأكسدة.

استهلك الحديد لمنع تساقط الشعر

نقص الحديد هو أكثر أنواع نقص التغذية شيوعًا في العالم وهو سبب معروف لتساقط الشعر. النساء في سن اليأس والنباتيين والأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، معرضون لخطر نقص الحديد. في الدراسة التي أجريت على الفئران ، أدى عكس نقص الحديد أيضًا إلى استعادة نمو الشعر.

إصلاح الشعر الهش باستخدام الزنك

يرتبط نقص الزنك ارتباطًا مباشرًا بتقصُّف الشعر ، كما تؤدي زيادة مستويات الزنك إلى إعادة نمو الشعر. ومع ذلك ، لا يعرف الباحثون ما إذا كانت مكملات الزنك تساعد أولئك الذين لم يتم تشخيص إصابتهم بنقص الزنك.

فيتامين د ، ب المركب ، البيوتين وهلم جرا

يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع الفيتامينات الأساسية الـ 13 في الحفاظ على صحة شعرك.

على الرغم من عدم وجود دليل على أن الفيتامينات المنفردة يمكن أن تشجع الشعر على النمو بشكل أسرع ، إلا أن نقص بعض الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر أو ترقق وهشاشة الشعر. قد يساهم تناول كمية كافية من أي فيتامين في النظام الغذائي في صحة الشعر.

درس الباحثون كيف تدعم العناصر الغذائية التالية نمو الشعر:

فيتامين د
فيتامين هـ
مركب فيتامينات ب

قد لا ترتبط مكملات فيتامين (د) بشكل مباشر بنمو الشعر ، ولكن نقصها قد يؤثر على صحة الشعر.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أدلة قد تكون مرتبطة بنقص فيتامين د والثعلبة البقعية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر الشديد. في العديد من الدراسات في هذه الدراسة ، لوحظ انخفاض مستويات فيتامين (د) لدى الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة. داء الثعلبة هو مرض مناعي ذاتي.

وفقًا للأبحاث ، تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن أعراض داء الثعلبة قد تكون أكثر حدة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين (د).

ومع ذلك ، لم يجد مؤلفو دراسة عام 2016 التي جمعت بيانات من 55929 امرأة في الولايات المتحدة ارتباطًا قويًا بين إجمالي تناول فيتامين (د) وتساقط الشعر في داء الثعلبة. هناك أيضًا القليل من الأدلة على أن فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى إعادة نمو الشعر.

أظهرت بعض الدراسات أن المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تترافق مع تساقط الشعر عند النساء ، وهو أكثر أنواع تساقط الشعر شيوعًا عند النساء. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذا الارتباط المحتمل.

هناك حاجة أيضًا إلى مزيد من البحث لتأكيد الفوائد المحتملة لفيتامين د لنمو الشعر.

احصل على ما يكفي من فيتامين د.

ينصح مكتب المكملات الغذائية البالغين بتناول 600 وحدة دولية (IU) أو 15 ميكروغرام (ميكروغرام) من فيتامين (د) يوميًا.

ومع ذلك ، يتفق العديد من الخبراء على أن هذه التوصية اليومية لتحقيق مستويات الدم المثلى منخفضة للغاية ، حيث يتفق معظم الخبراء على أن تكون بين 30 و 60 نانوغرام / مل.

من خلال سؤال طبيبك عن فحص الدم ، يمكن للناس معرفة ما إذا كان لديهم نقص فيتامين د.

قليل من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د ، لكن الأطعمة التالية هي أفضل المصادر:

الأسماك ، مثل السلمون أو أبو سيف وصفار
الفطر
والبيض
والبرتقال المدعم
والحليب المدعم

يعد التعرض لأشعة الشمس أمرًا ضروريًا أيضًا ، لأنه يمكّن الجسم من إنتاج فيتامين د. يجب أن يتذكر الناس استخدام واقي الشمس ، لأن التعرض لأشعة الشمس بمرور الوقت يمكن أن يضر الجلد.

تتوفر مكملات فيتامين د للشراء عبر الإنترنت ، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي فيتامينات.

