هل تعرف السبب الرئيسي لتساقط الشعر؟ يمكن أن يكون لتساقط الشعر العديد من الأسباب المحتملة ، بما في ذلك النظام الغذائي ونقص المعادن والأدوية والتوتر الشديد أو المرض والعدوى والوراثة. يعاني ثلث السكان من تساقط الشعر ومن هذا الثلث الآلاف من النساء. ليس هناك ما يضمن أنك ستكون قادرًا على منع تساقط الشعر الوراثي من تساقط الشعر الناجم عن عوامل خارجة عن إرادتك. لذلك فإن سبب تساقط الشعر هو سؤال عام ويجب معالجته بشكل منفصل لأسباب مختلفة.
إذا كانت مشكلة تساقط شعرك غير مرتبطة بالوراثة أو عوامل خارجية ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب. ومع ذلك ، هناك طرق تقلل بشكل كبير من فرص تساقط الشعر. في استمرار لهذا المقال ، نعتزم تقديم طرق التعامل مع تساقط الشعر ودراسة العوامل الفعالة في السيطرة على تساقط الشعر.
ما هي العوامل الفعالة في السيطرة على تساقط الشعر؟
الاستخدام المحدود لمجفف الشعر
تضعف الحرارة بروتينات الشعر. يمكن أن يؤدي التسخين المستمر والتجفيف إلى التقصف الذي يؤدي في النهاية إلى تساقط الشعر. لمحاربة تساقط الشعر ، يعتبر التجفيف الطبيعي أفضل لشعرك ، لذا حاولي تجفيفه بشكل طبيعي بدلاً من تجفيفه بأدوات الحرارة.
- يمكن أن يكون للأجهزة الأخرى التي تسخن شعرك هذا التأثير أيضًا ، مثل مكواة التجعيد والفرش الساخنة ومكواة الشعر.
- كوني حذرة إذا كنت تستخدمي السخانات ، لأن فروة الرأس تحترق باستمرار مما يؤدي إلى إتلاف بصيلات الشعر.
تجنب تجعيد الشعر
يمكن أن تتسبب أدوات التمليس الكيميائية أو مكواة التجعيد في إتلاف شعرك. تجعل هذه المنتجات الشعر مجعدًا أو مستقيمًا على وجه التحديد عن طريق كسر الروابط الداخلية للشعر. هذا يضعف الشعر ويجعله جافًا وهشًا. مع مرور الوقت ، سوف يتساقط الشعر الجاف والهش.
ازالة الدهانات والكيماويات
يزيد الاستخدام المتكرر لصبغات الشعر الكيميائية من خطر حدوث أضرار جسيمة لشعرك. لا تصبغ شعرك أبدًا أكثر من أربع إلى ست مرات في الأسبوع. لذلك ، مع تقدم شعرك في العمر ويتحول إلى اللون الرمادي ، من الأفضل تجنب استخدام صبغات الشعر الكيميائية والضارة للحفاظ على صحة شعرك.
لا تنزع الكلور من الشعر
إزالة الكلور من الشعر يزيل أصباغ الشعر الطبيعية. من خلال القيام بذلك ، تقوم بتغيير بنية شعرك وتعريضه لمزيد من الضرر. نتيجة لذلك ، يؤدي إزالة الكلور إلى إضعاف الشعر ، وإذا قمت بتبييض الشعر منزوع الكلور بمجفف شعر أو أدوات تسخين ، فسيكون التلف أكثر حدة.
لا تشد الشعر بإحكام
بعض تسريحات الشعر التي تتطلب شد أو مشابك ضيقة تزيد من احتمالية تساقط الشعر إذا تم القيام به بشكل يومي. يُطلق على الاسم الطبي للشعر الذي يتساقط بسبب استخدام هذه التصفيفة اسم “ثعلبة التمدد” ، والتي يمكن الوقاية منها تمامًا.
شامبو لطيف لغسل الشعر
غسل شعرك يمنع تساقط الشعر ، حيث يمكنه الحفاظ على نظافة شعرك وفروة رأسك (يمنع الالتهابات التي قد تسبب تساقط الشعر). لا يجب غسل شعرك كل يوم ، لأن الشامبو يزيل زيت الشعر الطبيعي. استخدام الشامبو المعتدل ، من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع ، يمنح شعرك مظهرًا أكثر نظافة وامتلاءً.
