يعتبر تساقط الشعر مشكلة ابتلي بها الكثير من الناس ، وخاصة المراهقين ، هذه الأيام وقد أحرجتهم في مواقف مختلفة. يحدث تساقط الشعر عندما يمنع العامل نمو الشعر ويزيد من تساقط الشعر أو تدميره.

إذا توقف نمو شعرك ، فلن تتمكن من إيقافه حتى تجد السبب الجذري. تشمل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر خلال فترة المراهقة الإجهاد أو العناية بالشعر القصير أو الأمراض المختلفة.

1. تحدث إلى مصفف الشعر الخاص بك عن الموديلات وطرق تصفيف الشعر

يمكن لبعض المواد الكيميائية أن تسبب تساقط الشعر أو تكسره ، بما في ذلك إزالة الكلور والتلوين الدائم للشعر ، والفرد والتجعيد . يمكن أيضًا أن تكون الحرارة الناتجة عن مكاوي الشعر أو مجففات الشعر سببًا في تساقط الشعر. يمكن أن تتسبب تسريحات الشعر التي تتسبب في تمدد شعرك كثيرًا أيضًا في حدوث ثعلبة الشد ، مما يعني التدمير التدريجي لبصيلات الشعر. إذا شعرت بألم في فروة رأسك ، فتجنب ربط شعرك على شكل ذيل حصان أو بأي طريقة أخرى تؤدي إلى شد شعرك.

۲. تحقق من تاريخ عائلتك

اسأل والديك عما إذا كان هناك تاريخ عائلي لتساقط الشعر. السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر عند البالغين هو المشكلات الوراثية. لكن مجموعة متنوعة من الاضطرابات الهرمونية والوراثية يمكن أن تسبب أيضًا تساقط الشعر خلال فترة المراهقة. أظهرت الأبحاث أن تساقط الشعر يمكن أن ينتقل من أحد الوالدين إلى الآخر ، من الذكور والإناث.

3. تعامل بجدية مع تساقط الشعر المفرط

يعتبر فقدان حوالي 50 إلى 100 شعرة خلال اليوم أمرًا طبيعيًا تمامًا. لكن الإجهاد والأحداث مثل الحوادث والمرض والجراحة يمكن أن تسبب تساقطًا مفرطًا للشعر. عادة ما يعود تساقط الشعر المفرط إلى طبيعته في غضون ستة إلى تسعة أشهر ، ولكن الإجهاد المستمر يمكن أن يسبب تساقط الشعر بشكل دائم.

4. لا تقص شعرك!

عادة ما يلعب المراهقون دون وعي أو يلفوا أو يشدوا شعرهم. في بعض الحالات ، قد يكون هذا أحد أعراض تساقط الشعر (هوس نتف الشعر) الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بالتوتر أو تساقط الشعر. على الرغم من أن هذا السلوك غير واعي ، إلا أنه يسبب الصلع الموضعي لدى المرضى. يحدث هذا الاضطراب عادة بسبب الإجهاد. إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فاستشر مصفف شعر أو متخصص في الشعر.

5. تحدث إلى طبيب الأسرة أو طبيب الأمراض الجلدية حول الأمراض

هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر. يمكن أن تتداخل المشاكل الهرمونية مثل مرض السكري غير المنضبط أو مرض الغدة الدرقية أو تكيس المبايض مع نمو الشعر. يعاني الأشخاص المصابون بالسل (الذئبة) أيضًا من تساقط الشعر في بعض الأحيان.

يمكن لاضطرابات الشهية مثل فقدان الشهية (فقدان الشهية) أو الإفراط في تناول الطعام (الشره المرضي) أن تسبب نقصًا في البروتينات والفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم والتي تشارك في نمو الشعر. يعاني المراهقون النباتيون من تساقط الشعر إذا لم يحصلوا على ما يكفي من البروتين من مصادر غير اللحوم.

الرياضيون أكثر عرضة لتساقط الشعر لأنهم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن يسبب فقر الدم تساقط الشعر.