لقد قيل أن مكملات فيتامين (د) آمنة نسبيًا وسميتها نادرة جدًا.

ومع ذلك ، فإن تناول فيتامين د بجرعات عالية جدًا يمكن أن يؤدي إلى تسمم يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. الجرعة الزائدة أكثر من 50000 وحدة دولية أو عندما يكون مستوى فيتامين د في الدم أكثر من 150 نانوغرام / مل.

عادة ما ترتبط حالات التسمم بفيتامين (د) بالجرعات غير الصحيحة. لمنع حدوث مشاكل ، يجب أن تطلب من طبيبك اختبار مستويات فيتامين د لديك واقتراح الجرعة المناسبة.

إن تناول فيتامين د مع وجبة غنية بالدهون يحسن امتصاص هذا الفيتامين.

فيتامينات ب ضرورية لعملية التمثيل الغذائي ووظيفة الجهاز العصبي.

تساعد فيتامينات ب المركب على تنظيم التمثيل الغذائي والحفاظ على الجهاز العصبي المركزي.

تزعم العديد من مواقع التجميل والمؤثرين أيضًا أن فيتامينات ب الشهيرة مثل B12 يمكن أن تساعد في تقوية الشعر وترطيبه. تدرس الأقسام التالية ما يقوله البحث.

فيتامينات ب المعقدة

درس الباحثون العلاقة بين فيتامينات ب المركب وتساقط الشعر ، لكنهم لم يؤكدوا وجود صلة بعد.

فيتامينات ب المعقدة هي:

B1 أو الثيامين
B2 أو الريبوفلافين
B3 أو النياسين
B5 أو حمض البانتوثنيك
B6 أو البيريدوكسين
B7 أو البيوتين
B9 أو الفولات
B12 أو الكوبالامين

أفضل مدخول من الفيتامينات يكون من النظام الغذائي. بعض المصادر الغذائية لفيتامينات ب المركب هي:

الحبوب الكاملة
والخضروات ، بما في ذلك الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ،
واللحوم ، مثل لحم البقر وكبد الدجاج
والأسماك
والبيض الكامل
والفاصوليا والبقوليات
والمكسرات
والأفوكادو

فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء ، مما يعني أن الجسم لا يستطيع تخزينها. يفرز الجسم كل ما لا يستخدمه في البول. لهذا السبب ، يجب على الناس تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يوميًا.

على الرغم من أن مصادر الغذاء هي الأفضل ، يحتاج الكثير من الناس إلى مكمل B المركب لتلبية احتياجاتهم.

العوامل التي قد تتطلب المكملات تشمل:

تقدم العمر
وجود حالات تؤثر على الجهاز الهضمي
التقيد بنظام غذائي نباتي
استخدام بعض أدوية
الحمل

الأشخاص الذين لديهم أي من هذه العوامل هم أكثر عرضة للإصابة بفيتامينات ب.

فيتامين ب 12

أشارت بعض المصادر إلى أن فيتامين ب 12 قد يلعب دورًا في صحة الشعر. ومع ذلك ، فإن العديد من الدراسات التي تم الاستشهاد بها في دراسة عام 2019 لم تجد أي دليل على وجود صلة بين التغيرات في مستويات B12 وتساقط الشعر أو الاحتفاظ به.

على الرغم من أن نقص فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، إلا أن الأبحاث لا تظهر أن الأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين ب 12 يمكنهم تحسين نمو شعرهم بالمكملات.

ومع ذلك ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 ضروري للصحة العامة. تشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب 12 اللحوم ومنتجات الألبان والأطعمة الحيوانية الأخرى. المكملات متوفرة أيضا.

تشمل أعراض نقص فيتامين ب 12 فقر الدم والإرهاق.

يوصي مكتب مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن يتلقى البالغون 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا. تحتاج النساء الحوامل إلى 2.6 ميكروجرام يوميًا ، ويحتاج المرضع إلى 2.8 ميكروجرام يوميًا.

استشر طبيبك دائمًا قبل تناول المكملات ، حيث يمكن أن يتداخل بعضها مع تأثيرات الدواء.