ما هو الشامبو المناسب لتساقط الشعر؟
الحقيقة أن شراء الشامبو المناسب سيساعدك على الحصول على شعر صحي ، لذا خذ بعض الوقت واختر الشامبو الذي يناسب شعرك. تحتاج أولاً إلى معرفة نوع الشعر وتحديد ما إذا كان جافًا أم زيتيًا أم طبيعيًا. إذا كنت تعاني من قشرة الرأس أو صبغ شعرك ، اصنع شامبوًا مخصصًا لهذا النوع من الشعر.
اختيار الشامبو المناسب مهم جدًا أيضًا. الشامبو الذي يحتوي على البروتين والبلسم الذي يزيد من حجم الشعر ، ويجعل الشعر أكثر كثافة ونعومة مؤقتًا بسبب ملء الفجوات في جذع الشعر.
انتبه لمكونات الشامبو
استخدام الشامبو المناسب ، وخاصة الشامبو الخفيف ، له تأثير كبير على الحفاظ على صحة فروة رأسك وشعرك. للعثور على شامبو خفيف ، من الأفضل النظر إلى مكونات الشامبو. تجنب الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات أو البارابين أو السلفونات. يتكون الشامبو الخفيف بشكل عام من السلفوساكسينات والسولتين والأمفواسيتات.
اختر فرشاة جيدة
يمكن أن تؤثر طريقة تمشيط شعرك بشكل كبير على حالة شعرك. جرب استخدام فرشاة ناعمة مصنوعة من ألياف طبيعية. عالجي شعرك بلطف قدر الإمكان ولا تفركي الفرشاة بقوة على الشعر.
تدليك فروة الرأس
طريقة أخرى لمكافحة تساقط الشعر هي تدليك فروة الرأس. تدليك فروة الرأس والجذور وجذع الشعر بالزيوت المغذية (مثل زيت جوز الهند وإكليل الجبل والخزامى أو زيت اللوز) يقلل من تساقط الشعر الناجم عن الجفاف والنحافة والهشاشة. للقيام بذلك ، يجب أولاً صب الزيت في وعاء صغير ووضعه في وعاء يحتوي على ماء مغلي ليتم تسخينه بواسطة بخار الماء.
للحصول على أفضل النتائج ، يجب تدليك الشعر حول الصدغين بحركة دائرية بأطراف أصابعك وتدليك الشعر برفق حتى الشعر الموجود في مؤخرة الرأس. تجنب شد الكثير من الشعر أثناء التدليك. تدليك فروة الرأس بمزيد من الضغط ، يساعد ذلك على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس والتخلص من خلايا فروة الرأس الميتة.
ما هو تساقط الشعر وما دور الرجيم؟
ما هو تأثير حمية البحر الأبيض المتوسط في منع تساقط الشعر؟
وجدت دراسة أجريت في عام 2018 أن استخدام حمية البحر الأبيض المتوسط ، والتي تشمل استهلاك الخضار النيئة والطازجة في الوجبات ، تقلل من تساقط الشعر الأندروجيني (الصلع الأندروجيني) أو يبطئ انتشاره. سيكون تضمين كميات كبيرة من الخضار مثل البقدونس والريحان والخضروات الخضراء في وجبات أكثر من ثلاثة أيام في الأسبوع أكثر فعالية.
بروتين
تتكون بصيلات الشعر بشكل أساسي من بروتين يسمى الكرياتين. يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية مثل الأحماض الأمينية المسؤولة عن إنتاج البروتين إلى تساقط الشعر لدى الأشخاص.
يعتقد العلماء أن تناول نظام غذائي غني يمكن أن يكون فعالاً في الحد من تساقط الشعر. يساعد اختيار الأطعمة مثل البيض والمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان والدجاج والديك الرومي على توفير البروتين الذي يحتاجه جسمك.
فيتامين أ.
يرتبط فيتامين أ كيميائيا بالريتينويدات (شكل من أشكال فيتامين أ يستخدم كعامل مضاد للشيخوخة منذ السبعينيات ). يساعد هذا الفيتامين أيضًا على إنتاج زيت طبيعي لفروة الرأس ، ويحافظ على صحة فروة الرأس وفعال في الحفاظ على قوة الشعر.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ البطاطا والفلفل الحلو والسبانخ.
