علاج تساقط الشعر بفيتامين ب

نظرًا لأن فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء ، يمكن التخلص من الفائض بسهولة من جسم الإنسان. من فوائد تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين تقليل تساقط الشعر وزيادة نموه.

فيتامينات ب 

يشير فيتامين ب إلى مجموعة من ثمانية فيتامينات مختلفة ، على الرغم من ارتباطها ببعضها البعض. ثمانية أفراد من عائلة فيتامين b تشمل فيتامين ب 1 أو الثيامين ، ب  2 أو ريبوفلافين ، ب 3 أو النياسين ، ب  5 أو حمض البانتوثنيك ، فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين ، فيتامين ب 7 أو البيوتين ، فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك ، وفيتامين ب 12 أو الكوبالامين. جميع هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الماء وبالتالي فهي منتشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء الجسم ويمكن إفرازها بسهولة في البول. للسبب الثاني ، فإن معظم فيتامينات ب آمنة حتى في الجرعات العالية. ومع ذلك فإن حالات التسمم بالفيتاميناتتم الإبلاغ عن B6 و  B3 .

يحسن الجهاز العصبي

فيتامينات ب ضرورية للعديد من العمليات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان ، بما في ذلك تنظيم الهرمونات والمعادن والتمثيل الغذائي بشكل عام. هذه الفيتامينات مهمة للجهاز العصبي ولتحسين حالة الجهاز المناعي. تساعد فيتامينات ب في الحفاظ على صحة العضلات والجلد والأظافر والشعر. هذه الفيتامينات ضرورية لتقسيم الخلايا وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، مثل سرطان البنكرياس.

ضعف الامتصاص

هناك احتمال حدوث نقص في أي من فيتامينات ب في جسم الإنسان ، والذي يحدث بسبب عدم كفاية الإمداد في النظام الغذائي أو إعاقة امتصاصها. يؤدي نقص فيتامين ب 1 إلى الإصابة بمرض البري بري. يرتبط نقص فيتامين B2 بمجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك جفاف الجلد والتهاب الأغشية المخاطية والتهاب الجلد (التهاب الجلد). يمكن أن يتجلى نقص فيتامين ب 3 أيضًا في البلاجرا والتهاب الجلد والاضطرابات العقلية.

وخز الإحساس بالجلد

يعد نقص  فيتامين ب 5 نادر الحدوث ، ولكن عند حدوثه يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب والحكة والإحساس بالوخز وفقدان الإحساس في أصابع اليدين والقدمين ؛ يؤدي نقص فيتامين ب 6 إلى فقر الدم وارتفاع ضغط الدم والتهاب الجلد ونادرًا ما يظهر نقص فيتامين ب 7 عند البالغين ولكنه قد يؤدي إلى تأخر النمو وتلف الأعصاب عند الأطفال. يؤدي نقص فيتامينات B9 و B12 إلى فقر الدم وارتفاع مستويات الهوموسيستين. أيضًا ، قد تترافق هذه الحالة مع تلف الأعصاب.

مصادر الغذاء لفيتامينات ب

يشمل النباتات والحيوانات. الاستثناء الوحيد هو فيتامين ب 12 ، الموجود فقط في المنتجات الحيوانية. تعتبر اللحوم ، بما في ذلك الأسماك ومنتجاتها وكبد الحيوانات مصادر جيدة لفيتامينات ب . توجد أيضًا بكميات كبيرة في شراب السكر والخميرة والفاصوليا والحبوب الكاملة والفلفل الحار والموز والبطاطس.

للنساء الحوامل

يوصى باستخدام مكملات فيتامين ب لكبار السن وأولئك الذين يمارسون أنشطة مرهقة. يوصى بفيتامين B9 للحوامل لأن نقص هذا الفيتامين ، خاصة في المراحل المبكرة من نمو الجنين ، يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية.

علاج تساقط الشعر

يجب مراعاة مكملات فيتامين ب في علاج تساقط الشعر وخاصة تساقط الشعر الناتج عن نقص الفيتامينات. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من التدخين والكحول إلى نقص فيتامين ب وتساقط الشعر. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ترقق الشعر استشارة الطبيب حول احتمالية الإصابة بنقص فيتامين ب .

ونظرا لعدد B العمليات الكيميائية الحيوية التي تعتمد على -vitamin، فمن الواضح أن B- الفيتامينات يمكن أن تعزز نمو الشعر ووقف الخسارة الشعر. تغذي بصيلات الشعر على وجه التحديد. B3 و B5 و B6 و B12 هي بعض فيتامينات B التي تساعد في عكس تساقط الشعر . يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 أيضًا إلى تساقط الشعر الذي يمكن إيقافه بالمكملات الكافية.