فيتامين ب 7

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 7 أو البيوتين إلى تساقط الشعر.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 على 541 امرأة نقص البيوتين في 38٪ من المشاركين الذين يعانون من تساقط الشعر.

على الرغم من أن الأبحاث أظهرت أن البيوتين يمكن أن يكون مفيدًا لنمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين ، إلا أنه لا توجد أدلة كافية لدعم استخدام مكملات البيوتين لنمو الشعر لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات بيوتين صحية.

فيتامين هـ

أجرى الباحثون بعض الدراسات على فيتامين هـ والتوكترينول. فيتامين (هـ) من العناصر الغذائية التي تعمل كمضاد قوي للأكسدة في الجسم.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين (هـ) في دمائهم مقارنة بمن لا يعانون من هذا المرض. ومع ذلك ، وفقًا لمسح 2019 ، لا تؤكد جميع الدراسات هذه النتائج.

كما أظهرت نتائج دراسة سريرية في عام 2010 أن استخدام مكملات توكوترينول يحسن صحة الشعر لدى الأشخاص المصابين بالثعلبة. تساعد هذه المكملات أيضًا في منع تساقط الشعر.

يمكنك تضمين فيتامين هـ في نظامك الغذائي عن طريق تناول جنين القمح والسبانخ والأسماك واللوز.

يقرر بعض الأشخاص تطبيق زيت فيتامين E مباشرة على فروة الرأس أو فروة الرأس ، معتقدين أنه يسرع تجديد الخلايا. ومع ذلك ، فإن الأدلة العلمية لا تدعم هذا بعد.

يتوفر فيتامين هـ أيضًا في كبسولات وفي صورة سائلة في الصيدليات وعبر الإنترنت.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول فيتامين E القابل للذوبان في الدهون يمكن أن يسبب تساقط الشعر بالإضافة إلى آثار جانبية أخرى.

فيما يلي قائمة ببعض الفيتامينات الأساسية الأخرى وكيفية تأثيرها على الشعر:

الفيتامينات المتعددة : الفيتامينات المتعددة يمكن أن تكمل الإمداد الغذائي لجميع الفيتامينات الأساسية. الحصول على ما يكفي من الفيتامينات يحسن الصحة العامة ويمكن أن يساعد أيضًا في حماية الشعر. الفيتامينات المتعددة متاحة للشراء عبر الإنترنت.
فيتامين ج: من أعراض نقص فيتامين سي شعر الفلين. يشير هذا إلى أن فيتامين سي قد يساعد في الحفاظ على شعر صحي ، على الرغم من عدم وجود أدلة لمنع تساقط الشعر. يوفر الفلفل الأحمر والخضروات الورقية الخضراء والفواكه الحمضية فيتامين سي. لكن المكملات متوفرة للشراء عبر الإنترنت.
فيتامين أ:يساعد فيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول ، في الحفاظ على صحة الشعر. يدعم إفراز الدهون وهي مادة تمنع تكسر الشعر. مكملات فيتامين أ متاحة للشراء عبر الإنترنت. ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الأبحاث أن الإفراط في تناول فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

يعد الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومكملات النقص الغذائي المعروف هو أفضل طريقة لدعم صحة الشعر.

تعتبر الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى مهمة لصحة الشعر ، ولكن يمكن أيضًا أن تساعد بعض استراتيجيات الرعاية المنزلية.

يساعد النظام الغذائي الدقيق وسلامة منتجات الشعر ومستويات التوتر على تحسين قوة الشعر ومظهره.

من المهم أيضًا ملاحظة أن شد الشعر باستمرار أو استخدام تقنيات معينة لتصفيف الشعر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر.

قد تساعد العديد من المكملات والمواد الهلامية الموضعية في وقف أو إبطاء تساقط الشعر. تحتوي معظم هذه المنتجات ، بما في ذلك Rugain ، على المادة الفعالة مينوكسيديل. الستيرويدات القشرية شائعة أيضًا.

