العادات السيئة التي تسبب تساقط الشعر

يعترف أطباء الجلد وخبراء الشعر أن عدم تناول وجبة الإفطار واستخدام المواد الكيميائية في تلوين الشعر يمكن أن تكون عادات سيئة تسبب تساقط الشعر .

لكن ما العادات التي تؤثر حقًا على تساقط الشعر؟

1- نظافة الشعر غير السليمة

عدم الاستحمام أو الاستخدام غير السليم للشامبو أثناء الاستحمام يمكن أن يضعف فروة الرأس. من هذه الحالات الجفاف المفرط بسبب الإفراط في استخدام الشامبو أو فروة الرأس الدهنية بسبب عدم كفاية الاستحمام ، ولكن كم عدد الحمامات الموصى بها لشخص واحد في الأسبوع؟

قبل تحديد عدد مرات الاستحمام في الأسبوع ، يجب معرفة أن الشعر والبشرة الدهنية يحتاجان إلى مزيد من الغسيل والشعر الجاف يحتاج إلى القليل من أجل ذلك. يجب أيضًا استخدام الشامبو المناسب لغسل شعرك ، على سبيل المثال ، للشعر الدهني ، واستخدام الشامبو للشعر الدهني ، والشعر الجاف ، واستخدام الشامبو الخفيف. أيضًا ، إذا احتاج الشخص إلى مزيد من الاستحمام بسبب مشاكل العمل ، فاستخدم الشامبو الذي يجفف الجلد والشعر لا.

بهذه الطريقة ، يكفي الغسل كل يومين لمعظم الناس.

2- برفق في الشد والربط والكي والولادة والتمشيط

نوع من تساقط الشعر يسمى الثعلبة مؤلم بسبب الإجهاد الميكانيكي وقوة تمشيط أو ربط الشعر أو نماذج الشعر التي تسبب تساقط الشعر. على الرغم من أن هذا لا يعتبر تساقطًا دائمًا للشعر ، إلا أنه يسبب تساقطًا أقل للشعر.

استخدام فرشاة الشعر الخاطئة والكي أو التسخين لتجفيف أو تصفيف شعرك يمكن أن يتلفه أيضًا.

3- لا تستهلك أطعمة مفيدة لنمو الشعر

يقول الخبراء: “إن أفضل نظام غذائي لشعرك هو الذي يفيد قلبك وعقلك وطول العمر. “نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي بالبروتينات الخالية من الدهون والمكسرات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية.” البروتين مهم بشكل خاص: شعرك مصنوع من البروتين ، والأكل الكافي سيعطي شعرك قوة وبنية.

“إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح ، فلا يهم ما هي المنتجات التي تستخدمها على شعرك ، فأنت ببساطة لا تهتم بالحاجة إلى نمو الشعر” يمكن أن يؤدي نقص الحديد أو فيتامين د أو الزنك (نقص نادر) إلى تساقط الشعر .

يجب على النساء اللواتي يعانين من نزيف حاد ، أو اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، أو اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا مقيدًا أو نظامًا غذائيًا نباتيًا أن يحرصن على الحصول على ما يكفي من الحديد. وعلى الرغم من أنه من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية والطازجة ، إلا أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون مفيدة إن لم يكن ذلك ممكنًا.

4- كثرة صبغ الشعر

في حين أن إضافة اللون إلى الشعر يجمع الألياف ويجعله أكثر اكتمالاً ، فإن التبييض أو تبييض الشعر ليس لطيفًا جدًا على الشعر. “لأن صراعا الشعر يضر البشرة.” وهذا يجعل ألياف الشعر أرق وأكثر عرضة للتكسر.

اسأل مصفف الشعر إذا كان بإمكانك الحصول على مظهر مشابه للون شعرك بدلاً من إزالة الكلور. أو على الأقل تقليل وتيرة التبييض لتقليل ترقق الشعر؟

5- وصلات الشعر يمكن أن تكون سبب تساقط الشعر

عادة ما يكون الشعر الطويل امتيازًا للمرأة ، ولكن يجب أن نعلم أن احتمالية تساقط الشعر مع الشعر الطويل أعلى بكثير.

لتجنب هذه المشكلة ، قصي شعرك قليلاً مرة كل 8 أسابيع. وقد ثبت أن هذا يقلل من تساقط الشعر. يُقال أيضًا أن الشعر حتى الكتف هو الأفضل من بين جميع تسريحات الشعر في الحد من تساقط الشعر .

6- الإجهاد يمكن أن يسبب تساقط الشعر

نحن نعلم أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط أكبر لديهم شعر أرق. التوتر يرفع من مستوى هرمون الكورتيزول الذي يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. يمكن أن تؤدي فترات القلق الشديد إلى توقف نمو الشعر. لذلك من المهم إدارة التوتر من خلال ممارسة الرياضة أو اليوجا أو التأمل أو الأنشطة الأخرى.

7- السجائر والتبغ

نحن نعلم أن انخفاض تدفق الدم يمكن أن يمنع نمو بصيلات الشعر ، والتدخين والشيشة يمكن أن تسبب تساقط الشعر عن طريق تقليل الدورة الدموية في الجلد.

يمكن أن يؤدي دخان السجائر إلى الإجهاد التأكسدي وإزالة الجذور الحرة ، مما قد يثبط بشكل مباشر النشاط الخلوي الضروري لنمو الشعر. اعتمادًا على المدة التي قضاها الشخص في التدخين والشيشة ومقدار الضرر الذي لحق بالدورة الدموية ، قد يحدث تساقط الشعر بشكل دائم.

8- استهلاك الكحول

ثبت أن استهلاك الكحول يسبب تساقط الشعر بشكل لا رجعة فيه بسبب الاختلالات الهرمونية وتغيرات الكبد وحتى فشل الكبد.

لذلك ، يمنع تناول الكحول ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.