أحد أسباب تساقط الشعر ، والذي يرتبط عادةً بالشعر المتكسر والتالف ، هو نوع من كريم حلقة فروة الرأس (سعفة الرأس). هذه الظاهرة ليست شائعة جدًا لدى المراهقين ، ولكنها قد تحدث أيضًا. ينتج المرض عن عدوى فطرية ويمكن علاجه بأدوية عن طريق الفم وشامبو خاص.

6. تحقق من وجود مناطق صلع صغيرة مستديرة

قد تشير منطقة أو أكثر من هذه المناطق إلى حالة جلدية تسمى داء الثعلبة ، والتي تسبب تساقط الشعر. تساقط الشعر الموضعي هو أحد أمراض المناعة الذاتية حيث يقوم جهاز المناعة الخاص بك بتدمير بصيلات الشعر. لحسن الحظ ، يمكن علاج هذا المرض والشعر ينمو مرة أخرى في غضون عام. ولكن من الممكن أيضًا أن يفقد بعض المرضى شعرهم مرة أخرى أو بشكل دائم.

إذا لم يتم علاج تساقط الشعر الموضعي ، يمكن أن يؤدي إلى الصلع الكامل أو فقدان شعر الجسم بالكامل ، على الرغم من أن هذا نادر جدًا. راجع طبيب الأمراض الجلدية للحصول على التشخيص الصحيح لتأكيد الحالة باختبارات بسيطة مثل فحص الشعر تحت المجهر أو خزعة الجلد. هذا المرض ليس معديا.

7. تحدث إلى طبيبك عن أي أدوية تتناولها

العلاج الكيميائي لل سرطان هو واحد من أكثر الأسباب المعروفة لفقدان الشعر، ولكن العديد من الأدوية، مثل تلك المستخدمة ل علاج حب الشباب وعلاج ، الاضطراب الثنائي القطب وADHD، وأيضا قائمة فقدان الشعر كأثر جانبي. حبوب التخسيس التي تحتوي على الأمفيتامينات يمكن أن تسبب أيضًا تساقط الشعر. أعط طبيبك قائمة مفصلة بجميع الأدوية التي تتناولها لمعرفة ما إذا كانت هذه الأدوية يمكن أن تكون سبب مشكلتك.

تحسين العناية بالشعر

1. استخدمي الشامبو والمنتجات لشعرك

قد يكون من الصعب عليك أيضًا العثور على أرفف لمنتجات العناية بالشعر في المتاجر. لكن قراءة الملصقات والعثور على الشامبو والبلسم المناسب لشعرك والمتوافق مع نوعه يستحق كل هذا العناء. على سبيل المثال ، إذا قمت بصبغ شعرك ، فاستخدم الشامبو للشعر المصبوغ. إذا كان شعرك ملوثًا بالمواد الكيميائية أو تالفًا ، فمن الأفضل استخدام 2 في 1 شامبو (شامبو يحتوي أيضًا على مكيف). يوصي بعض الخبراء أيضًا باستخدام شامبو الأطفال الذي يحتوي على تركيبة أكثر اعتدالًا. العديد من أنواع الشامبو والبلسم لها تأثير مماثل ، على الرغم من الفروق الكبيرة في أسعارها. لا تعتقد أنه عليك إنفاق الكثير من المال للحصول على المنتج المناسب لشعرك.

كن حذرًا عند شراء المنتجات التي تعزز تساقط الشعر أو إعادة نمو الشعر ، حيث لا توجد طريقة علمية معروفة لذلك. لذا استشر مصفف الشعر أو طبيب الأمراض الجلدية حول اختيار المنتج المناسب لشعرك.

۲. ضعي جدولًا منتظمًا لغسل شعرك

اغسلي شعرك يوميًا أو كل يومين بشامبو خفيف. قد تعتقد أن غسل شعرك يوميًا يمكن أن يسرع عملية تساقط الشعر ، لكن هذا ليس هو الحال. عندما تسد الدهون أو الأوساخ بصيلات الشعر ، فإنها تصبح غير قادرة على العمل بشكل صحيح. يساعد الغسل المنتظم على تحسين صحة البصيلات ويمنع تساقط الشعر غير المنتظم.

