هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لوقف أو وقف تساقط الشعر. لكن كل هذا يتوقف على سبب تساقط شعرك ، على سبيل المثال ، قد يصحح تساقط الشعر بعد الولادة نفسه. ضع في اعتبارك أن بعض شعرنا يتساقط يوميًا وهذا أمر طبيعي.

يجب مراجعة الطبيب عندما يستمر تساقط الشعر ويكون غير طبيعي. سيحدد طبيبك أن تساقط شعرك قد يكون ناتجًا عن أشياء مثل مشاكل الغدة الدرقية ، أو الإجهاد ، أو عدوى فروة الرأس ، أو الصلع الوراثي ، أو الشيخوخة. في ما يلي ، سوف نعلمك كيفية إبطاء أو إيقاف تساقط شعرك عن طريق القيام ببعض الطرق.

حمية

1- رجيم البحر الأبيض المتوسط

أظهر الباحثون في عام 2018 أن اتباع نظام غذائي بالخضروات النيئة والأعشاب الطازجة ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط ، يقلل أو يبطئ من خطر الإصابة بالثعلبة الأندروجينية (نمط تساقط الشعر عند النساء أو نمط تساقط الشعر عند الرجال). ارتبطت أفضل نتائج هذه الدراسة بالوقت الذي استهلك فيه المشاركون كميات كبيرة من البقدونس والريحان وسلطة الخضار وبیش أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع.

2- البروتين

تتكون معظم بصيلات الشعر من بروتين يسمى الكرياتين. قام الباحثون في عام 2017 بمسح 100 شخص يعانون من تساقط الشعر ووجدوا أن النقص في العناصر الغذائية يلعب دورًا رئيسيًا في تساقط الشعر ، بما في ذلك الأحماض الأمينية (التي تعمل بمثابة اللبنات الأساسية للبروتين).

على الرغم من أن الباحثين يقولون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، فإن تناول نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. تشمل الخيارات الصحية أطعمة مثل البيض والمكسرات والفاصوليا والبازلاء والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج والديك الرومي.

3- فيتامين أ.

يتكون جزء من فيتامين أ من الرتينويدات التي تساعد في تسريع نمو الشعر. يساعد هذا الفيتامين على إنتاج الزهم (زيت الجلد الطبيعي) وبالتالي الحفاظ على صحة فروة الرأس وزيادة نمو الشعر.

املأ طبقك بالأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل البطاطا الحلوة والفلفل الحلو والسبانخ.

المكملات

4- الفيتامينات المتعددة

لقد وجد العلماء أن الفيتامينات A و B و C و D والحديد والسيلينيوم والزنك مهمة جدًا لنمو الشعر والحفاظ عليه. اشترِ فيتامينات يومية من الصيدليات أو احصل على وصفة طبية مباشرة من طبيبك.

5- فيتامين د.

خلص الباحثون في عام 2018 إلى أن فيتامين (د) مرتبط بتساقط الشعر. يساعد علاج نقص فيتامين د على إعادة نمو الشعر. تحدث إلى طبيبك للحصول على 800 إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.

6- البيوتين

يرتبط البيوتين (فيتامين H أو B7) بتكوين الأحماض الدهنية في الجسم وهو فعال في دورة نمو الشعر. إذا كنت تعاني من نقص البيوتين ، فقد تعاني من تساقط الشعر. تحدث إلى طبيبك للحصول على ثلاثة إلى خمسة ملليجرام من البيوتين يوميًا.

7- الجينسنغ

يحتوي الجينسنغ على مواد كيميائية نباتية تعزز نمو شعر فروة الرأس. هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتوصية بجرعة محددة من الجينسنغ. تحدث إلى طبيبك حول استخدام هذا المكمل أو استخدم العناصر الموضعية التي تحتوي على الجينسنغ.

ماذا يمكننا أن نفعل لمنع تساقط الشعر أثناء الرجيم؟ استمع إلى د. كرماني:

العناية بالشعر

8- الغسيل المنتظم

إن غسل شعرك يوميًا والحفاظ على فروة رأسك نظيفة سيمنع تساقط الشعر. من المهم استخدام شامبو خفيف. تعمل التركيبات القاسية على تجفيف الشعر وتكسره وتساقطه.

9- زيت جوز الهند

يعتقد الباحثون في عام 2018 أن زيت جوز الهند يمنع تلف الشعر من خلال العناية بالشعر ضد الأشعة فوق البنفسجية. يحمي حمض اللوريك الموجود في زيت جوز الهند بروتين الشعر ويمنع تكسر جذور الشعر. يساعد تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند على تحسين تدفق الدم وإعادة نمو الشعر.

10- زيت زيتون

يساعد زيت الزيتون على تنعيم الشعر بعمق ويمنع جفاف الشعر وتقصفه. زيت الزيتون هو أحد المكونات الرئيسية في حمية البحر الأبيض المتوسط التي تقلل من معدل جينات تساقط الشعر. ضع بضع ملاعق صغيرة من زيت الزيتون مباشرة على فروة الرأس واتركها على فروة رأسك لمدة 30 دقيقة قبل غسلها.

