تساقط الشعر عند النساء الأسباب والوقاية والعلاج

DHT ، أحد مشتقات هرمون التستوستيرون الذكري ، هو أحد الأعداء الرئيسيين للشعر. في بعض الظروف ، يقوم DHT بسحب خيوط الشعر وبالتالي تحدث مشكلة تساقط الشعر.

 

ما مقدار تساقط الشعر الطبيعي؟

يفقد كل شخص ما معدله 100-50 شعرة يوميًا ، وهذا أمر طبيعي. إذا رأيت شعرك على الكتفين والملابس ، فهذا الشعر ناتج عن تساقط الشعر الطبيعي. ولكن إذا شعرت بضعف في خيوط الشعر وتعتقد أن هذا الفقد كبير جدًا ، فقد حان الوقت لبدء اتخاذ الاحتياطات.

 

أسباب تساقط الشعر عند النساء

هناك أسباب عديدة لتساقط الشعر عند النساء. الأسباب الستة الرئيسية لتساقط الشعر عند النساء هي:

سن اليأس :

خمسون في المائة من النساء في الخمسينيات من العمر يمكن أن يعانين عادة من تساقط الشعر. في الواقع ، قد تتفاقم الحالة بعد انقطاع الطمث. لأن الهرمونات تدعم نمو الشعر ، تحدث تغيرات في الشعر حيث يبدأ هرمون الإستروجين في الانخفاض. لذلك تنشأ مشكلة تساقط الشعر.

أمراض مختلفة :

يمكن أن تسبب أمراض مثل الغدة الدرقية والسكري وفقر الدم تساقط الشعر بشكل مفاجئ. بالإضافة إلى ذلك ، تسبب متلازمة تكيس المبايض وطرق علاج السرطان تساقط الشعر.

الإجهاد والصدمة :

قد يزداد تساقط الشعر بعد فترة عصيبة أو حدث عدواني.

الحمل :

قد يحدث تساقط الشعر بعد الحمل. يمكن أن يحدث هذا أيضًا عندما تحاول الهرمونات العودة إلى طبيعتها بعد الولادة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المفرط ، يجب أن تبدأ في منع هذه الإجراءات.

نظام التغذية

يؤدي فقدان الوزن المفاجئ بسبب النظام الغذائي أيضًا إلى تساقط الشعر. عندما لا يتمكن جسمك من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها ، فإن هذه العناصر الغذائية تكفي فقط للأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ. في هذه الحالات لا يصل الطعام إلى الشعر ويحدث تساقط للشعر. لذلك ، من الضروري اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات والحديد وفيتامين د والأطعمة الغنية بالكالسيوم.

المعالجة الخشنة للشعر

تضعف روابط الشعر المشدودة ووصلات الشعر وأنماط الأنسجة المشدودة بصيلات الشعر. يسبب تجعيد الشعر أيضًا ضررًا شديدًا للشعر. لسوء الحظ ، فإن هذا العلاج القاسي للشعر يتسبب في تساقطه.

 

كيفية منع تساقط الشعر عند النساء:

إذا كان تساقط الشعر مرتبطًا بمرض ما ، فيجب أن تبدأ في تناوله بالتشاور مع أخصائي. مع الأدوية والمكملات الموصى بها بخبرة لإعادة نمو الشعر ، يمكن أن يستعيد الشعر صحته السابقة. يمكن أن تكون هذه المكملات على النحو التالي:

استخدام المصل : يمكنك استخدام مصل العناية بالشعر كل يوم للمساعدة في تقوية بصيلات الشعر ، بما في ذلك أمينكسيل ، أكتين ، الذي يقوي الشعر من الجذور.

العناية بالشعر : لمنع تلوث الشعر وتنظيف بقايا مستحضرات التجميل ومنع انسداد بصيلات الشعر ، يمكنك استخدام أرجينين وهو شامبو يحتوي على بروتين B5 لتنظيف الشعر بعمق.