على الرغم من أن دراسة أجريت عام 2019 وجدت أن هذه المنتجات يمكن أن تكون مفيدة في علاج تساقط الشعر ، إلا أن هناك القليل من الأدلة على أن نمو الشعر سيستمر بعد أن يتوقف الشخص عن استخدام المنتج.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن معظم التجارب السريرية حول فعالية منتجات نمو الشعر مثل Rogaine و Finasteride (Propecia) قد استخدمت مشاركين من الذكور.

من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الكاملة. على الرغم من أن العديد من مكملات الفيتامينات والمعادن يمكن أن تكون مفيدة لسكان معينين ، فمن المهم شراء هذه المنتجات من الشركات ذات السمعة الطيبة التي اختبرت منتجاتها من قبل أطراف ثالثة مستقلة من أجل الجودة والنقاء.

من الأفضل دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تناول مكمل غذائي للتأكد من أنه ضروري وآمن.

تتوفر مجموعة كبيرة من المنتجات للشراء عبر الإنترنت ، ولكن لا توجد أدلة كافية لإثبات أدائها للجميع. يجب على الناس استخدام التعليمات الموجودة في العبوة.

قد يبدو الشعر غير الصحي باهتًا وهشًا بدلاً من أن يكون مرنًا ولامعًا. يمكن أن يكون الشعر الذي يبدأ في التساقط أو السقوط بطريقة متقطعة علامة على وجود حالة كامنة.

يمكن أن تؤدي الصدفية والتهاب الجلد وسرطان الجلد إلى تساقط الشعر. وتشمل الأسباب الأخرى الصلع النمطي للذكور والإناث ، والثعلبة البقعية ، والتوتر وبعض العلاجات الطبية.

تلعب العوامل الهرمونية والوراثية دورًا رئيسيًا في نمو الشعر ، ومن غير المرجح أن تكون الفيتامينات الفردية أكثر فعالية. ومع ذلك ، يمكنهم مساعدة الأشخاص المعرضين للخطر على تجنب المشاكل الإضافية الناجمة عن نقص الغذاء.

3- راجع الطبيب

يمكن أن يكون تساقط الشعر في وقت مبكر من الحياة أو بدون تفسير علامة على وجود خلل هرموني. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر وتعاني من أعراض أخرى لاختلال التوازن الهرموني مثل زيادة الوزن وآلام العضلات وآلام المفاصل ، فاستشر طبيبك على الفور للحصول على المشورة الطبية.

إذا كانت مشكلة هرمونية ، فإن العلاجات مثل العلاج الهرموني يمكن أن توقف تساقط الشعر والأعراض الأخرى.

ولكن ليس فقط الهرمونات هي التي تلعب دورًا في تساقط الشعر. يمكن أن تساهم حالات أخرى أيضًا في تساقط الشعر ، مثل الإجهاد وفقر الدم والحمل وبعض الأدوية. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما إذا كانت إحدى هذه الحالات الأخرى تسبب تساقط شعرك.

تجنب التدخين والكحول والكافيين

يمكن لبعض العادات ، مثل التدخين وشرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، أن تجعل تساقط الشعر أسوأ. يقلل التدخين من الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، كما أن الدورة الدموية في فروة رأسك عامل مهم في نمو الشعر والحفاظ عليه.

شرب الكحوليات والكافيين بطرق مختلفة يمكن أن يساعد في تساقط الشعر. الكثير من هذا يمكن أن يثبط جهاز المناعة لديك ، والذي يلعب دورًا مهمًا في دورة نمو الشعر. يمكن أن يؤدي الكحول والكافيين أيضًا إلى مشاكل في النوم ، ونعلم جميعًا مدى أهمية النوم لصحتنا!

5. قلل من إجهادك

يعد الإجهاد والتوتر من أهم أسباب تساقط الشعر وتساقطه. إذا كنت تعاني من تساقط الشعر ولديك الكثير من التوتر ، يجب أن يكون إيجاد طرق فعالة لتهدئة عقلك والاسترخاء أولوية.

من أكثر الطرق فعالية لتقليل التوتر: التأمل ، واليوجا ، وقضاء الوقت في الهواء الطلق ، وقضاء الوقت في ممارسة الهوايات.