في علاج تساقط الشعر ، عندما يتم الجمع بين فيتامينات ب والزنك ، يكون لها نتائج مهمة. يمكن لفيتامينات الزنك و B أن تمنع إنتاج ثنائي هيدرو التستوستيرون ( DHT ). يتم تصنيع ديهدروتستوستيرون من هرمون التستوستيرون ويعتبر السبب الرئيسي لتساقط الشعر المعتمد على الأندروجين. يسبب ثنائي هيدروتستوستيرون انخفاضًا سريعًا في خلايا بصيلات الشعر من حيث العدد والنشاط. وبالتالي ، هناك حاجة إلى مكملات فيتامين ب الفورية لعكس عملية تساقط الشعر.

مضاعفات نقص فيتامين ب

فيتامين ب 1 أو الثيامين – البري بري ، متلازمة كورساكوف ، تساقط الشعر

فيتامين B2 أو الريبوفلافين – الأريبوفلافين ، تساقط الشعر

فيتامين ب 3 أو النياسين – مقوّم ، خَرَف ، تساقط الشعر

فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك – حب الشباب ، تلف الأعصاب ، الحكة ، تساقط الشعر

فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين – فقر الدم وارتفاع ضغط الدم والالتهاب والتهاب الجلد

فيتامين ب 7 أو البيوتين – يضعف النمو وتلف الأعصاب

فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك – فقر الدم والعيوب الخلقية

فيتامين ب 12 أو كوبالامين – فقر الدم وفقدان الذاكرة وفقدان الوظيفة الإدراكية

فيتامينات ب وشعر الإنسان

سيؤدي اتباع نظام غذائي صحي إلى تحسين الصحة العامة وحالة العينين والجلد والأظافر والشعر. تظهر بعض مشاكل تساقط الشعر نتيجة مشاكل خارج النظام الغذائي ، لكن الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يساعد في تقليل تساقط الشعر وزيادة مظهره العام. في هذا الصدد ، يجب مراعاة بعض النصائح حول فيتامينات ب وتساقط الشعر.

يعتبر نقص فيتامين ب 12 شائعًا نسبيًا لدى النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر. يمكن أن يساعدك الحفاظ على المستويات المناسبة من فيتامين ب 12 في الجسم وضمان توازن جيد في تناول الأطعمة مثل البيض واللحوم في الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين دون تناول مكملات.

تعد زيادة مستويات فيتامين ب 12 طريقة جيدة لإبطاء تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر.

فيتامينات ب ضرورية لإعادة نمو الشعر وغالبًا ما يتم وصفها في علاجات تساقط الشعر. غالبًا ما يتم إقران منتجات تساقط الشعر التي تحتوي على المينوكسيديل أو منتجات أخرى مثل النوبيشيا بفيتامينات ب لزيادة القدرة وفرصة إعادة نمو الشعر.

حقائق أخرى عن فيتامينات ب وتساقط الشعر

فيتامين ب هو عامل مهم في منع تساقط الشعر وإعادة نموه. تشمل الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار ما يلي:

بصرف النظر عن الطرق الفموية لتلقي فيتامين ب لتساقط الشعر ، تتوفر أيضًا منتجات مثل الشامبو والبلسم ، والتي يعد هذا الفيتامين أحد مكوناتها.

يساعد هذا الفيتامين مع حمض الفوليك على تجديد خلايا نمو الشعر.

بالإضافة إلى نمو الشعر ،   يساعد فيتامين ب على تحسين صحة وقوة البصيلات لمنع تساقط الشعر.

بينما يمكن وصف هذا الفيتامين لعلاج تساقط الشعر ، فإنه يساعد أيضًا مع العلاجات الطبيعية الأخرى. البيوتين هو أحد المكملات التي تستخدم لعلاج تساقط الشعر وقد أصبح فيتامين ب بالاشتراك مع فيتامين هـ يتشكل. ثبت دور هذا المكمل في المساعدة في منع تساقط الشعر.

يساعد فيتامين ب 3 على تدفق الدم بشكل أفضل ، حتى إلى بصيلات الشعر.

يُعتقد أن  فيتامين ب 5 يساعد في تحفيز نمو الشعر ليحل محل الشعر المفقود. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تحدي استمرار إعادة نمو الشعر.

يساعد فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين ، على تحسين الدورة الدموية لبصيلات الشعر.