عند الغسيل ، ركزي على تنظيف فروة الرأس بدلاً من التركيز على جذع الشعر. غسل جذع الشعرة فقط يجففها ويجعلها أكثر عرضة للتلف والتساقط. استخدمي البلسم بعد كل شامبو للحفاظ على ترطيب الشعر وقوته. على عكس الشامبو ، عند استخدام البلسم ، يجب التركيز على جذع الشعر وطرفه وتجنب ملامسته لفروة الرأس. يمكن أن يؤدي التلامس المطري مع فروة الرأس إلى إغلاق البصيلات وتلفها. بعد الاستحمام ، تجنبي الضغط المفرط على الشعر بمنشفة لأن ذلك قد يؤدي إلى تكسير الشعر وإتلافه.

3. احمي شعرك من الحرارة

يمكن أن تتسبب الحرارة الناتجة عن مجففات الشعر ومكواة تجعيد الشعر وأجهزة تمليس الشعر في إتلاف الشعر ، مما يؤدي إلى تكسره وتساقطه. تجنب فعل أي شيء من شأنه أن يضر الشعر بالحرارة. اتركي شعرك يجف بشكل طبيعي في الهواء واستخدمي النماذج التي تناسب نوم شعرك. في حالات معينة ، قد ترغبين في استخدام الطرق الحرارية لتصفيف شعرك. في هذه الحالة ، تأكد من استخدام منتجات حماية الشعر من الحرارة.

4. تجنب نتف شعرك

ينتج تساقط الشعر الممدّد عن تمدد خيوط الشعر بمرور الوقت. تجنبي ربط شعرك بأقفال ضيقة أو أي نماذج أخرى تضغط كثيرًا على شعرك. عند تمشيط شعرك أو تصفيفه أو فرده ، احرص على عدم شده. استخدمي أمشاطًا ضيقة لفك كل العقد والتواءات في الشعر برفق. تجنبي تغطية وتمشيط شعرك للخلف.

5. عندما يجف الشعر ، قم بتصفيفه

الشعر المبلل أكثر عرضة للتمدد والتكسر بسرعة. إذا أردت ربط شعرك بأي طريقة ، انتظري حتى يجف تمامًا.

6. تجنب ملامسة الشعر للمواد الكيميائية قدر الإمكان

يجب أن تكون شديد الحذر إذا كنت تقوم بصبغ شعرك باستمرار أو تعريضه لمواد كيميائية أخرى. يمكن أن تؤدي العمليات الكيميائية مثل فرد الشعر أو تجعيده إلى إضعاف أو تدمير بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه. التعرض للمواد الكيميائية في مياه البركة له تأثير مماثل على المدى الطويل.

حاول قدر الإمكان تجنب تلامس المواد الكيميائية مع الشعر. ارتدي قبعة السباحة لحماية شعرك عند الذهاب إلى حمام السباحة. إذا كنت تسبح بانتظام ، فاستخدم منتجات للسباحين لتعويض الرطوبة المفقودة من فروة رأسك وشعرك.

تغيير نمط الحياة

1. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا

يوفر النظام الغذائي السليم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها للحصول على شعر صحي. غالبًا ما تؤدي النظم الغذائية غير المتوازنة ، التي تظهر أحيانًا لدى النباتيين والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، إلى تساقط الشعر. لمنع حدوث ذلك ، قم بتضمين ما يلي في نظامك الغذائي:

الحديد والزنك : تساعد هذه المعادن الموجودة في اللحوم الحمراء وفول الصويا والعدس على نمو بصيلات الشعر.
البروتين : اللحوم والأسماك والفول والمكسرات واللبن تحفز نمو خلايا الشعر وإصلاحها.
أحماض أوميغا 3 الدهنية : تساعد الأسماك الدهنية مثل السلمون على تقوية الشعر وتألقه. تشمل الخصائص الأخرى لهذه المادة المساعدة في علاج الاكتئاب وتحسين صحة القلب.
البيوتين: أحد فيتامينات ب الموجودة في البيض وضروري للنمو الصحي لجميع الخلايا بما في ذلك الشعر.