ابحث عن واحد أو اثنين من مسكنات التوتر المناسبة وقم بتضمينها في روتينك بانتظام لمنع تساقط الشعر.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2017 دليلاً على أن التوتر قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

للحفاظ على صحة الشعر وتحسينها ، يمكن للناس:
الحد من إجهادك عن طريق ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة إلى الشديدة في الأسبوع.
اشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية.

6. تمرن بانتظام

التمرين ليس فقط طريقة جيدة أخرى لتقليل التوتر ، بل إنه يحسن صحتك بشكل عام. والجسم الصحي يعني شعر أقوى وأطول!

7- جرب العلاج بالزيت

يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس في تحفيز بصيلات الشعر وزيادة تدفق الدم ، وكلاهما يمكن أن يساعد في وقف تساقط الشعر ونموه.

من السهل أيضًا استخدام الزيوت الأساسية مثل اللافندر وإكليل الجبل والزعتر في تدليك فروة رأسك ، والتي وفقًا لدراسة عام 1998 يمكن أن تكون علاجًا آمنًا وفعالًا لتساقط الشعر بسبب داء الثعلبة (AKA).

زيت جوز الهند

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت عام 2018 أن زيت جوز الهند قد يكون مفيدًا في منع تلف الشعر والتعرض للأشعة فوق البنفسجية.

يعد الجمع بين تدليك فروة الرأس وزيت جوز الهند وأحد الزيوت الأساسية المذكورة أعلاه طريقة رائعة لاستخدام كل فوائد الشعر هذه في نفس الوقت!

فقط أضيفي بضع قطرات من زيت اللافندر أو إكليل الجبل أو الزعتر إلى حفنة صغيرة من زيت جوز الهند ، ثم دلكي الزيوت برفق في فروة رأسك.

غطي شعرك بقبعة الاستحمام واتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالشامبو كالمعتاد. لشعر صحي ، استخدم هذا الدواء المهدئ مرة واحدة في الأسبوع.

زيت أملا

يوجد زيت الأملا بشكل شائع في صبغات الحناء ، وقد ثبت أن زيت الأملا (في الأرانب وخاصة الفئران) يحفز نمو الشعر. نظرًا لأن الحناء يمكن أن تلون الشعر ، نوصيك بشراء زيت amla أو مسحوق amla مباشرة.

لحسن الحظ ، لا يبدو أن لزيت amla أي آثار جانبية شائعة ، بخلاف الاحمرار الطفيف في موقع الاستخدام. وإذا كانت لديك عيون حساسة ، فارتدِ نظارات.

زيت المسك

إن استخدام زيت إبرة الراعي كعلاج يعزز نمو الشعر بشكل كبير ويمكن أن يمنع تساقط الشعر. يمكن للناس استخدامه عن طريق خلط بضع قطرات في الشامبو أو البلسم.

زيت إكليل الجبل

أظهرت دراسة لزيادة عدد الشعر أن استخدام زيت إكليل الجبل لمدة 6 أشهر على الأقل يزيد من عدد شعر الرأس. ومع ذلك ، فقد عانى الكثير في هذه المجموعة من حكة فروة الرأس كأثر جانبي.

8. استخدم عصير البصل أو الثوم أو عصير الزنجبيل

بالإضافة إلى الزيوت الأساسية وزيت جوز الهند ، يمكن استخدام عصائر وأعشاب طبيعية أخرى لمنع تساقط الشعر.

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أجريت عام 2002 على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر الإقليمي أن المشاركين الذين شربوا عصير البصل مرتين يوميًا قد زادوا بشكل ملحوظ من نمو الشعر مقارنةً بالضوابط.

عصير البصل ليس علاجًا سحريًا

على الرغم مما قد تكون سمعته ، لا يمكن لعصير البصل أن يعالج أو يمنع حالات تساقط الشعر مثل الصلع الذكوري أو الثعلبة. قد تساعد الإصابة بهذا النوع من تساقط الشعر في السيطرة عليه.

لحسن الحظ ، أظهرت التجارب أن استخدام البصل ليس خطيرًا وحتى الرائحة يمكن تحملها باستخدام القناع.