أوميغا 3
تلعب الأحماض الدهنية ، وخاصة دهون أوميغا 3 ، دورًا مهمًا في صحة بشرتك وأظافرك وشعرك. تشمل بعض أطعمة أوميغا 3 ما يلي:
- سمك السلمون والتونة والماكريل
- بذور الكتان
- اللوز والجوز
فيتامينات B6 و B12
الفيتامينات B6 و B12 وحمض الفوليك ضرورية أيضًا للحفاظ على شعر صحي. عادة لا يحصل النباتيون والنباتيون على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6 الموز والبطاطس والسبانخ. تشمل المصادر الغنية بفيتامين ب 12 أيضًا اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.
احصل على حمض الفوليك الذي تحتاجه من الفواكه والخضروات الطازجة ، وخاصة الحمضيات والطماطم.
ما هو دور المكملات في تساقط الشعر؟
فيتامين متعدد
وجد العلماء أن الفيتامينات A و B و C و D والحديد والسيلينيوم والزنك تلعب جميعها أدوارًا مهمة في نمو الشعر والحفاظ عليه. يمكنك الحصول على كل هذه الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول مكملات الفيتامينات.
فيتامين د.
وجدت دراسة أجريت في عام 2018 أن نقص فيتامين د مرتبط بالصلع. يمكن أن يؤدي تعويض هذا النقص إلى إعادة نمو الشعر.
البيوتين
يوجد البيوتين وفيتامين H أو B7 في الأحماض الدهنية. إن وجود هذا الفيتامين في الجسم أمر حيوي لصحة الشعر ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر. من الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول البيوتين.
الجينسنغ
يحتوي الجينسنغ على مواد كيميائية نباتية (مواد كيميائية نباتية) يمكن أن تساعد في نمو الشعر. من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة اليومية من الجينسنغ أو المكملات التي تحتوي على هذا النبات.
ما هي نصائح العناية لمنع تساقط الشعر؟
زيت جوز الهند
يعتقد الباحثون أن زيت جوز الهند يحمي الشعر من التلف الذي تسببه مستحضرات التجميل والأشعة فوق البنفسجية.
يساعد حمض اللوريك في زيت جوز الهند على بناء البروتينات في الشعر ويمنع تكسر جذع الشعر. تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند فعال في تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وإعادة نمو الشعر.
زيت الزيتون
يمكن استخدام زيت الزيتون كبلسم قوي ويمنع الشعر الجاف والمتقصف. يعتبر زيت الزيتون أيضًا أحد المكونات في حمية البحر الأبيض المتوسط ، مما يقلل من خطر تساقط الشعر الوراثي.
ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على الشعر مباشرة واتركي الزيت على الشعر لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه.
العلاجات الطبية
العلاج بالليزر
يمكن أن يساعد علاج الشعر بالليزر في زيادة كثافة ووفرة الشعر. تمت الموافقة على هذا العلاج طبيًا وهو فعال ولا يتطلب جراحة أو دواء. بمساعدة العلاج بالليزر ، يتم التخلص من تساقط الشعر وتساقط الشعر وتساقط الشعر الأندروجيني والمشاكل المتعلقة بفروة الرأس.
يحفز حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في فروة الرأس نمو الشعر في المناطق التي فقد الشعر فيها.
أظهرت الدراسات أنه خلال جلسات قليلة من حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية ، يزداد نمو الشعر في مناطق أسفل الظهر من فروة الرأس بنسبة تصل إلى 30٪.
العلاجات الدوائية
مينوكسيديل
يجب تطبيق هذا الدواء على فروة الرأس يوميًا. الالتهابات وحب الشباب من بين الآثار الجانبية لهذا الدواء. تشمل الآثار الجانبية الأخرى لهذا الدواء عدم انتظام ضربات القلب وعدم وضوح الرؤية ، وهي نادرة.
تظهر نتائج التجارب أن تناول هذا الدواء كان فعالاً في الحد من تساقط الشعر لدى ثلثي النساء.
فيناسترايد أو بروبيكيا هو أحد الأدوية التي لا تقلل من معدل تساقط الشعر فحسب ، بل تكون فعالة أيضًا في إعادة نمو الشعر. تم تأكيد تأثير هذا الدواء على تساقط الشعر عند الرجال ، وخاصة الرجال الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. يجب على النساء الحوامل أو اللاتي قررن الحمل الامتناع عن تناول هذا الدواء.
فينيليفرين
قد يكون الفينيليفرين الموضعي فعالاً في الحد من تساقط الشعر الذي تسببه مستحضرات التجميل. لكن لكي تتناول هذا الدواء ، مثل الأدوية الأخرى المذكورة ، عليك أن تكون حريصًا جدًا وأن تستشير طبيبك قبل أي شيء.