11- تمهل

إذا كنت ترغب في ربط الشعر من الخلف ، فلا تسحب شعرك كثيرًا لأن ذلك سيضغط على جذور الشعر ويسبب تساقطًا شديدًا للشعر. دع الشعر يجف بالهواء العادي وتجنب تهيج فروة الرأس. يمكن لمزيلات الشعر (مكاوي ، مجففات الشعر) التي تعمل بالحرارة أن تلحق الضرر بجسم الشعر.

12- تلوين الشعر وتجعيده

أشياء مثل تجعيد شعرك كثيرًا واستخدام المواد الكيميائية لتلوين شعرك يمكن أن تسبب أيضًا الكثير من الضرر لشعرك وفروة رأسك. استخدم صبغات الشعر الطبيعية التي لا تحتوي على مواد كيميائية.

العلاجات الطبية لمنع تساقط الشعر

13- العلاج بالليزر

يساعد الليزر منخفض الطاقة في تحسين كثافة الشعر لدى الأشخاص الذين فقدوا شعرهم وراثيًا أو من خلال العلاج الكيميائي. تسمى هذه الطريقة أيضًا العلاج بالضوء الأحمر ، والذي يستجيب عن طريق تحفيز الخلايا الجذعية للبشرة.

14. البلازما المخصبة بالصفائح الدموية أو PRP

يساعد حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في فروة الرأس على تحفيز النمو في المناطق المتضررة من تساقط الشعر. في هذه الطريقة ، يتم أخذ دم الشخص أولاً ويتم فصل البلازما. ثم يقوم الطبيب بحقن البلازما في فروة رأس المريض. في عام 2017 ، تأثر 11 شخصًا ممن عانوا من البلازما الغنية بالصفائح الدموية بنسبة 30٪ أكثر في المناطق المتأثرة بفقدان الشعر بعد 4 فترات.

أدوية

15. مينوكسيديل

وفقًا لبحث أجرته Mayo Clinic ، فقد نجح العقار بدون وصفة طبية لما يقرب من ثلثي النساء اللاتي استخدمنه. ضع رغوة سائلة أو رغوة المينوكسيديل على فروة الرأس يوميًا. الآثار الجانبية لهذا الدواء هي تهيج الجلد أو حب الشباب في موقع الاستخدام. تشمل الآثار الجانبية النادرة عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الرؤية.

16. فيناستريد

يُعرف هذا الدواء أيضًا باسم Proptia. يحتاج فيناسترايد إلى وصفة طبية لأنه يبطئ عملية تساقط الشعر وإعادة نموه. وفقًا لبحث من Mayo Finasteride Clinic ، فإن هذا الدواء يعمل بشكل أفضل للرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. يجب على النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل تجنب تناول هذه الحبوب.

17- فينيل افرين

يمنع الفينيليفرين تساقط الشعر بسبب التصفيف عن طريق تحفيز وتقلص عضلات بصيلات الشعر. على سبيل المثال ، التطبيق الموضعي لهذا الدواء يمنع تساقط الشعر أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة. لسوء الحظ ، لا يزال يتعين عليك انتظار حل هذا الدواء. طور العلماء صيغة خاصة للفينيليفرين تسمى AB-102 ، ولكن لم يتم إنتاجها بكميات كبيرة بعد.

أساليب أخرى

18. الزيوت الطبيعية

تساعد الزيوت الطبيعية في تقليل تساقط الشعر. في عام 1998 ، قسم الباحثون الأشخاص الذين يعانون من الصلع النمطي إلى مجموعتين ، إحداهما تستخدم زيت الأرز مع اللافندر وإكليل الجبل على فروة الرأس. بعد سبعة أشهر ، لاحظ 43٪ من الأشخاص في هذه المجموعة تحسنًا في نمو شعرهم.

الزيوت الطبيعية الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار هي:

لافندر
عشب الليمون
نعناع

جرب الجمع بين بضع قطرات من هذه الزيوت مع بعض الزيوت الحاملة مثل الجوجوبا أو بذور العنب واتركها على فروة رأسك لمدة 10 دقائق قبل غسل شعرك.

19. عصير البصل

قد يعاني الأشخاص المصابون بالثعلبة البقعية من إعادة نمو الشعر بعد وضع عصير البصل على فروة الرأس مرتين يوميًا. على الرغم من محدودية البحث في هذه الحالة ، وجد الباحثون في عام 2014 نتائج استخدام عصير البصل على رؤوس 87٪ من المشاركين. يعتقد الباحثون أن سبب تأثير عصير البصل على نمو الشعر الكبريت فيه.

20- التدليك

يبدو تدليك فروة الرأس جيدًا ، لكن هل يساعد أيضًا على إعادة نمو الشعر؟ ربما. وجدت دراسة صغيرة في عام 2016 أن المتطوعين لاحظوا تحسنًا في نمو الشعر بعد تدليك فروة الرأس لمدة 4 دقائق يوميًا لمدة 24 أسبوعًا.