قد يحفز عصير البصل نمو الشعر

أظهرت دراسة صغيرة أن الاستخدام المنتظم لعصير البصل على الشعر يزيد من نمو الشعر لدى المشاركين الذين يعانون من تساقط الشعر يسمى داء الثعلبة.

استخدم المشاركون عصير البصل في شعرهم مرتين في اليوم. من بين 23 مريضًا خضعوا لهذا العلاج ، تمت ملاحظة 20 مريضًا بعد شهرين من إعادة نمو الشعر و 10 مرضى بعد 6 أشهر من إعادة نمو الشعر بالكامل!

فكيف يعمل عصير البصل؟ لا يزال هذا موضع نقاش ، ولكن تشير بعض الأبحاث إلى وجود مستويات عالية من كبريت البصل ، مما يعزز الدورة الدموية ويقلل الالتهاب وقد يتسبب أيضًا في إنتاج الكولاجين.

النظرية هي أن خصائص الكبريت هذه تساعد على إعادة نمو الشعر ومنع تساقط الشعر ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص المعادن.

يُعتقد أيضًا أن عصير الثوم النيء ، القريب من البصل ، فعال في هذا النوع من العلاج. أخيرًا ، أبلغ الكثير من الناس عن نجاح استخدام عصير الزنجبيل لمنع تساقط الشعر.

9- اشرب الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحماية من تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.

اصنع شاي أخضر قوي عن طريق وضع كيسين من الشاي الأخضر في كوب من الماء ثم ضعي الشاي على فروة رأسك. اتركيه لمدة ساعة ثم اشطفيه.

10. صففي شعرك برفق

اعتمادًا على سبب تساقط الشعر ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتوقف. ولكن في هذه الأثناء ، يمكنك المساعدة في تقليل تساقط الشعر من خلال كونك ذكيًا في كيفية إدارة شعرك وتصفيفه.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للعناية بشعرك ومنع تساقطه:

1. اضبط مجفف شعرك على إعدادات باردة ومنخفضة وقلل من استخدام المكواة المسطحة.
2. لا تصبغ شعرك بأكثر من درجة أو درجتين أفتح أو أغمق من لونك الطبيعي لتقليل الضرر الناتج عن العلاجات الكيميائية.
3. إذا كنت تستخدم جل الشعر أو مثبت الشعر ، فلا تنتظره حتى يجف قبل التمشيط – إذا كنت تستخدمه ، فقد يؤدي إلى تكسر الشعر المشدود.
4. عندما يكون شعرك مبللًا ، استخدمي مشطًا واسع الأسنان بدلًا من الفرشاة ومشطيه قليلًا لمنع الشد والشد.
5. تجنب تمشيط الأسنان بالفرشاة أو التمشيط أو التواء أو فرد الشعر غير الضروري. الاستخدام المفرط لهذه الأدوات والتقنيات يضعف الشعر على مستوى الجذر.
6. تجنب الاستحمام بالماء الساخن الذي يمكن أن يغسل شعرك وفروة رأسك من الزيوت الطبيعية ويترك شعرك جافًا وهشًا.
7. اغسل شعرك بشامبو خفيف ، لأن التركيبات الأكثر قسوة تجعل الشعر جافًا وهشًا وعرضة للتكسر. ابحث عن كلمات مثل “لطيف” أو “مهدئ” على الملصق.

11- نظف فروة رأسك بعد التعرق

سواء كنت تمارس الرياضة بانتظام أو تتعرق كثيرًا ، فأنت لا تريد ترك الكثير من العرق يتراكم على فروة رأسك. لا يتسبب العرق في تجفيف شعرك فحسب ، بل يمكن أن يسد المسام وينمو البكتيريا بل ويسبب مشاكل فطرية.

12. استخدم الجنسنج الأحمر لمنع تساقط الشعر

في بعض الحالات ، ثبت أن استخدام الجينسنغ الأحمر ، الذي يمكن استخدامه كمكمل غذائي ، يعزز نمو الشعر.

ليس من الواضح بالضبط سبب حدوث ذلك ، على الرغم من أن الباحثين يعتقدون أنه قد يكون بسبب التحفيز غير المباشر لبصيلات الشعر.