ما هي الحلول الأخرى لتساقط الشعر :
بودرة تكثيف الشعر
من العلاجات المؤقتة للصلع على أجزاء من الرأس استخدام المساحيق الملونة وتكثيف الشعر. تحتوي هذه المساحيق على مواد تلتصق بالشعر وتمنحه مظهرًا أكثر امتلاءً.
تتضمن جراحة زراعة الشعر إزالة الشعر من مؤخرة الرأس وزرعه في أسفل الظهر. في حالات أخرى ، يتم قطع البقع الصلعاء وخياطة بقية فروة الرأس معًا. تطورت عمليات زراعة الشعر بشكل كبير في السنوات الأخيرة. اليوم ، بمساعدة هذه الجراحة ، يمكن للمتخصصين إعطاء مظهر أكثر طبيعية وجاذبية لشعر الناس.
ينمو شعرك ويستريح لفترة من الوقت ، ثم يتساقط في النهاية. عادة ، يفقد جميع البشر حوالي 100 شعرة في اليوم.
إذا كان تساقط شعرك أكثر من المعتاد أو كان شعرك رقيقًا ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
في بعض الحالات ، قد يكون تساقط الشعر مؤقتًا أو ناجمًا عن تغيير في عادات الأكل يمكن الوقاية منه بعلاجات خاصة وتغييرات غذائية. ترتبط بعض الحالات الأخرى بتساقط الشعر الدائم أو لا يمكن علاجها حتى يتم تحديد سبب تساقط الشعر.
من سن الأربعين فصاعدًا ، يعاني ما يقرب من نصف الرجال من تساقط الشعر نتيجة عوامل مثل الوراثة. أيضًا ، أكثر من نصف النساء سيعانين من تساقط الشعر قبل سن السبعين.
ما هي الأسباب الأخرى لتساقط الشعر:
- مشاكل طبية مثل الثعلبة أو الصلع أو عدوى فروة الرأس أو تساقط الشعر (هوس نتف الشعر).
- يمكن أن يكون تساقط الشعر بسبب التغيرات الهرمونية بسبب الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث أو مشاكل الغدة الدرقية.
- الأدوية أو المكملات الغذائية للأشخاص المصابين بالسرطان أو ارتفاع ضغط الدم أو الاكتئاب أو التهاب المفاصل.
- العلاج الإشعاعي في حالات مثل السرطان.
- الإجهاد سواء الجسدي أو العقلي.
يمكن أن يسبب الحمل العديد من التغييرات في فروة الرأس. تؤدي التقلبات الهرمونية خلال هذه الفترة إلى شعور المرأة بأن شعرها أصبح أكثر كثافة وسمكًا من ذي قبل ، ولا يزال السبب الرئيسي غير معروف. في معظم الحالات ، قد تعاني النساء الحوامل من تساقط الشعر (تساقط الشعر الكربي) بعد الولادة أو بعد بضعة أشهر من الولادة ، والذي سيتوقف بعد فترة.
كما أن تساقط الشعر عند النساء له أصل وراثي ، لكن نمط تساقط الشعر عند النساء مختلف ، وعلى عكس الرجال ، فإن شعر الجبهة أو منتصف الرأس أقل عرضة للتساقط. ومع ذلك ، قد تلاحظ مجموعة من النساء في منتصف الثلاثينيات من العمر ترقق الشعر ، وهو أمر طبيعي بشكل عام. تعاني بعض النساء أيضًا من تساقط الشعر بسبب فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض.
الخلاصة :
تعتمد إجابة السؤال عن أسباب تساقط الشعر على عدة عوامل. تأكد من مراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المفاجئ أو الشديد. بعض الحالات ، مثل مشاكل الغدة الدرقية ، لا تستجيب للعلاجات المنزلية ويحتاج المريض إلى علاج خاص. في الحالات التي يكون فيها تساقط الشعر وراثيًا ، لا يوجد علاج محدد ومحدد بخلاف بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تقلل من حدة تساقط الشعر.
ضع في اعتبارك أيضًا أن فعالية أي علاج لتساقط الشعر يمكن أن تتراوح من ستة أشهر إلى سنة. بشكل عام ، يمكن علاج تساقط الشعر أو الصلع ، ولكن سيتم التعامل مع كل شخص بشكل مختلف.