۲. أضف مكملات الفيتامينات عن طريق الفم إلى نظامك الغذائي

تساعد بعض الفيتامينات ، مثل فيتامين د ، على نمو الشعر ، لكنها عادة لا تصل إلى الجسم عن طريق الطعام. يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د (حوالي 1000 وحدة يوميًا) على نمو شعرك. تناول مكملات يومية من فيتامينات ب مثل البيوتين وفيتامين هـ والزنك والمغنيسيوم للتأكد من أن هذه الفيتامينات والمعادن الهامة متوفرة بشكل كافٍ لجسمك.

على الرغم من عدم وجود رابط مباشر بين مكملات الفيتامينات والوقاية من تساقط الشعر ، إلا أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة جسمك وشعرك.

3. تخلص من مسببات التوتر في حياتك

يمكن أن يبدأ تساقط الشعر نتيجة الإجهاد طويل الأمد أو الأحداث المفاجئة مثل الحوادث أو الجراحة. في هذه الحالات ، التي تسمى تساقط الشعر الكربي ، قد تفقد من 1.2 إلى 3.4 شعرة ؛ وعندما تغسلها أو تمشطها أو حتى تلمسها ، ترى أن شعرك يتم اقتلاعه في عناقيد. عادة ما يكون هذا الحدث مؤقتًا ويعود إلى طبيعته في غضون 6 إلى 9 أشهر. ولكن إذا لم يزول التوتر لديك ، فقد يصبح خطيرًا. عادة ما يعود نمو الشعر إلى طبيعته بعد توقف التوتر.

الانخراط في أنشطة تخفيف التوتر مثل اليوغا ، التأمل أو الجري. خصص وقتًا في روتينك اليومي للأنشطة التي تستمتع بها وركز على إعادة السلام إلى حياتك.

إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع السيطرة على التوتر ، فتحدث إلى طبيب نفسي أو مستشار لمساعدتك في التخلص من التوتر.

العلاج الدوائي

1. استخدم الأدوية الشائعة (لا تتطلب وصفة طبية)

الأدوية التقليدية مثل روجين تعمل بشكل جيد إذا تم تناولها بانتظام. لكن وظيفة هذه الأدوية هي منع تساقط الشعر وليس إعادة نموه. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، تحدث إعادة النمو أيضًا ، مما يؤدي إلى ظهور شعر أرق وأقصر من المعتاد ، والذي سيتم تقليله عن طريق إيقاف الدواء. لا تتناولي هذا الدواء إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل.

۲. قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية إذا كنت تعاني من أعراض شديدة

يمكن للأخصائي تشخيص سبب تساقط الشعر الشديد بسرعة في سن مبكرة. يمكن أن تكون أنماط السقوط غير الطبيعية ، مثل السقوط في مناطق مختلفة أو تركيزات في منطقة معينة ، علامة على مرض خطير. يجب الإبلاغ عن الألم والحكة والاحمرار والقشور وأي تغيرات غير طبيعية أخرى إلى أخصائي. يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك إذا كان تساقط الشعر مصحوبًا بزيادة الوزن أو ضعف العضلات أو الشعور بالبرد أو التعب المبكر.

سيراجع طبيب الأمراض الجلدية تاريخك الطبي ويختبر شعرك وفروة رأسك لتحديد سبب تساقط شعرك. قد يقوم أيضًا بإجراء فحص دم لتشخيص المرض ، أو فحص الشعر الممزق تحت المجهر ، أو أخذ خزعة من فروة الرأس.

3. تقديم معلومات دقيقة وكاملة لطبيب الأمراض الجلدية.