قبل تناول أي مكمل ، من المهم التأكد من أنها لا تتداخل مع أي دواء أو حالة تساقط الشعر الحالية.

13- استخدام مكمل فيفيسكال لمنع تساقط الشعر

لقد ثبت أن نمو الشعر الطبيعي والمكملات المضادة لتساقط الشعر تعزز نمو الشعر لدى النساء اللواتي يكون شعرهن رقيقًا بشكل مؤقت. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسة أخرى أيضًا قدرتها على تقليل ومنع تساقط الشعر.

14. استخدام الصبار

تم اكتشاف استخدام الصبار كعلاج لمجموعة متنوعة من الأشياء في مصر القديمة منذ 6000 عام.

أحد هذه العلاجات هو تساقط الشعر وقد أظهرت الأدلة أن له تأثير مهدئ على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الحالات.

كيفية تحضير واستخدام النباتات الطبية لمنع تساقط الشعر

باستخدام إحدى الطرق التالية ، يمكنك تقوية شعرك بشكل طبيعي ومنع تساقطه. من الأفضل اختيار إحدى الطرق ومتابعتها لفترة من الوقت لمعرفة النتيجة وتأثيرها على شعرك.

1- كيفية استخدام الصبار لمنع تساقط الشعر

ستحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من جل الصبار في كل مرة تستخدمه.

نقطع ساق الصبار ونضيف ملعقتين كبيرتين من الجل بملعقة.
ضع الجل المستخرج على فروة رأسك وقم بالتدليك بلطف لبضع دقائق.
ضعي الجل على شعرك لمدة ساعتين واغسليه بشامبو خفيف.

كرر هذا مرتين في الأسبوع.

2- كيفية استخدام الجينسنغ

المقادير: 2 – 3 ملاعق كبيرة من زيت الجينسنغ

صب زيت الجينسنغ في وعاء.
ضعيه على فروة رأسك وابدئي بتدليك الزيت على فروة رأسك.
ضعي الزيت على شعرك وقم بتغطية الطول بالكامل.
دلكي فروة رأسك لمدة 10 دقائق.
ضعي الزيت على شعرك لمدة 30 دقيقة واغسليه بشامبو خفيف.

كرر هذا ثلاث مرات في الأسبوع.

3- كيفية استخدام زيت إكليل الجبل وزيت جوز الهند لنمو الشعر بشكل أكبر

كمية المواد اللازمة لعمل حل لمنع تساقط الشعر

5 إلى 10 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند

يُمزج زيت البطيخ وزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند أو الزيتون أو اللوز أو زيت الجوجوبا) في وعاء.
دلكي هذا الزيت على فروة رأسك واستخدميه على طول شعرك.
دلكي فروة رأسك لمدة 10 دقائق.
ضعي الزيت على شعرك لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بشامبو خفيف.

استخدم هذا الحل ثلاث مرات في الأسبوع.

4- كيفية استخدام عصير المريمية لمنع تساقط الشعر

المواد المطلوبة:

2 ملاعق كبيرة من أوراق المريمية المجففة
2 كوب ماء

اغلي أوراق المريمية في كوبين من الماء لمدة 10 دقائق. توضع جانبا لتبرد. بعد أن تبرد السوائل ، صفيها في مصفاة.

اغسلي شعرك بشامبو معتدل وكغسول أخير ، اسكبي عصير المريمية على شعرك ولا تشطفيه بعد الآن.

افعل هذا بعد كل غسلة.

5 – مزيج من الصبار والكس وبعض الزيوت الأخرى لعلاج تساقط الشعر

المواد المطلوبة:

قطرتان من زيت إكليل الجبل
قطرتان من زيت الريحان
قطرتان من زيت اللافندر
وملعقة صغيرة من جل الصبار
وملعقة صغيرة من زيت الأرقطيون

امزج كل المكونات في الوعاء.
ضعي خليط الزيت على فروة رأسك.
دلكي فروة رأسك لبضع دقائق وضعي خليط الزيت على شعرك لبضع ساعات.
اغسل بشامبو خفيف.