استخدام البيوتين : بعد استشارة أخصائي ، يمكنك استخدام المكملات التي تحتوي على البيوتين.

التدليك : يمكنك تدليك الشعر بلطف باستمرار لزيادة الدورة الدموية.

تمرين : إذا كنت تعاني من مشكلة تساقط الشعر بسبب الإجهاد ، يمكنك محاولة منعه عن طريق القيام بأنشطة مختلفة مثل التمارين الرياضية.

 

نصائح لتشكيل الشعر المتساقط

إذا كان تساقط الشعر مفرطًا ، نوصي باختيار قصة شعر قصيرة. يمكنك أيضًا إخفاء الأجزاء الرقيقة عن طريق التلويح وإعادة تشكيل الشعر.

 

أغذية مفيدة لمنع تساقط الشعر

لا يكفي البروتين وحده لصحة شعرك. يجب عدم تجاهل العناصر الغذائية الأخرى التي تساهم في صحة الشعر وفروة الرأس ، فيتامينات أ ، ب 6 ، ج ، د ، هـ ، الحديد ، البيوتين ، الزنك ، السيلينيوم ، النحاس ، والمغنيسيوم.

السيلينيوم : الأسماك والحبوب الكاملة والبروكلي والملفوف والكرفس والخيار والبصل والفجل والثوم والفطر والبيض وبذور عباد الشمس تحتوي على السيلينيوم.

فيتامين د : على الرغم من أن الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين د ، إلا أن التعرض الطويل للشمس ليس جيدًا. لذلك يفضل تناول الأسماك الدهنية وصفار البيض والجبن والحليب.

الزنك : تعتبر المأكولات البحرية واللحوم وخميرة البيرة والفاصوليا المجففة والفطر مصادر مهمة للزنك.

فيتامين أ : يوجد في الأسماك والبيض واللحوم الحمراء والحليب والزبادي والجزر والمشمش والبطيخ والخوخ والسبانخ والبروكلي والطماطم والبقدونس.

فيتامين هـ : الزيوت النباتية وبذور عباد الشمس والفول السوداني والخضروات ذات الأوراق الخضراء ونخالة النخالة مهمة لاحتوائها على فيتامين هـ.

الحديد : اللحوم الحمراء والبيض والبقوليات والدبس والخضروات والطماطم والفواكه المجففة والبذور الزيتية غنية بالحديد. من المهم تناول كمية كافية من الحديد ، خاصة بالنسبة للنساء والنباتيين. الاستهلاك غير الكافي يسبب تساقط الشعر.

النياسين : الدجاج والديك الرومي والأسماك والفطر ونخالة القمح والفول السوداني وبذور عباد الشمس والحليب واللبن والجبن والبيض والبطاطس مصادر جيدة للنياسين.

فيتامين ب 6 : الموز والبطاطس والبازلاء والأسماك والدجاج والبطيخ والسبانخ والبروكلي واللحوم الحمراء والطماطم وخميرة البيرة وبذور عباد الشمس والفول السوداني.

المغنيسيوم : بذور اليقطين ، اللوز ، القرع ، البروكلي ، البطاطس ، الفاصوليا ، اللحوم ، الحليب ، السمك ، البيض ، الفاصوليا المجففة ، الحبوب الكاملة ، الشوكولاتة غنية بالمغنيسيوم.

النحاس : تعتبر المأكولات البحرية والبطاطس والفاصوليا المجففة والكاكاو والمشمش والفواكه المجففة والحبوب الكاملة والبذور الزيتية مصادر جيدة للنحاس.

فيتامين ج : الكيوي والحمضيات والفراولة والبروكلي والفلفل الأحمر والأخضر والبطيخ والخضروات الورقية والطماطم والقرنبيط والبطاطس هي مصادر مهمة لفيتامين سي.

البيوتين : يعد صفار البيض والقرنبيط والجبن والفول السوداني مصادر جيدة للبيوتين.

المصدر: sacsirlari.com، sabah.com