سيسألك طبيب الأمراض الجلدية أسئلة أثناء الفحص. كن مستعدًا لمشاركة هذه المعلومات معه:

هل يتساقط شعر رأسك فقط أم أنك تعاني أيضًا من تساقط الشعر في أجزاء أخرى من جسمك؟
هل تلاحظ نمطًا معينًا في تساقط الشعر ، على سبيل المثال ، انحسار خط شعرك أو تساقط شعرك مرة أخرى في منتصف الرأس ، أو تساقط الشعر هو نفسه في جميع مناطق رأسك؟
هل تصبغ شعرك؟
هل تجفف شعرك بالمجفف؟ إذا كان نعم، كم مرة؟
ما هو نوع الشامبو الذي تستخدمه؟ ما هي المنتجات الأخرى – مثل الجل أو البخاخات – التي تستخدمها على شعرك؟
هل عانيت مؤخرًا من مرض أو ارتفاع في درجة الحرارة؟
هل تعرضت لضغط غير عادي مؤخرًا؟
هل لديك عادات عصبية مثل نتف الشعر أو فرك فروة رأسك؟
هل تتناول بعض الأدوية؟

4. إذا كان لتساقط شعرك نمطًا معينًا ، فاطلب من طبيبك أن يصف لك دواءً لتساقط شعرك.

يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن يصف فيناسترايد (اسم العلامة التجارية بروبيكيا). وهي متوفرة على شكل حبوب ويجب تناولها يوميًا. ومع ذلك ، فإن الغرض من هذا الدواء هو وقف تساقط الشعر ولا يؤدي إلى إعادة نمو الشعر.

عادة ما يوصف النوبيشيا للرجال لأنه يمكن أن يسبب تشوهات خلقية عند النساء الحوامل.

5. تحدث إلى طبيبك حول تغيير الأدوية إذا لزم الأمر

إذا كان تساقط شعرك بسبب الآثار الجانبية للأدوية الأخرى التي تتناولها – مثل حب الشباب أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط – فقد يكون طبيبك قادرًا على منع تساقط الشعر عن طريق تغيير العلاج. لا تتوقف أبدًا عن تناول أي دواء بمفردك. هذا يمكن أن يجعل مشكلتك أسوأ. إذا كنت تعاني من أمراض مثل السكري أو اضطرابات الغدة الدرقية ، فإن العلاج المناسب لهذه الأمراض سيوقف أو يقلل من تساقط الشعر.

6. استخدم الكورتيكوستيرويدات لعلاج تساقط الشعر الموضعي

إذا قام طبيب الأمراض الجلدية بتشخيص تساقط الشعر الموضعي باعتباره سببًا لتساقط شعرك ، فتحدث معه بشأن الكورتيكوستيرويدات. تعمل هذه الأدوية القوية المضادة للالتهابات على إيقاف تساقط الشعر الموضعي من خلال التأثير على جهاز المناعة لديك. قد يصف لك طبيب الأمراض الجلدية الكورتيكوستيرويدات بإحدى الطرق الثلاث:

الحقن الموضعي: الحقن المباشر للستيرويدات في المنطقة التي حدث فيها تساقط الشعر. تشمل الآثار الجانبية الألم المؤقت والجلد الغائر المؤقت ، والذي عادة ما يعود إلى طبيعته من تلقاء نفسه.
حبوب منع الحمل: الآثار الجانبية للأخذ هذا الدواء في شكل حبوب منع الحمل وتشمل ارتفاع ضغط الدم و زيادة الوزن و هشاشة العظام . لهذا السبب ، نادرًا ما توصف هذه الحبة لعلاج تساقط الشعر الموضعي ، وإذا تم تناولها ، فسيتم استخدامها لفترة قصيرة فقط.
المرهم الموضعي: يمكنك وضع المراهم أو الكريمات المحتوية على المنشطات مباشرة على المناطق الخالية من الشعر. وهي أقل حدة وفعالية من الحقن وعادة ما توصف للأطفال والمراهقين. قد يصف لك طبيب الأمراض الجلدية أيضًا أدوية موضعية أخرى لمناطق فروة الرأس التي تعرضت للتساقط.